নিশ্চয় আপনি অনেক ব্যালে নর্তকী সুন্দর অঙ্গবিন্যাস মনোযোগ এবং গর্ব উপর সামরিক হয়ে। একটি টাইট পেট, একটি সামান্য উত্থাপিত বুকে, একটি এমনকি মাথা অবস্থান, তার সামনে ডান দিকে একটি আস্থা চেহারা একটি ব্যক্তির সঠিক মুখোমুখি লক্ষণ। কিন্তু এই বহিরাগত সৌন্দর্য শুধুমাত্র নয়। এটিও আমাদের স্বাস্থ্য, কারণ সুপ্রশিক্ষিত পেশীগুলো সঠিক অবস্থানে মেরুদন্ড রাখে এবং এটির উপর ভিত্তি করে বিতরণ করা হয়, যা মেরুদন্ডের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং সব অভ্যন্তরীণ অঙ্গ ও পদ্ধতির কার্যকারিতা। অতএব, সঠিক শব্দের অর্থটি প্রথম নজরে দেখা থেকে অনেক বেশি। উপরন্তু, এটি প্রকৃতি দ্বারা দেওয়া হয় না, কারণ একজন ব্যক্তির বৃদ্ধি শারীরিক bends হিসাবে বৃদ্ধি পায়। অতএব, শৈশব থেকে আমরা কতটুকু দাঁড়াব, দাঁড়ানো এবং হাঁটাহাঁটি করা যায় তা দেখার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
একটি পদবি রাখা কিভাবে সঠিকভাবে?
প্রাচীরে যান এবং, আপনার পিছনে বাঁক, তার নল, কাঁধ ব্লেড এবং নিতম্বের বিরুদ্ধে চাপুন। এই ক্ষেত্রে, হিল প্রাচীর থেকে কয়েক সেন্টিমিটার (পঞ্চম প্রস্থের) হতে পারে। প্রাচীর এবং কোমর মধ্যে আপনার হাত লাঠি চেষ্টা করুন, পৃষ্ঠ থেকে আপনার কাঁধ এবং মাথা তুলে ছাড়া। আপনি সফল হলে, আপনার অঙ্গবিন্যাস সঠিক।
কিভাবে একটি সঠিক অঙ্গবিন্যাস গঠন?
যদি আপনি উপরের ব্যায়ামটি পরিচালনা করতে না পারেন, তাহলে আপনি সম্ভবত নিজেকে জিজ্ঞেস করেছেন: ভাল, আমি এই অবস্থানের জন্য সম্পূর্ণ অসুখী মনে হলে কিভাবে আমি আমার অবস্থান সঠিক করতে পারি? আমাকে বিশ্বাস করুন, যদি অন্য লোকেরা এটা করতে পারে তবে আপনি পারবেন। শুরু করার জন্য, শুধুমাত্র আপনার শরীরের অবস্থানকে প্রাচীরের সাথে স্মরণ করিয়ে দিন এবং দিনের মধ্যে মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি করুন। মূল বিষয় হল আপনার ইচ্ছা আছে, এবং আপনি মনে রাখবেন যে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস করছেন - একটি সঠিক অঙ্গবিন্যাস গঠন। ধীরে ধীরে শরীরটি ব্যবহার করা হবে, মেরুদণ্ড সমর্থনকারী পেশী প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে, এবং আপনি সেট লক্ষ্য পৌঁছাতে হবে। এই সাহায্য আপনি বিশেষ ব্যায়াম, সাঁতার, স্কিইং করতে পারেন।
কিভাবে টেবিলের উপর বসা অঙ্গবিন্যাস রাখতে?
