এমন সময় আছে যখন হাতে ড্রপ শুরু হয়। চিন্তা করবেন না এই জিনিসগুলি প্রত্যেকবার আপনি মনে করেন যে আপনি পতন শুরু এবং আবেগীভাবে বিবর্ণ। এবং মনে রাখবেন: আপনি আরাধ্য হয়।
1. নিজেকে নিজেকে ধরনের হতে
বিদায় এবং নিজেকে প্রেম, কোন ব্যাপার কি!
2. এটি আপনার সকালে রুটিন করুন।
প্রতি সকালে জেগে উঠুন, নিজেকে বলুন যে আপনি বেশ সুন্দর এবং কেউ আপনার ব্যবহার করতে পারেন। এবং যে কেউ এই করতে অনুমতি দেওয়া হয়।
3. ভাল খান
আভাকাডো খাও এটা পুষ্টিকর সমৃদ্ধ, যা পেশীগুলির মধ্যে প্রদাহ এবং ব্যথা উপশম করে। আপনার পরবর্তী স্যান্ডউইচ আভাকাডো সঙ্গে করা যাক, এবং Lavender লিম্ফানো শান্ত করতে সাহায্য করবে।
4. একটি কাপ জামাকাপড় চা আছে
এখানে কেন যাকে বলা যায় যাদুকর বলা যায়:
- আপনি সবসময় একটি পছন্দ আছে: আপনি চা দুধ যোগ করতে পারেন আপনি চিনি ঢালা করতে পারেন অথবা আপনি এটি সতেজ অনুভূতির সাথে মিশ্রিত করতে পারেন।
- চা একটু ক্ষুধা শান্ত করার জন্য সাহায্য করবে, যখন আপনি খুব বেশি উচ্চ ক্যালোরি খাওয়া বিরক্ত হয় এই তরল পারেন: রিফ্রেশ করুন উষ্ণ হও মিষ্টি হতে। শক্তিশালী হও একটি খারাপ সমন্বয় না।
- চা বাস্তব হলে, এটি শুধু হেরবাদ্বক ও পানির মধ্যেই থাকে।
- চা আপনার জেগে উঠতে সাহায্য করতে পারেন।
- চা ঘুমিয়ে পড়ে আপনাকে সাহায্য করবে।
- চা আপনি ঠান্ডা, বৃষ্টির দিন উপর প্রয়োজন কি। একটি উদ্দীপক এবং শক্তিশালী চা এক কাপ সঙ্গে, আপনি একটি বই সঙ্গে পালঙ্ক উপর বসতে এবং উইন্ডো বাইরে মেঘলা আবহাওয়া উপভোগ করতে পারেন।
- ভাল চা একটি কাপ আপনি দয়া এবং আনন্দ বোধ করতে সাহায্য করবে।
- চা আপনাকে সুখী করবে।
- অনেক সংস্কৃতির তাদের নিজস্ব ধরণের চা আছে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ধরনের চা আপনাকে হ্যালুসিনেট হতে হবে। কিছু দিয়ে আপনি সুস্বাদু pyshki স্বাদ পারেন। কিছু বিশ্বাস করে যে চা ভাগ্য পেল!
5. একটি বিরতি নিন এবং এখানে আপনি যা করতে হবে:
- বাথরুম যান
- সঙ্গীত শুনুন
- একটি নিঃশব্দ নিন
- সাঁতার কাটা।
- মেঘ দেখুন
- মোমবাতি হাল্কা
- ঠেকা এবং প্রাচীর উপর আপনার পায়ে লাগান।
- "বাষ্প আউট করা যাক।"
- ধাপ শুরু করুন
- বড়দের তাকান
- একটি চিঠি লিখুন।
- নতুন কিছু শিখুন
- কিছু পুনর্বিন্যাসমূলক শুনুন
- বই পড়ুন।
- প্রকৃতিতে বিশ্রাম
- ধীরে ধীরে হাঁটুন একটি দম্পতি হাঁটা।
- পূর্ণ বুকে ফুঁ।
- ধ্যান করুন।
- আপনার বন্ধুদের কল করুন
- শহরের চারপাশে ঘুরুন
- আপনার ডায়েরিতে কিছু লিখুন।
- আপনার শরীরের শুনুন।
- রাস্তায় বের হও
- ফুল কিনুন
- আপনি শিথিল হবে গন্ধ খুঁজুন।
- নীরবতা খাও
- দূরে চালান
- আপনার সাইকেল রাইড।
- একটি নতুন চেহারা সঙ্গে প্রতিদিন প্রতিদিন এক্সপ্লোর করুন
- একটি নতুন জায়গায় একটি গাড়ী নিন
- সমস্ত বিদ্যুৎ বন্ধ করুন
- পার্কে যান
- একটি পচা fluffy পান
- আপনার কফি বিরতি চিন্তা করুন।
- কিছু পেইন্টিং তাকান।
- রঙ্গিন পেন্সিল সঙ্গে রং।
- একটি বাদ্যযন্ত্র উপকরণ খেলা।
- একটি গাছ উদ্ভিদ
- কিছু অপ্রয়োজনীয় যেতে যাক
- পূর্বের দোকানে যান।
- আপনি যা প্রয়োজন না ভুলে যান।
- মজার কিছু পড়ুন বা দেখুন।
- একটু ভালো কাজ করো
- একটি সহজ লাইন করুন।
- পরিবর্তে ওয়ালপেপার, আঠালো অন্য কিছু।
- একটি কবিতা লিখুন
- কবিতা পড়ুন
- কিছু সঙ্গীত এবং নাচ চালু করুন।
- আপনার যে সবকিছু জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা।
6. একটি তালিকা লিখুন যা আপনাকে উত্সাহিত করবে।
কাগজের টুকরা লিখুন 10 কেন আজ এটি বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার মূল্য। এটা সাবধানে অধ্যয়ন। আমাকে বিশ্বাস করুন, এই পদ্ধতি সত্যিই কাজ করে।
7. স্ট্রেস সময় আপনার Tiara উপর চাপ দিন। চিন্তা করবেন না, মাথার মুকুটটি এখনও পর্যন্ত কাউকে ক্ষতিগ্রস্ত করেনি।
বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য দাম!
