একটি মহিলার জীবনে গর্ভাবস্থার সময় তার শরীরের জন্য একটি গুরুতর পরীক্ষা। হরমোনের পুনর্নির্মাণ, একটি বর্ধিত পেট, পাশাপাশি অতিরিক্ত পাউন্ড তাদের নিজস্ব সমন্বয় করতে। সন্তান জন্ম দেওয়ার সময় টাইপ করা অতিরিক্ত ওজন সবসময় বন্ধ করা যাবে না, এবং যদি এটি করা হয়, তাহলে, একটি নিয়ম হিসাবে, কঠোর খাদ্য এবং শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে। গর্ভকালীন সময়ে এই চর্বিটির যত্ন নেওয়ার জন্য এবং চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করার জন্য এটি আরও কার্যকর।
গর্ভাবস্থায় ওজন বেড়ে গেলেও নান্দনিক সমস্যা (টমেটোতে স্থূলতা এবং প্রসারিত চিহ্ন) দিয়ে নয়। বিশেষত, ওজন বেশি পরিমাণে শরীরে (উচ্চ রক্তচাপ, পাইওলোফ্রাইটিস) পরিকল্পনার সমস্যা হতে পারে এবং গর্ভাবস্থার প্রাদুর্ভাবকে জটিল করে তুলতে পারে এমন একটি বড় ভ্রূণ আকার সৃষ্টি করে। অতএব, প্রতি ভবিষ্যতে মায়ের গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন না বাড়ানোর বিষয়ে যত্ন নেওয়া উচিত।
গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি আদর্শ
প্রকৃতপক্ষে ওজনকে অতিরিক্ত হিসাবে বিবেচনা করা হয় গাইনোকোলজিস্টের দ্বারা নির্ধারিত হয় যিনি প্রতিটি ক্ষেত্রে গর্ভবতী মহিলারকে দেখছেন। গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি হার 8-12 কেজি হয় শরীরের ওজন অভাবের ক্ষেত্রে, একটি স্বাভাবিক গর্ভধারণ 10-15 কেজি পরিসীমা বৃদ্ধি হিসাবে বিবেচনা করা হবে, অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে - 5-8 কেজি। যে, গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি হার তার উপর আগে মহিলার পরিমিত কত উপর নির্ভর করে। একটি বড় বৃদ্ধি ক্ষেত্রে, একটি গর্ভাবস্থায় একটি মহিলার ওজন হ্রাস সাহায্য একটি ডাক্তার একটি খাদ্য সুপারিশ করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন না বাড়ানো?
বেশ কয়েকটি নিয়ম আছে, যা এই প্রশ্নটির সমাধান করবে: "গর্ভাবস্থায় চর্বি নাড়াতে কীভাবে?"
- ছোট অংশে প্রায়শই খাবার। গর্ভাবস্থায়, বৃহত অংশে পেট অতিরিক্ত চাপান না। অন্যথায়, বাড়তি খাবার পক্ষের চর্বি জমা রাখতে হবে এবং শিশুর খাওয়ানো হবে। উপরন্তু, বড় অংশ একটি গর্ভবতী মহিলার হৃদরোগের সংঘটন সঙ্গে ভরা হয়, যা বেশ অপ্রীতিকর হয়।
- খোলা বাতাসে নিয়মিত হাঁটার গর্ভাবস্থায় কিভাবে পুনরুদ্ধার করবেন না তা প্রধান সহায়কগুলির মধ্যে একটি। শরীরের অক্সিজেনের পরিমাণ বিপাকীয় প্রক্রিয়ার গতি বাড়ায়, ফ্যাট জ্বলন বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।
- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম থেকে ব্যায়ামের আকারে মাঝারি ব্যায়াম, পাশাপাশি স্বাভাবিক গৃহস্থালির কার্য সম্পাদন করা, অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি শক্তি এবং তার জ্বলন্ত রূপান্তরকে উৎসাহিত করে যা অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে।
- ঘুম এবং জাগ্রত সঠিক মোড। একটি সম্পূর্ণ রাতের ঘুম এবং কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত দিন (যদি এইরকম প্রয়োজন হয়) ক্যালোরি প্রক্রিয়াকরণের জন্য বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির সাধারণ কোর্স নিশ্চিত করে। গর্ভবতী মহিলার জন্য রাগ এবং অপর্যাপ্ত বিশ্রাম, সেইসাথে স্নায়বিক overexertion হরমোন এবং পাচনতন্ত্র মধ্যে বাধা হতে পারে, এবং স্থূলতা হতে পারে।
- নিষিদ্ধ খাবারের খাদ্য থেকে বহির্ভূত গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ শর্তগুলির মধ্যে একটি। এই সময়ের মধ্যে, ফাস্ট ফুড, লটারি খাবার, তীক্ষ্ণ এবং ওভার-সল্টেড ডিশ, সোডা, চিপস ইত্যাদি খাওয়া থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন।
- সঠিক পানীয় শাসন বিশুদ্ধ artesian জল ব্যবহার প্রতি দিনে 0.8-1.5 লিটার পরিমাণে, এবং গর্ভাবস্থার সময় তার চা এবং কফি জন্য পছন্দ শরীর থেকে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা অপসারণ করতে সাহায্য করে।
- নিয়মিত ঝাঁকনি সাধারণ প্রতি সপ্তাহে 250-350 গ্রাম বৃদ্ধি বলে মনে করা হয়। দৈনিক ঝাঁকনি আপনি ওজন হত্তন প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ এবং সময়মত এটি সংশোধন করার কারণগুলি ট্র্যাক রাখতে পারবেন।
কিভাবে গর্ভাবস্থায় ওজন হারাবেন?
এমন পরিস্থিতিতে যেখানে মহিলাদের গর্ভাবস্থায় ওজন হ্রাস করা হয়, ডাক্তাররা দিনগুলি আনলোড করার ব্যবস্থা করার পরামর্শ দেন। সপ্তাহে একবার, একটি মহিলা একটি "আপেল" বা "কেফের" দিন ব্যবস্থা। যদি অতিরিক্ত ওষুধের শাখাটি এডমাতে থাকে, তবে তার মাদকাসক্তিটি নিয়মিত করা হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, যখন মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যতের শিশু, diuretics, ইনজেকশন এবং সিস্টেমের জন্য একটি বিপদ আছে নির্ধারিত করা যেতে পারে। "গর্ভাবস্থায় ওজন কমাতে কিভাবে" এর সমস্যাটি এই অবস্থার অদ্ভুত দৃষ্টিভঙ্গিগুলির নিজস্ব স্বতঃস্ফূর্ততা রয়েছে এবং এভাবে এটি একটি ডাক্তার-গাইনোকোলজিস্টের সাথে একসাথে সমাধান করা উচিত।