একবার সুইস জ্যোতির্বিজ্ঞানী পি। হডিজার ঘুমানোর জন্য এবং বিভিন্ন প্রাণীকে বিশ্রামের জন্য কত সময় কাটাতে হয় তা খুঁজে বের করার জন্য একটি অভিযানে গিয়েছিলেন। একটি sloth এর তৃষ্ণা সম্পর্কে জনপ্রিয় বিশ্বাস বিপরীত, এটি পরিণত যে সবচেয়ে বড় sleepers সিংহ হয়। তারা সারিতে 20 ঘন্টা শুকিয়ে যায়, কিন্তু উপরে উল্লিখিত আলস্যটি মাত্র 15। বেশীরভাগ কৃষক দিনে দিনে 10-12 ঘন্টা ঘুমিয়ে থাকে, এবং দৈত্যরা একটি হাতি এবং একটি জিরাফ মাত্র 4 টি পর্যন্ত। আচ্ছা, কিসের মানুষ? একজন ব্যক্তি স্বপ্নে 8-10 ঘন্টা ব্যয় করেন, যার অর্থ তার জীবনের একটি তৃতীয়াংশ। এবং, যদি আমাদের কম ভাইয়েরা বিশ্রামহীন বিশ্রাম জন্য একটি নির্জন mink বা একটি হার্ড টু টুকরা জন্য যথেষ্ট, তাহলে ধারা এর সব নিয়ম অনুযায়ী আমাদের সান্ত্বনা প্রদান। চলুন দেখি কিভাবে এবং কোনদিকে ঘুমাতে ঘুমাতে, ঘুমাতে, অবস্থানে এবং কোন বালিশটি আপনার গর্ভবতী ঘুমের প্রয়োজন হয় বা মস্তিষ্কে স্নাতকোত্তর সিস্টেমের রোগগুলির সাথে এবং সাধারণভাবে আমাদের মধ্যে কী বিবেচনা করা হয়, মানুষ, স্বাভাবিক ঘুমের মানদণ্ড।
আপনার পাশে বা আপনার পিছনে ঘুমাতে কিভাবে?
প্রথম যাক poses সঙ্গে মোকাবেলা যাক রাশিয়ান ফেডারেশন এবং ইউরোপীয় দেশগুলির স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের প্রতিনিধিদের মতে, প্রতিটি শরীরের অবস্থান কার্যকর ঘুম এবং বিশ্রামের জন্য উপযুক্ত নয়। এটা কি ঠিক তাই ঘুম দরকার? এই ক্ষেত্রে, আমাদের মেরুদণ্ড এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের শারীরবৃত্তীয় ট্যাক্সিং হয়। ঘুমের জন্য এটি প্রয়োজনীয়, যাতে সমস্ত পেশী সম্পূর্ণরূপে নিরুত্তিত হয়, এবং জাহাজ চাকা হয় না। এই শর্তগুলির 100% "আপনার পিছনে মিথ্যা" ডোজ দ্বারা উত্তর দেওয়া হয়। ডাক্তাররা এটি সবচেয়ে সঠিক এবং অনুকূল বলে, কারণ এই ক্ষেত্রে মেরুদণ্ড সত্যিই সম্পূর্ণরূপে নিরুত্তিত হয়, এবং রক্ত অক্সিজেনের সাথে প্রতি কোষকে ভর্তি করে শরীরের মাধ্যমে অবাধে ছড়িয়ে পড়ে।
চিকিত্সক কর্তৃক অনুমোদিত ভঙ্গি মধ্যে দ্বিতীয় স্থানে দিকে শরীরের অবস্থান পাশে হয়। বিছানাপত্র, গদি এবং বালিশ ডান নির্বাচন সঙ্গে, এটি ভাল এবং কার্যকরভাবে বিশ্রাম শিথিল করা সম্ভব। এটা ঠিক যে কোন দিকে ডানদিকে বা ডানদিকে ঘুমানোর জন্য ডাক্তাররা সম্মত হয়নি। কিন্তু, সম্ভবত, এটি ইতিমধ্যেই প্রত্যেকের জন্য একটি ব্যক্তিগত ব্যাপার।
এবং, শেষে, একেবারে অবিভাজ্য অবস্থান - পেট এই অবস্থান। প্রথমত, পেশীগুলির কোনও অবসর নেই এখানে। সব পরে, মেরুদণ্ড কেবল এই ক্ষেত্রে twisted হয়। দ্বিতীয়ত, এই অঙ্গভঙ্গি সকালে শুধুমাত্র একটি মাথাব্যাথা বাড়ে, কিন্তু osteochondrosis এবং স্কোলিওসিসের উন্নয়ন, সেইসাথে সার্ভিকাল ধমনী সংক্রমণের কারণে হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি ঝুঁকি হিসাবে।
এবং ঠিক আছে, বালিশ বা ছাড়া ছাড়া ঘুম কিভাবে?
