কোন ব্যাপার না আমরা কিভাবে চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা, তারা এখনও ধরা, এবং বিশৃঙ্খল এবং নিস্তেজ মানসিক বিশ্রাম সবসময় সম্ভব হয় না। এবং আমরা কি ফলাফল হিসাবে আছে? ডিপ্রেশন! এবং কিভাবে আপনি নিজের সাথে তা মোকাবেলা করবেন? আমরা বিশেষজ্ঞদের সাথে চিকিত্সা করা হয় না, এবং আমরা সবসময় একটি অপরিচিত সঙ্গে সমস্যা শেয়ার করার শক্তি নেই, তাই আমরা নিজেদেরকে বিষণ্নতা খুঁজে পেতে কিভাবে চিন্তা করতে হবে
বিষণ্নতা বা খাওয়া চান?
নিজেকে বিষণ্নতা মোকাবেলা করার আগে আপনার মনে হওয়ার আগে, আপনার এই ব্যাধি আছে কি না তা নির্ধারণের জন্য এটি উপযুক্ত। অনেক মানুষ শব্দটির বুদ্ধি না করে শব্দ বিষণ্ণতা ব্যবহার করে, বিষণ্নতা স্বাভাবিক ক্লান্তি এবং খারাপ মেজাজ বলা হয়। বিষণ্নতা একটি আরো অনেক কঠিন অবস্থা, এর প্রধান চিহ্ন হল ইচ্ছা এবং কিছু করার শক্তি অভাব। এটি কাজ করার জন্য প্রযোজ্য এবং সমস্ত ফোনগুলির সংযোগ বিচ্ছিন্নতা সহ প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করতে। যে ব্যক্তি বিষণ্ণতা থেকে বেঁচে থাকে তার নিজেরও দেখাশোনা করার ইচ্ছাও নেই, এমনকি বিছানা থেকে বের হওয়ার প্রয়োজনেই শত্রুতা দেখা যায়, কারণ সবকিছুই বোধগম্য নয়। ঘন ঘন ঘন লঙ্ঘন, গুরুতর ক্ষেত্রে, আত্মহত্যা মুড আছে।
বিষণ্নতা কারণ
বিষণ্নতা মোকাবেলা করার কারণ কীভাবে জানা যায় না? অতএব, যদি আপনি নিজের সাথে তা মোকাবেলা করতে চান, জড়ো করুন এবং এই অবস্থাটি কী বুঝিয়েছেন তা চেষ্টা করুন। এটা স্পষ্ট যে বিষণ্নতা এবং বৃহত কারণ এক হয় - চাপ কিন্তু ঠিক এক?
নিজেকে শুনুন, যা পরে আপনি এই ভাবে জীবন তাকান শুরু। সম্ভবত সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করার পরে, আপনি উপলব্ধি করবেন যে এটি এত গুরুত্বপূর্ণ নয়, সময় প্রায়ই ভিন্নভাবে অগ্রাধিকার দেয়, এবং আপনি এখনও জারজিয়া দ্বারা আপনার জন্য হারানো হারের জন্য শোক অবিরত।
উপরন্তু, কোনো পরিবর্তন, জীবনের একঘেয়েমি দীর্ঘায়িত অনুপস্থিতি দ্বারা বিষণ্নতা হতে পারে। স্বাস্থ্য সমস্যা, সুযোগের সীমাতেও কাজ করে, বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে। কখনও কখনও, এটি এমন একটি রাষ্ট্র শুরু থেকে উদ্ভূত হয়েছে বলে মনে হয়, কিন্তু এটি ঘটতে পারে না, অথবা আপনি কেবল কারণ বিচ্ছিন্ন করতে পারেন না, অথবা এটি মান একটি পুনর্মূল্যায়ন হয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনি কি করতে চান তা করছেন না যে উপলব্ধি করা হয়। কারণ প্রতিষ্ঠিত হলে, এটি চমৎকার, হতাশার স্ব-পরিচালনার প্রথম পদক্ষেপটি করা হয়।
বিষণ্নতা মোকাবেলা কিভাবে?
বিষণ্নতা কারণ মোকাবেলা করা, আপনি সম্ভবত এই শর্ত অস্থায়ী, সম্ভবত, তাই শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন সম্পর্কে, অবকাশ সম্পর্কে জানা প্রয়োজন। তাই তার কথা শুনুন, বিশ্বাস করুন যে বিষণ্নতা পাস হবে, দুনিয়া আবার পেইন্টে ফিরে আসবে, এবং হয়ত আপনি মনে রাখবেন না যে আপনার জীবনে এমন একটি সময় ছিল। কিন্তু এটা স্মরণ করিয়ে দেয় যে খুব শীঘ্রই বিষণ্নতা থেকে মুক্ত হওয়া, আপনি যতই কঠোর পরিশ্রম করবেন ততই কাজ করবেন না, এটি সময় লাগবে। উপায় দ্বারা, অধ্যবসায়ের সঙ্গে, আপনি বিষণ্নতা খুঁজে পেতে পারেন যদি আপনি কিছুই না? অবশ্যই, কিছুই কাজ করবে না! সুতরাং পালঙ্ক উপর মিথ্যা শেষ এবং নিম্নলিখিত কর্ম সঞ্চালন এগিয়ে:
- বিষণ্নতা চাপ বা ওভারওয়ার্ক দ্বারা হয়, তাহলে বিশ্রাম প্রয়োজন হয়, এবং অগত্যা কিছু অত্যাশ্চর্য না, প্রায়ই যথেষ্ট ঘুম, এমনকি দীর্ঘায়িত হলে, বমি বমি ভাব যদি আপনি ঘুমাতে না যান, স্বাভাবিক তেজস্ক্রিয়তা ব্যবহার করুন - মাতৃত্ব, ভ্যালেরিয়ান একটি স্নান স্নান নিন, ধ্যান করতে শিখুন, পুলে সাইন ইন করুন। আপনার নিজের হাতে কিছু করা শুরু করার জন্য এটিও ভাল - ড্র করে, জপমালা থেকে বুনা, বুনা, বাড়ির মেরামতের কাজ করুন, লম্বা-বিরক্তিকর পোশাক পরিবর্তন করুন।
- নিজেকে উত্সাহিত করুন, আপনার দিন আঁকা যাতে শুধুমাত্র সময় ঘুম এবং খাদ্য জন্য রয়ে যায় নাচ, যোগ, কনসার্ট, প্রদর্শনী এবং থিয়েটারে যান, একটি বিড়ালছানা এবং বোলিং খেলুন, একটি প্যারাশুট দিয়ে বাছুন।
- আপনার স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন, ডায়াবেটিসের আরও ফল এবং সবজি যোগ করুন, ভিটামিন গ্রহণ করা শুরু করুন।
- নিজেকে বুঝুন, এমন একটি চাকরি খুঁজে বের করুন যা আনন্দে আসে নিজের সন্ধানে সৃজনশীলতা, বই, চলচ্চিত্র, প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগ বা আপনার ডায়রির সাথে "হৃদয়ের সাথে হৃদয়কে কথাবার্তা" সাহায্য করবে।
এবং কিভাবে আপনি গভীর বিষণ্নতা নিজেকে এবং ইতিবাচক আবেগ এবং বিশ্রাম সঙ্গে চিকিত্সার পরিত্রাণ পেতে পারেন না হতে পারে এবং ফলাফল ফলাফল আনতে না? বিশেষজ্ঞের কাছে ঠিকানা, বিষণ্ণতা অবস্থা এখনও যে কেউ সুখী হয় না বা করতে না।