নেক ম্যাসেজ

নিঃশব্দ মস্তিষ্ক কেবল বাসস্থলী কাজ সঙ্গে যারা জন্য প্রয়োজনীয়। এবং বয়সের সঙ্গে, জীবনের কোন ভাবেই, আকারে এবং মাথাব্যথা এড়ানোর জন্য, আপনি ঘাড়, কাঁধ এবং মাথা একটি প্রতিষেধক জটিল ম্যাসেজ করতে সময় সময় প্রয়োজন। একটি ম্যাসেজ সঙ্গে নিজেকে pamper করার জন্য, আপনি পেশাদার যান না, আপনি বাড়িতে নিজেকে এটি করতে পারেন বা একটি প্রিয়জনের একটি সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় শেখান। যদি, প্রায় ২6 বছর থেকে শুরু করে, আপনার ঘাড় এবং কাঁধে নিয়মিত ম্যাসেজ করুন, তাহলে আপনার ত্বকটি আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে যাবে, স্পর্শের জন্য আনন্দদায়ক হবে এবং দীর্ঘদিন ধরে বার্ধক্যজনিত রোগে ভুগবে না। কিন্তু যখন আপনি ক্রমাগত ঘাড়ে বা ব্যথা মাথা ব্যথা অনুভব করেন, তখন আপনি কোন থেরাপিউটিক ম্যাসেজ ব্যতীত কাজ করতে পারবেন না

কিভাবে osteochondrosis সঙ্গে ঘাড় এবং কাঁধ একটি থেরাপিউটিক ম্যাসেজ করবেন?

আপনার যদি অস্টিওকোন্ড্রোসিসের লক্ষণ থাকে তবে আপনার মেরুদণ্ডকে রক্ষা করতে হবে। আপনি নিয়মিত আপনার গলায় নিজেকে ম্যাসেজ করতে পারেন, তবে যদি কেউ আপনাকে সাহায্য করে এবং ঘাড় এবং কাঁধের জটিল ম্যাসেজ তৈরি করে তবে এটি আরও কার্যকর হবে। যদি আপনি সঠিক পদ্ধতি প্রয়োগ করেন, তাহলে স্বাস্থ্য অবস্থা উন্নত হবে এবং আপনি সবসময় ভাল আকৃতির হয়ে উঠবেন। ম্যাসেজের ম্যাসেজটি সাধারণত শয়নকালের আগে করা উচিত, পরেও, বিশ্রামের পরে, শরীর সম্পূর্ণরূপে শিথিল হতে পারে। এবং ঘাড়ের থেরাপিউটিক ম্যাসেজ কিভাবে করবেন, আমরা এখন আপনাকে বলবো।

Osteochondrosis জন্য ঘাড় ম্যাসেজ টেকনিক:

1. বসা বা স্থায়ী অবস্থানে ম্যাসেজ করা যেতে পারে। শরীর সোজা করার প্রধান জিনিস: যদি আপনি বসেন তবে পা ডানদিকের কোণে দাঁড়িয়ে থাকা উচিত এবং যদি আপনি দাঁড়িয়ে থাকেন তবে কাঁধের ওপরে এবং শরীরের ওজন উভয় পায়ে সমানভাবে বিভক্ত হওয়া উচিত। প্রথমে ম্যাসেজটি প্রায় 15 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত, তবে ধীরে ধীরে এটি আরও বেশি করা প্রয়োজন। একটি ব্যায়ামের জন্য, প্রায় 2-5 মিনিট সময় নিন। ম্যাসেজ করার আগে, জলপাই তেল বা ক্রিম দিয়ে ত্বক তৈলাক্ত করুন।
2. প্রথম, ঘাড় ফিরে ম্যাসেজ। আমরা উভয় হাতের আঙুল লাইন যেখানে চুল শেষ হয়, মেরুদণ্ড এবং স্ট্রোক স্তরের উপর থেকে উপরে থেকে নীচের দিকে মসৃণভাবে স্থাপন। ক্ষেপণ করা শুরু করুন, ত্বককে কেবল স্পর্শ করুন, এবং ধীরে ধীরে চাপ বৃদ্ধি করুন।
3. এখন হাতের তালুতে এবং হাতটি দিয়ে আপনার গলাটি সোজা করে একইভাবে এগিয়ে আসুন, কিন্তু হাতটি বাঁকুন (প্রথমে একটু আঙুল স্পর্শ করুন এবং তারপর আপনার থাম্ব করুন)।
4. পরবর্তীতে, আপনার আঙ্গুলগুলিকে ঘাড়ের লাইন এবং ঘূর্ণায়মান বৃত্তাকার চলাচলের উপর রাখুন: প্রথম থেকে কান থেকে কান পর্যন্ত, এবং তারপর উপরে থেকে ফিরে (কোনও ক্ষেত্রে তিনটি ত্বক না কিন্তু আলতো করে ম্যাসাজ করা হয়)।
পরে, আমরা মেরুদন্ডের উভয় দিকের ত্বককে চিবুতে এবং এটি অনুভব করি। অবশেষে, একই জায়গায় আপনার আঙ্গুলের সঙ্গে stroked হয়। এখন ঘাড় সামনে সামনে ম্যাসেজ এগিয়ে যান। আমরা সামান্য stroking থেকে আবার শুরু এক হাতে আমরা ঘাড় দ্বারা নিজেদেরকে গ্রহণ করি এবং এটি চালাতে এবং নিচে।
5. পরবর্তী, আপনার আঙ্গুলের সাথে, নাক এবং carotids প্রভাবিত না করে, ঘাড় পুরো সম্মুখের সাথে বৃত্তাকার আন্দোলন করতে।
6. এবং আবার, ত্বক মনে, মাথার স্থান থেকে দূরে আপনার মাথার স্থান সরানোর সময়।
7. আমরা একটি সামান্য stroking সঙ্গে প্রক্রিয়া শেষ, পাশাপাশি আমরা শুরু

