সুতরাং, কীভাবে পশম ও যোনিতে পেশী আঁকতে পারি - এই বিষয়ে আরও বিস্তারিতভাবে বিবেচনা করা যাক।
কিভাবে একটি মহিলার যোনি পেশী সুইং করে?
বেশ কয়েকটি কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে মোটামুটি স্বল্প সময়ের মধ্যে ঘনিষ্ঠ পেশীগুলিকে শক্ত করার অনুমতি দেয়। প্রায়ই gynecologists মহিলা পরামর্শ, তথাকথিত Kegel ব্যায়াম। এখানে তাদের কয়েকটি আছে:
- এই অবস্থায় অন্তর্মুখী পেশী সংকুচিত এবং ধারণ 5-10 সেকেন্ড। এই ব্যায়াম দিনে অন্তত 5 মিনিট সঞ্চালিত করা উচিত।
- জোনাক পেশী এবং মলদ্বারের দ্রুত সংকোচন এবং শিথিলকরণ (ঝলকানি)। পুনরাবৃত্তি করার জন্য এটি একটি পদ্ধতির জন্য ২0 গুণেরও কম নয়, শেষটি একটু হওয়া উচিত।
- পুশিং আউট নারী এই তাত্পর্যের নীতিটি অবিলম্বে জন্ম দিতে দেয়, শুধুমাত্র মধ্যম শক্তি সঙ্গে ধাক্কা করতে হবে। এবং নল্লিপরাকে কল্পনা করা প্রয়োজন যে, তারা যোনি থেকে একটি বিদেশী বস্তুটি ধাক্কা দিচ্ছে।
যদি আপনি যোনিমুখের পেশীগুলিকে যত দ্রুত সম্ভব প্রশিক্ষিত ও বিকাশ করতে চান, তবে আপনাকে বিশেষ সিমুলার যেমন একটি যোনির বিস্তারকারী, জেড ডিম, যোনি বল এবং লোডগুলির প্রয়োজন হবে। উপায় দ্বারা, প্রতিক্রিয়া বজায় রাখার জন্য অনুমতি দেয় যে বিশেষ ডিভাইস আছে যে, আপনি যোনি এর পেশী পাম্প হিসাবে, আপনি ট্র্যাড ট্র্যাক করতে সক্ষম হবে, ডিভাইস পেশী শক্তি দেখাবে হিসাবে। ডিম এবং বলের জন্য, অপারেশন তাদের নীতি অত্যন্ত সহজ। আগে আপনি কেগেল ব্যায়াম শিখিয়েছেন, আপনি সেখানে নির্বাচিত সিমুলারগুলির মধ্যে একটি স্থাপন করতে প্রয়োজন, যোনি এর পেশী নিথর এবং unclench শুরু করার আগে।
ভাল ফলাফল অর্জন এবং পণ্যসম্ভার সিস্টেম, যা সংযুক্ত পণ্যসম্ভার একটি বল সঙ্গে সাহায্য করবে, যার ওজন প্রশিক্ষণের মধ্যে বৃদ্ধি করা উচিত। মহিলার কাজ যোনি মধ্যে বল রাখা হয়। এটা উল্লেখযোগ্য যে এই ধরনের একটি simulator সঙ্গে তিনি সাধারণ শারীরিক ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ squats জন্য
যেহেতু আপনি দেখতে পারেন, সঠিকভাবে কোষের পেশীকে সঠিকভাবে প্রশিক্ষণের জন্য কঠিন নয়। যদি আপনি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং ধ্রুবক, 1-2 মাসের মধ্যে আপনি আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে পারেন।