"দিনের জন্য ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন ডিকো, বিশেষত সকালে ঘুম থেকে ওঠে এবং তৃতীয় ঘন্টার জন্য আমি মেষশাবককে বেহেশতের উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে দেখেছি। এক চোখে ঘুমা, সকালে ঘুমিয়ে পড়ে, যথেষ্ট ঘুম নেই, পরের দিন একই গল্প, একটু ঘুম বাকি নেই। কিভাবে এই অনিদ্রা পরিত্রাণ পেতে? "। একটি পরিচিত পরিস্থিতি? আপনি অনিদ্রা সঙ্গে ঘুম কিভাবে জানি না, এবং আপনি ঘুমিয়ে যখন, ক্রমাগত জেগে? এটি নিজের দ্বারা যেতে অনুমতি দেওয়া যাবে না, অনিদ্রা এবং চিকিত্সা করা উচিত। এটি কিভাবে মোকাবেলা করতে হয় এখানে, এবং একটি কথোপকথন হবে।
অনিদ্রার কারণসমূহ
অনিদ্রা থেকে মুক্ত হওয়ার উপায় বুঝতে হলে আপনাকে এর কারণ বুঝতে হবে। তারা শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক হতে পারে শয্যাবিধানের জন্য পানীয় বা মাদকদ্রব্য ব্যবহারের জন্য দায়ী করা যেতে পারে ক্যাফিন, তীব্র এবং ফ্যাটি খাবার বিছানা আগে। এছাড়াও, অপ্রীতিকর গন্ধ, উজ্জ্বল আলো, গোলমরিচ, একটি অস্বস্তিকর বেড, ঠান্ডা বা ঘুমানোর জায়গা ঘুমন্ত অবস্থায় হতে পারে। এই ক্ষেত্রে অনিদ্রা কিভাবে পরাস্ত হয় তা বোধগম্য - আপনি জ্বালা উত্সাহ থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং খাওয়া খাদ্য এবং ঘরের আগে পান করার আগে একটি নিবিড় পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। অনিদ্রার মনস্তাত্ত্বিক কারণ হল, প্রথমত, চাপ, বিষণ্নতা এবং তীব্র মানসিক শ্রম। প্রথম ক্ষেত্রে, অনিদ্রা থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য আপনাকে এর কারণটি দূর করতে হবে। কিন্তু এটা করা অনেক কঠিন হবে, শীতল শীতল, বিশেষ শ্বাসের ব্যায়াম এবং অবসর ব্যায়াম সাহায্য করতে পারেন। যদি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে যায় তবে সমস্যাটি মোকাবেলা করা অসম্ভব হয়ে পড়ে, অনিদ্রাকে পরাস্ত করার প্রশ্নটি বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করা উচিত, কারণ শুধুমাত্র ডাক্তারই প্রয়োজনীয় ওষুধগুলি নির্বাচন করবেন এবং চিকিত্সার ব্যবস্থা করবেন।
যদি আমার অনিদ্রা থাকে তবে আমি কি করব?
