খুব প্রায়ই, বাবা-মা অভিযোগ করেন যে একটি কিন্ডারগার্টেন বা স্কুল ভ্রমণের শুরুতে তাদের সন্তান নিয়মিত অসুস্থ হয়ে পড়তে শুরু করে। প্রকৃতপক্ষে, প্রাক্তন স্কুল এবং স্কুল প্রতিষ্ঠান প্রায়ই রোগের বিকাশের উপযোগী পরিবেশ তৈরি করে: প্রাঙ্গনে শুষ্ক বায়ু, অসুস্থ শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে একাধিক পরিচিতি, ইত্যাদি। এবং যদি আমরা বিবেচনা করি যে অনেক বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের আরও শক্তভাবে আবৃত করতে চান, তাহলে দিনের শাসনকালের ভুল সংগঠন, দরিদ্র পুষ্টি, পরিস্থিতি সব সময়ে ব্যাথাজনক বলে মনে হয়। শিশু অসুস্থ আরো এবং আরো, পিতামাতা, সংক্রমণ থেকে চূর্ণবিচূর্ণ রক্ষা করার চেষ্টা করে, এটা আরো এবং এটি আপ নরম, শীতল আবহাওয়া শিশুদের সঙ্গে হাঁটার সময় হ্রাস, তাদের হটেস্ট কক্ষ ঘুম করা। এই ধরনের কর্ম বিপরীত প্রভাব প্রদান - চূর্ণবিচূর্ণ আবার এবং অসুস্থ অসুস্থ পড়ে, এবং বৃত্ত বন্ধ। আসলে এই অপ্রীতিকর পরিস্থিতি অতিক্রম করা যদিও এটা মনে হয় হিসাবে কঠিন নয়।
এই নিবন্ধে আমরা যেমন একটি সহজ কথা বলতে এবং একই সময়ে কঠোর হিসাবে স্বাস্থ্য প্রচারের কার্যকর পদ্ধতি। আমরা আপনাকে মূল পদ্ধতি, নিয়মাবলী এবং তৃপ্ত শিশুদের নীতিমালা সম্পর্কে বলব, আপনি বলুন যে শিশুটির তীব্রতা কোথা থেকে শুরু করা যায়, কিশোর দুর্বল শিশুদের বৈশিষ্ট্যগুলি কি ইত্যাদি।
তৃপ্ত শিশুদের পদ্ধতি
কঠোর পরিশ্রমের সম্পূর্ণ সারাংশ - শরীরের একই ধরনের লোডের নিয়মিত বার বার বার পুনরাবৃত্তি। নীতি যখন প্রশিক্ষণ পেশীগুলি একই - লোড একটি নিয়মিত এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি শরীরের শক্তি এবং ধৈর্য বৃদ্ধি। শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি, যার মানে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস আর ভয়ঙ্কর নয়। আপাত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ছাড়াও, ক্ষুধা বৃদ্ধি, উন্নত ঘুম, বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন স্বাভাবিককরণ, বৃদ্ধি দক্ষতা এবং মনোযোগের ঘনত্ব আছে।
ঠান্ডা ঠাণ্ডা দুটি প্রধান পদ্ধতি আছে:
- বায়ু সঙ্গে তুষারপাত
- জল শক্ত।
কঠোরতা পদ্ধতি শুরু করার সময়, আপনি 2-3 পদ্ধতির সাথে প্রভাব অর্জন করতে সক্ষম হবে না যে জন্য প্রস্তুত করা - এটি অসম্ভব উপরন্তু, প্রসেসটি ত্বরান্বিত করা শিশুর ক্ষতি করতে পারে, তাই দ্রুতগতিতে না।
দ্রষ্টব্য যে কঠিনীভূত কর্মের প্রশিক্ষণ প্রভাব দীর্ঘ নয় এবং এটি রাখা, আপনি ক্রমাগত স্রোত অবিরত করতে হবে প্রশিক্ষণ শেষে, প্রভাব 3-10 দিন পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। প্রশিক্ষণ মধ্যে বিরতি অন্তত 3 দিন যদি, আপনি প্রথম পুরো প্রোগ্রাম শুরু করতে হবে।
কিভাবে সন্তানের আবেগ শুরু করতে?
