সম্প্রতি, ওজন কমানোর জন্য স্ব-সম্মোহন খুবই জনপ্রিয়। এটি সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের জন্য অতিরিক্ত উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয়। বিভিন্ন পদ্ধতি আছে, তাই আপনি যদি চান, সবাই নিজের জন্য আরো উপযুক্ত বিকল্প খুঁজে পেতে পারেন।
সম্মোহন এবং আত্ম-সম্মোহন এর কৌশল মার্জন
নিয়মিত অনুশীলন সঙ্গে, আপনি ক্ষতিকারক এবং উচ্চ-ক্যালোরি খাবার খাওয়ার ইচ্ছা থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন। সম্মোহন খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করে যদি ইচ্ছা হয়, আপনি আপনার প্রয়োজনীয় খাদ্যের প্রয়োজনীয় পরিমাণে নিজেকে "প্রোগ্রাম" করতে পারেন।
আত্ম-সম্মোহন মধ্যে নিমজ্জন কৌশল কৌশল কিভাবে:
- নিজের জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক জায়গা খুঁজুন উদাহরণস্বরূপ, কাউকে পালঙ্কে থাকা আরামদায়ক মনে হয়, অন্যরা ব্যালকনিতে বসতে পছন্দ করে। এটা গুরুত্বপুর্ণ যে কিছুই distracts, তাই ফোন বন্ধ, টিভি, ইত্যাদি।
- আপনার শ্বাসের স্বাভাবিককরণ, প্রতিটি শ্বাস এবং উত্সাহ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। শ্বাস নিতে যতটা সম্ভব মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করা প্রয়োজন। 5 স্কোরের জন্য একটি শ্বাস নিন, 7 এ শ্বাস ফেলা, এবং তাদের মধ্যে বিরতি 1-2-3 হওয়া উচিত। যদি এই ধরনের শ্বাস অস্বস্তিতে আসে, তাহলে নিজের জন্য এটি ঠিক করুন।
- এর পর, অটোসাজেশন এর বাক্যাংশগুলি শুরু করতে বলুন, যা দিয়ে শুরু করা উচিত: "আমি চাই" বা "আমি করতে পারি"। শব্দ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি। মহান গুরুত্ব কি বলা হয়েছে এর কল্পনা হয় । এটা গুরুত্বপূর্ণ যে ফর্মুলেশন কোন "না" কণা হতে হবে। এটি সবচেয়ে সুশৃঙ্খল লক্ষ্য রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, "আমি 20 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে চাই" বা "আমি দেখতে চাই যে সমস্ত লোক আমাকে প্রশংসা করে।"
এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে স্ব-হিমোনের সঙ্গে ওজন হারানোর এত সহজ নয়, এবং আপনি কয়েক ডজন সেশন পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন হবে। প্রধান বিষয় বন্ধ এবং একটি ইতিবাচক ফলাফল বিশ্বাস করা হয় না। সবকিছু সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, কিছুদিনে খাদ্য অভ্যাসের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করা সম্ভব হবে।