কেন আপনি আপনার সময়ের আগে খেতে চান?

প্রেমেস্ট্রমাল সিন্ড্রোম বিভিন্ন উপায়ে প্রতিটি মহিলার মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে। পেটের ভেতরে কেউ পেটের ব্যথা অনুভব করে, ক্লান্তি এবং তৃষ্ণা বোধ করে। কিছু উদ্রেককারী এবং চাবুক হয়ে ওঠে। নারী আছে (এবং তাদের অনেক আছে!), যারা ঋতু আগে একটি বৃদ্ধি ক্ষুধা আছে। তারা আক্ষরিক এবং figuratively খাদ্য অনুসন্ধানের জন্য রেফ্রিজারেটর এবং রান্নাঘর ক্যাবিনেটের আক্রমণ এবং zhora এর আক্রমণ নিজেদেরকে থামাতে পারে না। এমনকি ডায়াবেটিসের সর্বাধিক পঁচাত্তর সমর্থক নিয়ন্ত্রণ হারায় এবং খাওয়াতে থাকে। তারপর, কয়েকদিন পরে, ফেয়ার সেক্সের প্রতিনিধিরা নিজেদের দুর্বলতার জন্য সর্বনাশের জন্য নিজেদেরকে ঠাট্টা করে, তাই না করার প্রতিশ্রুতি দেয় এবং ... আবার, এক মাসের মধ্যে, রেফ্রিজারের দিকে দৌড়াও অতএব, অনেক নারীর "জটিল" দিনের প্রাক্কালে তাদের শরীরের সাথে কি ঘটতে আগ্রহী। আসুন দেখা যাক কেন উদ্যোগটি মাসিক আক্রমণ করে।

এটি শরীরবিজ্ঞান সম্পর্কে সব

এটা জানা যায় যে, শরীরের অবস্থা এবং মহিলাদের সুস্থতা হরমোন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। মাসিক চক্রের বিভিন্ন পর্যায়ে হরমোনগুলির মাত্রা কমে যায়, অন্যদিকে বৃদ্ধি পায় এবং তদ্বিপরীত হয়। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, প্রথম পর্যায়ে, যখন ইস্ট্রজেনের বৃদ্ধি বাড়ানো হয়, তখন মহিলার মনে হয় চমত্কার, তার চামড়া জ্বলছে। দ্বিতীয় পর্যায়ে শুরু হওয়ার সাথে সাথে, ইস্ট্রজেনের মাত্রা হ্রাস পায়, যা খারাপ মানসিকতার মধ্যে প্রতিফলিত হয়, অস্বাস্থ্যকর অনুভূতি অনুভব করে এবং ঋতুস্রাবের পূর্বে ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়। এটি বিভিন্ন কারণের কারণে।

প্রথমত, রক্তে প্রগ্রেস্টোনের মাত্রা বৃদ্ধির ফলে অ্যাড্রেনিয়া এবং নোরপাইনফ্রাইনের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। তারা ঘনক্ষেত্রের রস থেকে স্রাবের বৃদ্ধি বাড়ায়। পাচক ট্র্যাক্ট মধ্যে প্রবেশ করে খাদ্য একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে হজম হয় এবং তাই নারীরা ঋতু আগে অবিশ্বাস্য পোষাক মনে।

দ্বিতীয়ত, মহিলা যৌন হরমোনগুলির অভাবের কারণে রক্তে ইনসুলিনের চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রনকারী পদার্থ কম পরিমাণে উত্পাদিত হয়। চিনির প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে, আমাদের শরীরটি চকলেট, মিষ্টি, রোলস এবং কেক এর অভাবের জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়, অর্থাৎ, কার্বোহাইড্রেট ধারণকারী পণ্য। যে মাস আগে আপনি একটি মিষ্টি চান কেন

তৃতীয়ত, মাসোহরের আগে zhora এর চেহারা সম্পর্কে ব্যাখ্যা, কেন সমস্ত মিষ্টি মিষ্টি খেতে ইচ্ছা করে, এটি সম্ভাব্য গর্ভাবস্থার প্রস্তুতিমূলক "কার্যক্রম"। চক্র বৃদ্ধি দ্বিতীয় পর্যায়ে রক্তে প্রোজেসট্রোন এর মাত্রা, যা পুষ্টিকর সংগ্রহের প্রয়োজন সম্পর্কে শরীরকে সংকেত দেয়, যার ফলে ঋতুস্রাবের আগে একটি অতিরিক্ত ক্ষুধা দেখা দেয়।

মাসিকের আগে একটি বিদ্বেষমূলক ঝোলা: কিভাবে যুদ্ধ?

অবশ্যই, মাসের আগে আপনি কেন খাওয়া চান জ্ঞান, কিছু সুস্বাদু খাওয়ার বাসনা দুর্বল না কিন্তু প্রিস্টস্ট্রালিয়াল যুগে নিখুঁতভাবে শোষিত ক্যালোরিগুলির জন্য বিবেকের শ্বাসরুদ্ধ হয়ে নিজেকে বেদনা না করার জন্য, কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করার চেষ্টা করুন:

1. বিনোদনের ঘটনাগুলি সাজান হরমোনের পটভূমিতে পরিবর্তনের কারণে, মহিলাদের মধ্যে মেজাজ হ্রাস হয়, তারা খাবারের মধ্যে সান্ত্বনা খোঁজার চেষ্টা করছে। ঋতু আগে ক্ষুধা কমাতে কিভাবে, ইতিবাচক আবেগ জরুরী হরমোন উত্পাদন বৃদ্ধি হবে - endorphins - এবং খাদ্য থেকে বিক্ষিপ্ত

2. যদি আপনি পিএমএস সময়কালে ক্ষুধা না পেতে পারেন, যখন বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর, তখন স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চেষ্টা করুন:

• জটিল কার্বোহাইড্রেট (সিরিয়াল, ফল, সবজি, পাস্তা, গোটা গম রুটি);
• প্রোটিন (কম চর্বিযুক্ত জাতের মাংস, মাছ, কুটির পনির এবং কেফার চর্বি হ্রাস, legumes)।

3. ফ্যাটি, খাঁটি এবং ধূমপায়ী পণ্য (সসেজ, সসেজ, লার্ord), মিষ্টি, চিনি, কার্বনেটেড পানীয়, অ্যালকোহল এবং কফিের খরচ সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

এবং যদি আপনি সত্যিই একটি sweetie চান, একটি delicate পিষ্টক বা আপনার প্রিয় চকলেট কিছু স্লাইস সঙ্গে এই দিন নিজেকে নিজেকে pamper। কিলোগ্রাম বৃদ্ধি হবে না, এবং মেজাজ স্পষ্টভাবে বৃদ্ধি হবে!