প্রথমত, মনে রাখবেন: যদি আপনি অসুস্থ হন, তাহলে আপনি তৃপ্তির শুরু করতে পারবেন না। শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর শিশুদের কঠিনীভূত হতে পারে। এটা গ্রীষ্মে শুরু করা ভাল, যদিও এটি বছরের যে কোনো সময় সম্ভব। জলের স্রোত ছাড়াও (douches, পায়ে douches বিপরীত), এয়ার বাথ ব্যবহার করা যাবে। যদি আপনি জল দিয়ে একটি শিশু ঢালা করার সিদ্ধান্ত, প্রথম কয়েক মাসে আপনি একটি মাথা ঢালা করার প্রয়োজন নেই।
যখন তৃপ্ত, নিম্নলিখিত নিয়ম পালন করা গুরুত্বপূর্ণ:
- ধারাবাহিকতা। পদ্ধতি "সময় সময়", অনিয়মিত কঠোরতা সুবিধা দেয় না, বরং ক্ষতি;
- ধীরে ধীরে। খুব নরমভাবে ডুয়েসের জন্য জল তাপমাত্রা হ্রাস প্রায় সবসময় একটি ঠান্ডা বাড়ে আপনি যদি একটি অসম্পূর্ণ শিশুকে বরফ বা শীতল আবহাওয়াতে নাচতে হাঁটার জন্য পাঠান তবে একই প্রভাব আপনি অর্জন করবেন, হালকাভাবে সজ্জিত, রাস্তায় পাঠাবেন;
- মনের মধ্যে জোর ঘুরিয়ে, ঠান্ডা জল দিয়ে শক্ত হচ্ছে শিশুদের জন্য একটি খেলা, ছাগলছানা পদ্ধতি প্রেম করা উচিত;
- যদি শিশু অসুস্থ হয় (অসুস্থতা কোন উপসর্গ - কোন স্তুপ স্তন, ঘুম অস্বাভাবিকতা, কাশি, প্রস্ফুটিত নাক, লাল গলা, বা অন্য যে অস্বাস্থ্যকরতা ইঙ্গিত দেয়) - এই পদ্ধতিটি বন্ধ করা উচিত এবং শিশু বিশেষজ্ঞকে পরিণত করা উচিত।
এয়ার স্নানের সাথে শক্ত হওয়া শুরু করা ভাল - এটি হল সবচেয়ে মৃদু পদ্ধতি। এয়ার স্নান তিন ধরনের হয়: উষ্ণ (বায়ু তাপমাত্রা - +20 ° সি থেকে কম নয়), ঠান্ডা (+ 20 - + 14 ° সে) এবং ঠান্ডা (নিচে + 14 ° সি)। অবশ্যই, আপনি উষ্ণ বেশী দিয়ে শুরু করতে হবে, ধীরে ধীরে তাপমাত্রা কমানো পদ্ধতি আগে, রুম বায়ু চলাচলের প্রয়োজন। ভবিষ্যতে, প্রক্রিয়াটি খোলা বায়ু থেকে রুম থেকে সরানো যেতে পারে (কিন্তু ভিজা ফেনা আবহাওয়াতে এটি খোলা জানালা সহ অভ্যন্তরীণভাবে অনুশীলন করা)। প্রাথমিকভাবে, প্রক্রিয়াটির মেয়াদ 10-15 মিনিট অতিক্রম করা উচিত নয়। প্রক্রিয়ার সন্তানের প্রতিক্রিয়া অনুসরণ নিশ্চিত করুন। যদি চুঙ্গি জমা হয়ে যায়, "হস বাগস" বা কাঁটাচামচ দিয়ে আচ্ছাদিত হয় - এটির জন্য তাপমাত্রা খুবই কম, এটি এখনও এটির জন্য প্রস্তুত নয়। এইভাবে, নিম্ন তাপমাত্রায় রূপান্তরের সময় কঠোরভাবে পৃথক। সক্রিয় আন্দোলনের সময় এয়ার স্নানের (বিশেষত শীতল) গ্রহণ করা ভাল - চার্জিং, জগিং বা সক্রিয় গেমস।
বায়ু দ্বারা কঠোর কয়েক মাস পরে, আপনি জল প্রক্রিয়া এগিয়ে যেতে পারেন। তারা তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত: মার্জন, ঢালা এবং ঝরনা কোন পদ্ধতির জন্য প্রাথমিক জল তাপমাত্রা + 34-36 ° সি প্রতি 3-4 দিন জল তাপমাত্রা এক ডিগ্রী দ্বারা হ্রাস করা হয়।
নির্বাচন জন্য, জল মধ্যে জবজবে একটি তিবল ব্যবহার, যা crumbs জোরালোভাবে যখন বাচ্চার শরীরের (কিন্তু মাথার মাথাব্যথা) অধিষ্ঠিত ছিল না। ঝরনা সময় শিশুর সম্পূর্ণরূপে ভিজা ভিজা এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে কোনটি প্রাথমিক সময়কাল 2 মিনিটের বেশি নয়, আরও বেশি সময় বৃদ্ধি পায় এবং পানির তাপমাত্রা কমে যায়। এই পদ্ধতির পরে, শিশুর শুকনো গামছা সঙ্গে ভাল ঘষা উচিত।
গ্রীষ্মে, শক্তির একটি চমত্কার পদ্ধতি খোলা জলের মধ্যে সাঁতার কাটা হয়। অন্যান্য পদ্ধতিগুলির মধ্যে, প্রক্রিয়াটির প্রাথমিক সময়সীমা ২-3 মিনিট অতিক্রম করতে হবে না, পরে স্নান করার সময় বেড়ে যায়।
কিভাবে একটি শিশু এর গলা কঠিনীভূত?
গলা শক্ত করার জন্য, গ্রীষ্মের পানি বা জলজোড়ের (গ্রীষ্মমন্ডল, ঋষি) সঙ্গে গলা প্রতিদিন রজনী ব্যবহার করা হয়। একটি উষ্ণ তরল দিয়ে শুরু, ধীরে ধীরে তার তাপমাত্রা হ্রাস এক-বার কুণ্ডের জন্য, প্রায় 1/3 কাপ জল ব্যবহার করা হয়। প্রাথমিক কুণ্ডলী তাপমাত্রা প্রায় 35 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেড প্রতি সপ্তাহে, তাপমাত্রা এক ডিগ্রী দ্বারা কমে যায় এবং এইভাবে ধীরে ধীরে +10 - +6 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেডে আনা হয়।