যত তাড়াতাড়ি অনিদ্রা যন্ত্রণা শুরু হয়, আমরা অবিলম্বে ঘুমন্ত যাত্তয়া দখল। সমস্যাটির এক-বার সমাধান করার জন্য, এই বিকল্পটি খারাপ নয়, তবে ঘুমের ট্যাবলেটগুলির ধ্রুবক ব্যবহারের ফলে আসক্তি সৃষ্টি হয়। এবং একটি পিল পান করার পরে, আমরা সমস্যার সমাধান করি না, কিন্তু আমরা শরীরকে প্রতারিত করি। অতএব, অনিদ্রার জন্য, কি পান করতে হবে তা চিন্তা করা ভাল নয়, ঘুমের ঔষধগুলির মধ্যে কোনটা ভালভাবে সাহায্য করে, কিন্তু সমস্যাটি একটি ব্যাপক পদ্ধতিতে পৌঁছানোর জন্য।
- ইতিমধ্যে উপরে উল্লিখিত হিসাবে, অনিদ্রা সঙ্গে ঘুম আমরা একটি খাওয়া এবং একটি দেরী ডিনার সময়ে drank কি দ্বারা hindered হয়। অতএব, ফ্যাটযুক্ত এবং মসলাযুক্ত খাবারের খরচ সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন, বিছানায় কালো কালো চা এবং কফি খাইতে অস্বীকার করা। অত্যধিক খরচ সঙ্গে অ্যালকোহল এবং নিকোটিন এছাড়াও ঘুমের রোগ হতে পারে।
- শাসন অবধি, একই সময়ে বিছানায় যেতে চেষ্টা করুন। যদি আপনি ঘুমের অনুভূতি না করেন, নিজেকে বলপ্রয়োগ করবেন না একটি বিরক্তিকর বই বা পত্রিকা পড়ুন, টিভি দেখান বা রেডিও শুনুন
- তাজা বাতাসে হাঁটা, বিশেষ করে ঘুমাতে যাওয়ার আগে শরীরের সুরকে বিশ্রামে সাহায্য করবে।
- বিছানায় ভয়াবহ ছায়াছবি, জোড়ে গান এবং বিবাদ তার অনুপস্থিতির কারণ হতে পারে, তাই তারা বিরত থাকা উচিত।
- দিনটি তীব্র ছিল, তাহলে আপনার পছন্দসই সুগন্ধযুক্ত তেল দিয়ে একটি উষ্ণ ঝরনা অথবা একটি স্নান শিথিল করতে সাহায্য করবে।
- ঘুমানোর আগে, আপনার কি সময় আছে না সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, সমস্যা থেকে বিভ্রান্তিকর, একটি আনন্দদায়ক কল্পনা করা, শান্তচিত্ত ছবি কল্পনা করুন
অনিদ্রা জন্য লোক প্রতিকার
এবং এখানে লোক healers কি ঘুম রোগের জন্য সুপারিশ:
- অনিদ্রা চিকিত্সা পদ্ধতির এক হল বিভিন্ন ঔষধি ব্যবহার। এখানে, উদাহরণস্বরূপ, হোপ cones একটি decoction। আপনি উষ্ণ জল একটি গ্লাস ঢালা করতে হবে 2 টিস্যু শঙ্কু বিছানায় যাওয়ার আগে 4 ঘন্টার জন্য দাঁত এবং পান করুন।
- এছাড়াও, লোক ঔষধ অরগ্যানো উপর ভিত্তি করে অনিদ্রা তহবিল সুপারিশ। এটি চা বা ঢেলে যোগ করা যেতে পারে। ঢাকনা জন্য, আপনি চূর্ণকারী oregano 2 teaspoons প্রয়োজন, ফুটন্ত একটি গ্লাস ঢালা এবং একটি সিল ধারনকারী মধ্যে জিদ
২0 মিনিট আধান ফিল্টার পরে এবং খাওয়ার আগে 15-20 মিনিটের জন্য গরম পান। আধা কাপ পান করার জন্য দিনে 3 বার পান করা উচিত। - অনিদ্রার জন্য লোকের প্রতিকারের মধ্যে, আরো আকর্ষণীয় একটি বিষয় রয়েছে, এটি তাদের মত যারা আজকের গন্ধ ভালবাসে। এটি একটি ছোট বালিশ সেলাই এবং শুকনো অরেগনো, পুদিনা, valerian, সেন্ট জন এর wort, হোপ cones, Hawthorn ফুল দিয়ে এটি পূরণ করার প্রয়োজন। আপনি যে কোনও শাকসব্জি ব্যবহার করতে পারেন যা একটি শীতল প্রভাব রাখে, অনুপাতেও ব্যবহার করে, মূল জিনিস হল যে আপনি সুবাস পছন্দ করেন। এই বালিশ আপনার বালিশ অধীনে বিছানায় যাওয়ার আগে স্থাপন করা আবশ্যক।