8. আপনি অনুপ্রাণিত যে জিনিষ সঙ্গে নিজেকে ঘিরা।
বস্তু এবং মানুষ যারা আপনার মেজাজ উত্থাপন এবং আপনি energized মনে করে নিজেকে সঙ্গে ঘিরে।
9. নিজের জন্য একটি লক্ষ্য সেট করুন
কাগজের একটি শীট আপনার অভিপ্রায় লিখুন। লিখুন আপনি এই বছর কি করবেন; কি বা আপনি কারা মুক্তি পাবেন, এবং কার সাথে, বিপরীতভাবে পুনরায় যোগদান করুন; গর্বিত হতে এবং যে আপনি ভালবাসেন হবে চেয়ে; এই বিশ্বের সাথে তুলনায় তুলনায় লিখুন চিরকাল এই বছর মনে রাখবেন, যে বছরের মধ্যে আপনি নিজেকে ভালবাসতে এবং ভালোবাসেন এবং আপনি "যথেষ্ট" বলেছিলেন বলে মনে করেন।
10. আপনি অনন্য যে মনে রাখবেন।
অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা যথেষ্ট নিজেকে চটকদার বা stupider, মজাদার বা অন্যদের চেয়ে ভাল বিবেচনা করা বন্ধ করুন। আপনি ভয়ঙ্কর হয়। এবং বাকিটাও
11. উত্তর মেশিনে একটি বার্তা নিজেকে রাখুন।
উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের একটি বার্তা: "হ্যালো, Lena এই Lena, যারা এখানে বসবাস। আমি তোমাকে ভালবাসি এখন জন্য। "
1২. এমন জিনিসগুলির জন্য সময় দিন যা আপনাকে ভাল বোধ করে।
- বই যা আপনাকে সুখী করে তোলে পড়ুন
- ভাল খাবার বা খাবার খান, যা আপনার জন্য ভাল।
- দিন, মাস, বছর পরিকল্পনা পরিকল্পনা লিখুন এবং আপনার ভবিষ্যত পরিকল্পনা।
- আপ কাপড় - চোপড়, আপ করুন সঙ্গীত ট্র্যাক এবং নাচ চালু করুন
- আয়না দেখুন এবং নিজেকে বলুন যে আপনি চমৎকার (বা এটি সম্পর্কে আপনাকে বলতে কেউ জিজ্ঞাসা)।
- মেজাজে গান শুনুন। এটা দুঃখজনক হতে পারে, বা আক্রমনাত্মক, বা মজার সঙ্গীত।
- একটি ফোন, কম্পিউটার এবং প্রযুক্তি ছাড়া আপনার দিন ব্যয়
- বাইরে যান এবং একটি উজ্জ্বল দিন উপভোগ করুন।
- কিছু লিখুন, কিছু আঁকুন
13. একাকীত্ব উপভোগ করুন
একা বাম, আপনি ঝরনা যেতে পারেন, লাইব্রেরি যান, সংবাদপত্র পড়া, কফি পান, ক্রীড়া জন্য যান, মন্দির যান। একাকীত্ব উপভোগ করতে শিখুন এটি বেশ কিছু বিষয় বুঝতে সাহায্য করে।
14. আপনার "অ্যাম্বুলেন্স প্রাচীর" তৈরি করুন যেখানে আপনি স্থান দেবেন:
- বিষণ্ণতা মুহূর্তের মধ্যে উত্সাহিত হবে প্রিয় সিনেমা।
- সেরা বন্ধুদের ফোন নম্বরগুলি যা আপনি একাগ্রতার মুহুর্তে কল করতে পারেন।
- আপনি সন্দেহ যখন আপনি কি করতে পারেন একটি তালিকা।
- ক্রুদ্ধ মুহূর্তের মধ্যে শান্ত সঙ্গীত
- বিষণ্ণতা মুহূর্তে আরামদায়ক কম্বল
- বিয়ার, antistress বল, প্রিয় বই এবং অন্যান্য জিনিস যা আপনাকে সাহায্য করবে।
15. আপনি অভিজ্ঞতা যাচ্ছি বিশ্বের সব বিস্ময়কর জিনিস চিন্তা করুন এবং এখানে সাহায্য করার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা:
- টিভিটি সারা রাত দেখায়।
