35 বছর বয়স থেকে, ক্যালসিয়াম শরীর থেকে ধোয়া শুরু হয়, যা অস্টিওপরোসিস এবং ঘন ঘন ফ্র্যাকচার হতে পারে। অতএব, হাড়গুলিকে শক্তিশালী করার বিষয়ে কয়েকটি টিপস স্মরণ রাখা এবং প্রয়োজনীয় মাইক্রো-এবং ম্যাক্রোলেমেটমেন্টের অভাব পূরণে শিখতে হবে। ফার্মাকোলজিক্যাল ওষুধ বা খাদ্যতালিকায় সম্পূরকগুলি গ্রহণ করা প্রয়োজন হয় না, এটি প্রায়ই খাওয়ার জন্য সামান্য সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়।
হাড়কে শক্তিশালী করতে কি প্রয়োজনীয়?
বয়স্কদের সর্বদা ক্যালসিয়ামের পরিমাণ হ্রাস এবং হাড়ের টিস্যু হ্রাসের মাধ্যমে সর্বদা থাকে। মেনোপজের পরে মেডিক্যাল স্টাডিজ অনুযায়ী, বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে এটি সঠিক, ফেয়ার সেক্স কঙ্কাল ভরের প্রায় অর্ধেক থেকে বঞ্চিত হয়।
অস্টিওপরোসিসের বিকাশ না শুধুমাত্র পিছনে এবং অঙ্গ মধ্যে ক্রনিক ব্যথা। হাড়ের বার বার আঘাত ও বিকৃতির দ্বারা এই রোগটি বিপজ্জনক, তাদের মধ্যে চিকিত্সা করা সবচেয়ে গুরুতর এবং কঠিন হিপের ঘাড়ের ফাটল বলে মনে করা হয়।
একটি ফাটল পরে কিভাবে হাড় হঠাৎ করে?
হাড়ের টিস্যু কার্যকর এবং দ্রুত সংযোজক জন্য, পাশাপাশি জয়েন্টগুলোতে পুনরুদ্ধারের একটি ব্যাপক দৃষ্টিভঙ্গি প্রয়োজন, বিভিন্ন ঔষধ গ্রুপ থেকে ঔষধ ব্যবহার সহ।
অস্থাবর হাড় ফার্মিং ফার্মিং:
1. Multivitamins, ক্যালসিয়াম সঙ্গে জৈবিকভাবে সক্রিয় additives এবং মিলিত এজেন্ট:
- Akvadetrim;
- সাইটিট, কার্বোনেট, ক্লোরাইড এবং অন্যান্য ক্যালসিয়াম যৌগিক;
- ক্যালসিয়াম ডি 3- Nycomed;
- ভিট্রিয়াম ক্যালসিয়াম প্লাস
2. চন্দ্রোইটিন সালফেট উপর ভিত্তি করে ঔষধ:
- টেরাফ্লেক্স ;
- hondroksid;
- struktum;
- বাত;
- Mukosat;
- Hondrolon।
3. গ্লুকোজোমাইন এটি গ্লিসুওকোসামাইন সালফেট গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. ক্যাসিট্রিওল সঙ্গে ঔষধ:
- Osteotriol;
- calcitriol;
- Rokaltrol।
5. ভিটামিন ডি। এটি জটিল একটি অংশ হিসাবে পান করা সম্ভব।
6. ক্যালসিটিনিন
7. ফ্লোরাইডস কোনও ফ্লোরাইড লবণের জন্য উপযুক্ত।
8. বিসফোফোনেটস :
- alendronate;
- Ibandronate।
9. হরমোনসংক্রান্ত ঔষধ প্রতিস্থাপন থেরাপি তীব্র এস্ট্রোজেনের অভাবের কারণে মেনোপজের সময় মহিলাদের জন্য নির্ধারিত হয়।
খাদ্য ও লোকসম্পর্কের মাধ্যমে হাড় কিভাবে শক্তিশালী করা যায়?
সঠিকভাবে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ একটি খাদ্য তৈরি করতে, আপনি মেনুতে নিম্নলিখিত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- বীজ এবং বাদাম;
- চেষর পনির;
- সার্ডিন;
- চিংড়ি;
- কোমল ক্রিম;
- দুধ;
- কুটির পনির;
- শাক;
- সাদা মটরশুটি;
- হেরিং;
- রাই এবং সাদা রুটি;
- ম্যাকরল;
- গলদা চিংড়ি;
- তারিখ;
- কালো চকলেট;
- কিশমিশ;
- বাষ্প ডিম;
- ভুট্টা ফ্রক;
- squids।
এছাড়াও, ট্রেস উপাদান তাজা ফল এবং গরুর মাংস পাওয়া যায়।
জনপ্রিয় রেসিপিগুলির মধ্যে, ডিম পাউন্ডের ডিমগুলি প্রায়শই সুপারিশ করা হয়। এই ধরনের গুঁড়া 1 টেবিল (একটি স্লাইড ছাড়াই) খাওয়া উচিত, 1 অথবা 2 বার দিন।
উপরন্তু, বিকল্প ঔষধ স্বাভাবিক চা এবং কফি প্রতিস্থাপন পরামর্শ দেয় গোলাপী পোঁদ, শুকনো ফল থেকে compote এবং licorice রুট আধান।