প্রথমত, আপনাকে পরীক্ষা করতে হবে - আপনার আসবাবপত্র আপনার শরীরের আকার এবং আকারের সাথে সম্পর্কিত কিনা। 1.7-1.8 মিটার উচ্চতার একটি লোকের উচ্চতা 80 সেমি উচ্চতার একটি টেবিলের প্রয়োজন এবং সঠিক অবস্থানের জন্য প্রয়োজনীয় একটি চেয়ারে অবশ্যই 48-50 সেমি এবং অন্তত 36 সেন্টিমিটার একটি সীট গভীরতা থাকতে হবে। আসনটির সামনে থাকা আবশ্যক। টেবিলের প্রান্তটি মিলটিটির দৈর্ঘ্য প্রায়। দ্বিতীয়ত, আপনি নিয়মিতভাবে চেক করা উচিত - আপনি বসতে হিসাবে, এটি ধীরে ধীরে সঠিক অবস্থান বিকাশ করতে সাহায্য করবে, যা আমরা অভ্যাস।
আপনার শরীরের অবস্থান দেখুন: ট্রাঙ্ক সোজা হয়, ফিরে চেয়ার এর আরামদায়ক পিছনে lumbosacral অঞ্চলের দ্বারা সমর্থিত হয়, পা ডান কোণে প্রবল হয়, পায়ের উপর দাঁড়ানো, টেবিলের উপর forearms মিথ্যা এই ক্ষেত্রে, সারণির প্রান্ত থেকে বুকের দিকে দূরত্ব 3-4 সেন্টিমিটার হতে হবে। ধীরে ধীরে, আপনি এই অবস্থানে ব্যবহার করতে পারবেন এবং একটি সঠিক অঙ্গবিন্যাস গঠন আপনাকে অস্বস্তি বা অস্বস্তি সৃষ্টি করবে না।
একটি কম্পিউটারের পিছনে একটি অবস্থান রাখা সঠিকভাবে কিভাবে?
একবার আপনি এই লাইন পড়া, তারপর আপনি কম্পিউটারে বসে আছেন। আপনি কোন অবস্থানে আছেন? ছবিটি কম্পিউটারে বসে থাকা ব্যক্তির সঠিক অবস্থান দেখায়।
মনিটর চোখের স্তরে অথবা ঠিক নীচের এ অবস্থিত হওয়া উচিত যে মনোযোগ দিন। স্ক্রিন রেজোলিউশনটি সূক্ষ্ম মুদ্রণ দেখতে একটি প্রয়াসে মাথার একটি ঢিঢডিকে উৎসাহিত করতে হবে না। কীবোর্ড এবং মাউসটি স্থাপন করা উচিত যাতে 90 ° কোণের কোণে অস্ত্র কাঁধে জয়েন্টগুলোতে প্রবাহিত হয়। পায়ে এবং পিছনে একটি সমর্থন থাকা উচিত, যেমন "টেবিল এ বসা" অবস্থান।
শিশুদের মধ্যে স্থায়ী অবস্থান
শৈশব থেকেই শিশুদের মধ্যে স্থায়ী অঙ্গবিন্যাস তৈরি করা উচিত। সন্তানের স্পাইন এখনও তার bends গঠন করা হয়, পেশী ধীরে ধীরে উন্নয়নশীল হয়, এবং একটি শিশুর জন্য একটি বয়স্কের চেয়ে মহাশূন্য একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে ব্যবহৃত হতে জন্য এটি সহজ।
প্রিস্কুল বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, উপযুক্ত পিতামাতার গঠন, তার পিতামাতা, ঘনিষ্ঠ আত্মীয়স্বজন, কিন্ডারগার্টেন কর্মী এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে শিশুদের মোকাবেলা করা উচিত। বয়স্ক একটি শিশু হয়ে ওঠে, তার অভ্যাস সংশোধন করা আরও কঠিন, এবং পরিসংখ্যানগত তথ্য অনুযায়ী প্রতি দশম এর অঙ্গবিন্যাস
শিশুদের মধ্যে ভুল অঙ্গবিন্যাস স্কোলিওসিস (তার অক্ষের চারপাশে মেরুদন্ডের অস্বাভাবিক ঘূর্ণন) এবং মেরুদন্ডী কলামের শারীরবৃত্তীয় কার্ভেলের লঙ্ঘন (করণীয় এবং কাইফোসিস) হতে পারে। শিক্ষার্থীর পদবিন্যাস সঠিক করার জন্য, টেবিলে বসে কীভাবে সে টেবিলে বসে থাকে, কীভাবে তিনি স্কুল পাঠ্যবইগুলি (আদর্শভাবে - তার পিঠের পিছনে ব্যাকপ্যাকে যাতে লোডটি সমানভাবে বিতরণ করা হয়) তা অনুসরণ করতে হবে, ব্যাকপ্যাকের কতটা ওজন আছে, তা কি শিশু নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের সাথে জড়িত? বয়স। এই সহজ ব্যবস্থা মেরুদণ্ড সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে, এবং অঙ্গবিন্যাস সুন্দর এবং সঠিক।