- ব্রেকফাস্ট জন্য একটি অস্বাভাবিক স্যান্ডউইচ, বীজ গঠিত, পনির, আভাকাডো, ছিদ্র, প্রাকৃতিক খামার ডিম, রসুন pesto সস
- একটি মোটরসাইকেল রাইড।
- নতুন শব্দ শিখুন (উদাহরণস্বরূপ, emetology একটি বীজ বপন যা ঔষধের একটি ক্ষেত্র)।
- পছন্দ বেশী সঙ্গে মিনিট ব্যয়
- স্বপ্ন বাস্তবায়ন হবে তা উপলব্ধি করুন
16. যা বিষন্নতা আপনার জীবনের সবকিছু দূরে ਸੁੱਟ।
17. এবং এটি আপনার দেয় যে সব জন্য আপনার শরীর মূল্য।
আপনার শরীরকে ভালবাসার 10 টি কারণ এখানে রয়েছে:
- শুধু আপনার শরীর প্রতিদিন যে সবকিছু গ্রহণ। মনে রাখবেন যে শরীর শুধুমাত্র একটি অলঙ্কার নয়, কিন্তু আপনার প্রধান উপকরণ।
- বিশ্বের এবং নিজের মধ্যে সৌন্দর্য খুঁজছেন মনে রাখবেন যে আপনার শরীর প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়।
- আপনি সময় এবং শক্তি সঙ্গে কি করতে পারেন যে জিনিষ সম্পর্কে চিন্তা করুন, এবং আপনার চেহারা সম্পর্কে চিন্তা। এটি চেষ্টা করুন
- প্রতিদিন সকালে, ঘুম থেকে উঠে, আপনার শরীরকে ধন্যবাদ জানান, এটি আপনাকে বিশ্রাম এবং শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করেছে, এবং এখন আপনি একটি নতুন দিন উপভোগ করতে পারেন
- আপনার shortcomings গণনা না, কিন্তু আপনার মর্যাদা।
- আপনার দৃষ্টিতে ইতিবাচক জিনিস এই তালিকা রাখুন
- প্রতিটি আয়না নেভিগেশন আঠা শিলালিপিতে: "আমি বাইরে এবং ভিতরে সুন্দর।"
- আপনার আধ্যাত্মিক শক্তি এবং সৌন্দর্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে যারা মানুষের সাথে নিজেকে ঘিরে।
- একটি শত্রু না, আপনার শরীরের বন্ধু এবং প্রতিরক্ষা হতে।
- বোঝা যে আপনার ওজন আপনার মান নির্ধারণ করে না।
18. গ্লগ দিন কবজ স্বীকার করুন
19. একটু ঘুম নেই!
ঘুমাতে পারছেন না? ব্যায়াম করবেন না একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপভোগ করুন। কিছু কাজ করুন, বিদেশী ভাষাগুলি অধ্যয়ন করুন বা আপনি কি আগ্রহী।
২0. "মুকুট" ইন্টারনেট এবং সামাজিক নেটওয়ার্ক থেকে দৈনিক বিশ্রাম।
অল্প সময়ের জন্য, ইন্টারনেট বন্ধ করুন শুধু উঠে দাঁড়াও
২1. যোগ করুন গুরুত্ব সহকারে, এটি আপনার জন্য দরকারী হবে।
22. সতর্ক থাকুন সাহসী হও
"আমি আশা করি আপনি আপনার জীবন যাপন সম্পর্কে গর্বিত। যদি এটি দেখা যায় যে এই ক্ষেত্রে না হয়, তাহলে আমি আশা করি আপনি আবার সব শুরু শক্তি পাবেন। "- স্কট ফিটজারগড়্ড
23. সর্বদা অগ্রাধিকার।
সর্বদা একটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস মনে রাখবেন: আপনি নিজের জন্য নম্বর 1 হয়! আপনি অগ্রাধিকার হতে হবে
24. শ্বাস ফেলা ভুলবেন না।
চিন্তা করবেন না বন্ধ এবং একটি শ্বাস নিতে ইতিবাচক হতে