এটি আরেকটি বিতর্কিত বিষয়, একটি আলোচনা যা আধুনিক ঔষধের প্রতিনিধি এবং সোভিয়েত কঠোরতার অবদান একে অপরের নেতৃস্থানীয়। প্রথম দাবী যে একটি বালিশ প্রয়োজন হয়, এবং শেষ বাঁক, যা না। এবং এখনো, ভালভাবে ঘুমাতে কিভাবে, বালিশ বা ছাড়া এটি? অবশ্যই, বালিশের উপর, বিশেষ করে যদি আপনার পিছন পিছনে এবং বিস্তৃত কাঁধ থাকে শুধুমাত্র এই বিছানাপত্রটি সঠিকভাবে নির্বাচন করা উচিত। সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য বিকল্প হল একটি অস্থির চিকিত্সাকারী বালিশ যা আপনার শরীরের প্রতিরূপ গ্রহণ করে। কিন্তু এই ক্ষেত্রে কিছু ঘনত্ব আছে। বালিশের উচ্চতা আপনার কাঁধের প্রস্থের সমান হওয়া উচিত অন্যথা, ঘাড়টি একটি স্বপ্নের মধ্যে আচমকা, যা ঘন ঘন জাগরণ পরে মস্তিষ্ক এবং মাথা ব্যাথার জন্য রক্ত সরবরাহের একটি বিপত্তি হতে হবে। কিন্তু অস্থির চিকিত্সাকারী বালিশ আপনার জন্য খুব ব্যয়বহুল যদি, নিরুৎসাহিত করবেন না। একটি পৃথক পদ্ধতি এবং স্বাভাবিক পালক সঙ্গে বেশ উপযুক্ত।
কিভাবে গর্ভবতী মহিলাদের এবং osteochondrosis সঙ্গে সঠিকভাবে ঘুমাতে?
এখানে আবার আমরা চিকিৎসা প্রেসক্রিপশন দ্বারা পরিচালিত হবে। সব পরে, গর্ভাবস্থায়, এবং পেশীবহুল সিস্টেমের রোগের ডাক্তারদের ঘনিষ্ঠ পর্যবেক্ষণ প্রয়োজন সুতরাং, কিভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সঠিকভাবে ঘুমাতে? প্রত্যাশিত মায়ের জন্য সবচেয়ে ভাল অবস্থান তার পাশে মিথ্যা। তাই মেরুদণ্ড এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি অন্তত লোড করা হয়। পিছনে, এই পরিস্থিতির সমস্ত সততা সত্ত্বেও, গর্ভবতী মহিলাদের স্পষ্টভাবে পাশাপাশি পেট হিসাবে ঘুমাতে পারে না। প্রথম ক্ষেত্রে, পেটে গহ্বরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির লোড বৃদ্ধি পায় এবং, ফলস্বরূপ,
কিন্তু স্কোলিওসিস এবং মেরুদন্ডের অন্যান্য রোগের লোকেরা তাদের পিঠের উপর ভাল ঘুমোতে থাকা উচিত। ভাল, গর্ভবতী নারীদের জন্য এবং অপর্ণিকোভের জন্য সেরা বিছানাপত্র একটি মাঝারি আকারের একটি অস্থির চিকিত্সাযুক্ত গদি এবং একটি পৃথকভাবে নির্বাচিত বালিশ হবে। এবং কোন কাঠের ঢাল বা fluffy featherbeds।
এই সাধারণ নিয়ম একটি পূর্ণ মানব ঘুম জন্য বিদ্যমান। তাদের স্টিক, এবং আপনি সবসময় আনন্দদায়ক এবং বিশ্রান্ত মনে হবে।