শৈশব থেকে, আমরা দেখলাম যে ওটমিল একটি চমৎকার ব্রেকফাস্ট। আমরা এমনকি ব্যাখ্যা কেন যাইহোক, বছরের দ্বারা চলে, এবং আমরা মনে করি যে এটি দরকারী বলে মনে হয়, কিন্তু আমরা মনে করি না কেন কেন। ব্রেকফাস্ট জন্য সত্যিই ওটমিল খাওয়ার সত্যিই কি?
ব্রেকফাস্ট জন্য ওটমেলের: বেনিফিট
ইংরেজি অবশেষে নাশপাতি জন্য অবশেষে এই porridge সব থালাগুলি বিভিন্ন ধরণের থেকে চয়ন। হিসাবে এটি পরিণত হয় নি, নিরর্থক না: শুধুমাত্র এই খৃস্টান জটিল কার্বোহাইড্রেট গঠিত না, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকারী এবং ফ্যাটযুক্ত আমানত আকারে সংরক্ষণ করা হয় না, এটি একটি দীর্ঘ সময় জন্য তৃপ্তি একটি দীর্ঘস্থায়ী এবং আনন্দদায়ক অনুভূতি দেয়। যেমন একটি ব্রেকফাস্ট নির্বাচন করার সময়, আপনি পুরোপুরি ডিনার পর্যন্ত নিজের মনে হবে এবং দিনের বাকি সময় উপভোগ করবেন না।
উপরন্তু, ওটমিল শরীরের প্রচুর ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান দেয়। আরেকটি ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য হল ফাইবার, যা ওটমিল সমৃদ্ধ, অন্ত্রের জন্য একটি চমৎকার "ব্রাশ" এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অবসান করতে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় এমন প্রত্যেকের জন্য ব্রেকফাস্ট ব্যবহারের জন্য ওটমিলের গুঁড়ো। তাদের মধ্যে রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থ: দস্তা, কোবাল্ট, লোহা, তামা, ম্যাঙ্গানিজ। উপরন্তু, তারা প্রায় বি ভিটামিন একটি সম্পূর্ণ জটিল পাওয়া যায়: বি 1, বি ২, বি 6, সেইসাথে ভিটামিন পিপি এবং ই।
যারা নিয়মিত ওটমিল পোরিত খেয়ে থাকেন তারা সাধারণত আরও শক্ত এবং আনন্দদায়ক হয়, কারণ তারা সহজ এবং ভালো বোধ করে। শরীরের বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথার অভাবে চুল, নখ এবং ত্বক (অনেক ক্ষেত্রে এটি একটি জটিল ভিটামিন একটি মেধার একটি) অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব না কিন্তু করতে পারে। আপনি pimples বা ব্রণ থেকে ভোগা, এটি নিয়মিত নিয়মিত ব্রেকফাস্ট porridge চেষ্টা করার সময়!
আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে ওটমিলের অন্তর্ভুক্ত হওয়ার ফলে, আপনি নিজের রক্তের গঠনও পরিবর্তন করতে পারেন: এটি শুধুমাত্র নতুন হয়ে উঠবে না, তবে পুরো শরীরকে যথাযথভাবে কাজ করার অনুমতি দেবে। এই ধূমপায়ীদের জন্য বিশেষভাবে সত্য, পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ এবং যারা postoperative সময়ের মধ্যে যারা রোগের জন্য সব মানুষ।
আশ্চর্যজনকভাবে, ওট দোষটিও একটি সুরেলা বিপাক পুনরুদ্ধার করতে পারে, যার অর্থ হল আপনার ওজন দ্রুতগতিতে এক দিকে বা অন্য কোনও দিকে চলে যাবে না বা আপনি যখন ওজন হারাতে চান তখনও দাঁড়াবেন না। উপায় দ্বারা, oatmeal খুব ব্যবহার ওজন হ্রাস প্রচার, যদি আপনার ওজন স্বাভাবিক তুলনায় অনেক বেশি।
যারা সামান্য হ্রদ থেকে ঠান্ডা পেতে সক্ষম, oatmeal অপরিহার্য! ওটমিল এর পদ্ধতিগত ব্যবহার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী এবং শরীরের কোনো সংক্রমণ যুদ্ধ করতে পারবেন।
কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য অন্ত্রের সমস্যাগুলি থেকে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ওটমিলের প্রয়োজন হয়: এটিতে অন্তর্ভুক্ত ফাইবারের জন্য ধন্যবাদ, এটি সহজেই এই সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করে।
ব্রেকফাস্ট: দ্রুত এবং সুস্বাদু
ব্রেকফাস্ট জন্য খাওয়া কি, কিভাবে সুস্বাদু এবং দরকারী ওটমিল porridge না? অন্য বিকল্পটি রান্না ছাড়া পাত্র নয়। এটা রান্না করা খুব সহজ, এবং ফিলার বিভিন্ন আপনার ব্রেকফাস্ট বিশেষ করতে হবে।
সুতরাং, অর্ধেক গ্লাসটি নিন, এটি একটি গভীর প্লেটে রাখুন, 1.55 কাপ উবুন্টু পানি ঢেকে দিন (এটি আপনার ভালো লেগেছে তা নির্ভর করে), এটি একটি ঢাকনা দিয়ে ঢেকে দিন। সম্পন্ন! সকালে এই পদ্ধতি করার পরে, আপনি ধোয়া, পোষাক বা আপ করতে পারেন। ব্রেকফাস্ট পরে, ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত। এটি আপনার স্বাদ থেকে উপাদান যোগ অবশেষ:
- মধু;
- একটি ঘনীভূত দুধের চামচ;
- কাঁচা আদা;
- কিশমিশ;
- শুকনো ফল;
- ছোট মিষ্টি ফল;
- বাদাম;
- কোনও বেরি;
- জ্যাম;
- কাটা কলা
অতিরিক্ত উপাদানের তালিকা কেবল আপনার কল্পনা দ্বারা সীমিত। এই বিকল্প প্রতিটি সুস্বাদু হয়। যেমন একটি ব্রেকফাস্ট উভয় খেলোয়াড়দের, এবং অফিস কর্মীদের শোভিত হবে, এবং সাধারণভাবে যারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন সম্পর্কে।