ঘাড় ম্যাসেজ পরে, এটি কাঁধ মালের স্যুইচিং দ্বারা প্রক্রিয়া একত্রীকরণের জন্য ইচ্ছাপূর্বক হয়, কিন্তু এই শুধুমাত্র কেউ এর সাহায্যের সঙ্গে করা যাবে। বাড়িতে osteochondrosis সঙ্গে কাঁধ ম্যাসাজ ঘাড় ম্যাসেজ হিসাবে একই পদ্ধতি তৈরি: stroking, বৃত্তাকার গতি, তদন্ত, kneading মধ্যে মার্জন। আপনি একটি পয়েন্ট ম্যাসেজ উপাদান ব্যবহার করতে পারেন। ব্যথা পয়েন্ট সন্ধান করুন এবং শক্তি যোগ করে, তাদের ঘষা।

ঘাড় এবং চুলা ম্যাসেজ স্থিতিশীল

এক অবস্থানে দীর্ঘায়িত সময় গর্ভ এবং কাঁধে মাথাব্যথা এবং অস্বস্তি বাড়ে। কখনও কখনও দিনের শেষ পর্যন্ত অপেক্ষা করা অসম্ভব। এই ক্ষেত্রে, একটি ঝিম ম্যাসেজ সাহায্য করবে। এটি লঞ্চ ব্রেক এবং কর্মক্ষেত্রে তাজা বাতাসে সমস্যা ছাড়াই করা যেতে পারে। অবশ্যই, আপনি বাড়িতে যেমন একটি ম্যাসেজ নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন। একটি মসৃণ ম্যাসেজ পরে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি হবে, ঘাড় এবং মাথা এর টেন্ডার ত্বক আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে যাবে এবং এটি চাপ বা বিষণ্নতা উপশম করার একটি কার্যকর উপায়।

ঢাকনা ঘাড় এবং মাথা ম্যাসেজ টেকনিক:

1. আমরা উভয় হাত দিয়ে ঘাড়কে আলিঙ্গন করি এবং মেরুদন্ডের স্তরে, আঙ্গুলের স্তরে নখের নীচের অংশে আঙুলগুলি রাখি। আঙ্গুলের প্যাড দিয়ে আলতো করে ঘাড়ের পেশী চাপুন।
2. পরবর্তী, আমরা মাথা থেকে পিছনে ফিরে আমাদের আঙ্গুলের আপ এবং নিচে স্লাইড। তারপর সহজে আপনার মাথা পিছনে ঠেলে, আপনার হাত সঙ্গে আন্দোলন করতে না দিয়ে।
3. আমরা পিছনে ঘাড় প্রারম্ভে বন্ধ এবং কোব সঙ্গে বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন করতে।
4. এখন মাথার ম্যাসেজে যান। আমরা আঙ্গুলের প্যাড সঙ্গে হুইস্কি বৃত্তাকার আন্দোলন ম্যাসেজ শুরু, চুল জোন (আমার মাথা যে শ্যাম্পু কল্পনা) দিকে সরানো, যখন এটি চুল দ্বারা নিজেকে প্রসারিত করা সহজ।
5. যখন আমরা কপালে পৌঁছলাম, আমরা চামড়াটি দুই হাত দিয়ে সামান্য প্রসারিত শুরু করি।
6. তারপর আমরা কান পিছনে hollows খুঁজে, তাদের টিপুন এবং মুক্তি (তাই অনেক বার)।
7. হঠাৎ এক কাঁধে মাথা ঢাল, তারপর অন্য যাও
8. আমরা আমাদের ঘাড় ভিতরে আমাদের মাথা, শুধু মাথা অধীন আমাদের মোড়ানো, এবং আলতো করে এটি টানুন।
9. আমরা আমাদের হাত দিয়ে মাথা আলিঙ্গন, এটি নিঃসৃতভাবে এটি স্তন্যপান এবং এটি মুক্তি। এইভাবে, ম্যাসেজ শেষ