বেশিরভাগ ঘুমের রোগ, সাধারণত অনিদ্রা বলা হয়, বিশ্বের এক তৃতীয়াংশের বেশি বাসিন্দাদের কাছে পরিচিত। মহিলাদের প্রায়ই এইরকম সমস্যা দেখা দেয়, বিশেষ করে 45 বছর বয়সের পরে। সমস্যা সমাধানের জন্য অনিদ্রার কারণ কী তা জানা গুরুত্বপূর্ণ - এই প্যাথোলজিটির কারণ ও চিকিত্সা ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কযুক্ত। রাতে বিশ্রামে যে বিপর্যয় ঘটেছে তা দূর করার পর, নিয়ম হিসাবে, ঘুমটি সম্পূর্ণরূপে স্বাভাবিক।
অনিদ্রার কারণ এবং লোক প্রতিকার সঙ্গে তার চিকিত্সার
অধিকাংশ ক্ষেত্রে, বর্ণিত সমস্যা বহিরাগত প্রতিকূল অবস্থার পটভূমি বিরুদ্ধে বিকাশ:
- জলবায়ু পরিবর্তন বা চলন্ত সঙ্গে যুক্ত সময় অঞ্চল, ভ্রমণ;
- রাতে পাল্টাতে কাজ;
- মানসিক এবং মানসিক ওভারলোড;
- বিনোদন সুবিধাগুলি ঘন ঘন ভ্রমণ, নাইটক্লাব;
- চাপ, অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতা;
- ক্যাফিন অপব্যবহার (চকলেট, চা, কফি);
- ঘুমন্ত যখন শারীরিক অস্বস্তি - অস্বস্তিকর বালিশ, গদি;
- ভয়াবহ পরিবেশ;
- বেডরুমের একটি তাপমাত্রা খুব বেশী;
- বিছানায় যাওয়ার আগে ওভ্রাস্টিং
উপরন্তু, অনিদ্রার কারণ বিভিন্ন রোগ হতে পারে:
- ফুসফুসের এবং ব্রোঙ্কি দীর্ঘস্থায়ী এবং প্রতিরোধমূলক রোগ;
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার;
- ক্র্যানিওস্রেব্রাল ট্রমা;
- অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম ;
- স্নায়বিক রোগ;
- মস্তিষ্কের রোগবিদ্যা;
- কোন স্থানীয়করণের গুরুতর ব্যথা সিন্ড্রোম সহ রোগগুলি;
- মানসিক রোগ;
- সেন্ট্রাল অ্যাপনা;
- পিকউইক সিন্ড্রোম;
- রাতে মাইক্লোনস
এছাড়াও, ঘুমের রোগগুলি প্রায়ই হিপনোটিক্স সহ ঔষধ দ্বারা উত্তেজিত হয়, অতএব, প্রথমত, ট্যাবলেট এবং অন্য কোনও রাসায়নিক পদার্থ ছাড়া অনিদ্রার কারণ এবং উপসর্গের ব্যাপক চিকিত্সা সুপারিশ করা হয়।
এর সাথে শুরু করতে সাধারণ সুপারিশ অনুসরণ করা প্রয়োজন:
- বিছানায় যান, একই সময়ে সকালে জেগে উঠুন।
- রাতের খাবার খাওয়া উচিত না, এটি একটি সহজ দ্বিতীয় রাত্রি খাওয়া ভাল।
- দৈনিক ব্যায়াম।
- একটি আরামদায়ক গদি এবং বালিশ কিনতে।
- বিছানা পড়া, টিভি দেখার, বিছানায় কম্পিউটার গেমস দেখার আগে 1-2 ঘন্টা এড়িয়ে চলুন
- শয়নকক্ষ মধ্যে quietest, অন্ধকার এবং শান্ত সেটিং তৈরি করুন।
- বিছানায় যাবার আগে রুমটি ভ্যানিটেট করুন
- যদি সম্ভব হয়, ঘুমিয়ে পড়ার কয়েক ঘন্টা আগে ঔষধ গ্রহণ করবেন না।
- টনিক পানীয় খরচ সীমিত
- বিছানায় যাওয়ার আগেই ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করবেন না
লোক রেসিপি থেকে, আপনি নিম্নলিখিত গাছপালা দিয়ে ভেষজ চা মনোযোগ দিতে পারেন:
- ডাল বীজ;
- হোপ এর কোণে ;
- মেন্থল;
- ক্যামোমিল;
- লিন্ডেন রঙ;
- লেবু।
সবচেয়ে সহজ এবং সুস্বাদু উপায়ে প্রাকৃতিক মধু (অ্যালার্জি অনুপস্থিতিতে) একটি চামচ দিয়ে উষ্ণ দুধের একটি ঐতিহ্যবাহী গ্লাস, বিছানায় আগে মাতাল।
বাতাসের অনিদ্রার কারণ এবং চিকিত্সা
এটা জানা যায় যে বয়স সঙ্গে, ঘুমের রোগ দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। এই যেমন কারণের কারণে:
- শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক কার্যকলাপ হ্রাস;
- স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে অনেক ওষুধ গ্রহণ;
- ঘুম মানের মধ্যে ক্ষয় (কম গভীর, আরো বিশ্রামহীন);
- মস্তিষ্কে কৃশকায়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সিনিয়র রোগ।
বুড়ো বয়সে অনিদ্রার চিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হল তার কারণ দূর করা, রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এমন রোগের চিকিত্সা, জীবনধারা ও পুষ্টি সংশোধন, এবং বৃদ্ধিমূলক কার্যকলাপ। উপরন্তু, ডাক্তার বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে এবং সুপারিশ করেন
নারীর অনিদ্রা এবং তার চিকিত্সার হরমোনজনিত কারণ
মানুষের সুন্দর অর্ধেক ঘুমের ব্যাধিতে ভোগার চেয়ে পুরুষদের তুলনায় বেশি সম্ভাবনা রয়েছে, কারণ হরমোনগুলির ভারসাম্য তার গুণমানকে প্রভাবিত করে। হাইপো-এবং হাইপারথাইরয়েডিজম, মেনোপজ, এস্ট্রোজেনের অভাব, মহিলাদের অস্বাভাবিকতা দেখা দেয়।
এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য এটি এনট্রোক্রোলোজোলজিস্টের সাথে পরামর্শের পরেই সম্ভব, যিনি শুধুমাত্র হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপির জন্য নিযুক্ত করবেন না, তবে নরম তড়িৎ বা হাইপোনিটিক্সও।