মুখের জন্য যোগব্যায়াম এছাড়াও "নান্দনিক যোগব্যায়াম" হিসাবে পরিচিত হয়। এই ব্যায়াম সহজ, কিন্তু কার্যকরী, মুখের পেশী থেকে ক্লান্তি অপসারণ করতে সাহায্য, wrinkles এড়ানো এবং ত্বক মসৃণ সবচেয়ে আনন্দদায়ক বিষয় হল পুনর্জন্মের জন্য যোগব্যায়ামের জন্য অনেক সময় ও স্থান প্রয়োজন হয় না, যেখানেই আপনি একাকী থাকতে পারেন সেখানে এটি সঞ্চালন করা যায়। উপরন্তু, মুখের পেশীগুলি নিয়মিত ব্যায়ামের মাত্র 10-14 দিনের মধ্যেই স্পষ্টভাবে প্রশিক্ষিত করা সহজ এবং প্রত্যেকটি কার্যকলাপের সাথে বেড়ে চলেছে!
মুখ জন্য যোগব্যায়াম: সকালে ব্যায়াম
সকালে সকালে যোগ আপনি সম্পূর্ণরূপে তিনটি সহজ ব্যায়াম সঙ্গে বিশ্রাম দেখতে পারবেন:
- স্ল্যাপ (ফোকলিফ্টের জন্য যোগব্যায়ামের অংশ এবং গাল এবং ডাবল চিবুকের ঝুলন্ত পুরোপুরি সাহায্য করে)। আপনার আঙ্গুল দিয়ে আঙ্গুল দিয়ে আঙ্গুলের উপর আক্ষেপ করুন - ব্যথা অনুভব না করে, কিন্তু গভীরভাবে ত্বককে প্রায় এক সেন্টিমিটারের মধ্য দিয়ে ছড়িয়ে দিন। এটি প্রায় এক মিনিটের জন্য করা উচিত, যতক্ষণ না গালগুলি হালকাভাবে ফুটে ওঠে। তারপর, আপনার হাত পিছনে, আপনার চিবুক অধীনে আলতো চাপুন, চামড়া 0.5 সেন্টিমিটার ভিতরে (ব্যথা অনুভব ছাড়া) স্থানান্তর।
- "বিগ চোখ" (অফিস কর্মীদের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ এবং মুখ উদ্দীপনার একটি শক্তিশালী কৌশল হিসেবে বিবেচিত)। চোখ এবং ভুরু মধ্যে আপনার আঙুল পয়েন্ট, এবং চোখ অধীনে cheekbone উপর বড় আঙ্গুলের। হাড়গুলিকে এক গতির সাথে ধাক্কা দিন, যেমনটা আপনি চামড়া ছাড়াই সরানো যেতে চান। প্রায় এক মিনিটের জন্য একটি সুস্পষ্ট চাপ ধরে রাখুন, তবে এটি খুব শক্ত করে তুলবেন না। ব্যায়াম পরে, আপনি কিভাবে আপনার চোখ নিখুঁত হবে বোধ করবে
- "মোটরস্কিক" (যেমন একটি যোগব্যায়াম-পুনর্মিলন আপনি আপনার ঠোঁট আনতে এবং তাদের উজ্জ্বল এবং আরো সুন্দর করতে পারবেন)। কল্পনা করুন যে আপনি একটি হেলিকপ্টারের সাথে খেলছেন এবং তার শব্দটি চিত্রিত করছেন, যখন আপনার মাথা ঘুরঘুর করে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে উপরের অংশটি প্রায় 10 সেন্টিমিটারের একটি ঘনত্বের দিকে চলতে থাকে। ক্রমাগত এই সমস্ত শব্দটির কম্পন অনুভব করে, এই কম্পনটি অনুসরণ করুন এটা। 30-40 সেকেন্ডের জন্য এটি করুন, তারপর মাথা টর্নেডো এর দিক পরিবর্তন করুন এবং অন্য 30-40 সেকেন্ড সঞ্চালন।
দিনকাল ক্লান্তি ত্রাণ জন্য যোগব্যায়াম সম্মুখীন
যোগব্যায়াম না শুধুমাত্র পেশী থেকে উত্তেজনা উপশম করতে পারবেন, কিন্তু এছাড়াও শীতলভাবে কর্মক্ষেত্রে সব দ্বন্দ্ব স্থানান্তর করা হবে।
- "জিহ্বা জন্য মিল" (চমত্কারভাবে শিথিল)। সোজা ব্যাক দ্বারা বসা, সর্বাধিক ব্যাসে জিহ্বার মুখ দিয়ে একটি বৃত্তাকার গতি সঞ্চালন, বল প্রয়োগ, মৃন্ময় স্পর্শ। আপনাকে 72 ঘূর্ণন ঘটাতে হবে - 36 ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে এবং 36 এর বিপরীতে। একসাথে, আপনি আপনার চোখ দিয়ে ঘোরানো করতে পারেন। যখন আপনি মাস্টার, পুরো উপরের শরীরের ঘূর্ণন যোগ করুন - সামনে অর্ধ-বৃত্তাকার - শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে এবং পিছনের উষ্ণতার সাথে।
- "জা একটি জয়স্টিক" (সেরা ব্যায়াম বিষণ্নতা এবং চাপ থেকে, বিশেষত নিয়মিত পুনরাবৃত্তি সঙ্গে)। টেবিলে বসা, আপনার কোবগুলি তার উপর রাখুন, এবং আপনার চোয়াল আপনার হাতে ধরে রাখুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন, শিথিল করুন এবং দুই মিনিটের জন্য চোয়াল পাম্পের বিরল দৃষ্টিকোণ আন্দোলন অনুভব করুন।
মুখের পুনঃপ্রতিষ্ঠা: সন্ধ্যায় যোগব্যায়াম
এমনকি যদি আপনি দিনের জটিল সম্পন্ন নাও করেন, তাহলে সন্ধ্যায় শুরু করতে পারেন। এটি মুখের পুনরজ্জীবনের একটি চমৎকার পদ্ধতি যা খরচের প্রয়োজন হয় না। আয়না সামনে ব্যায়াম করবেন না।
- ব্যায়াম "এয়ার কিস" বল দিয়ে আপনার ঠোঁট টান, যেমন আপনি কাউকে চুম্বন করতে যাচ্ছে। এই অবস্থান ধরে রাখুন, বায়ু ধাক্কা 5-6 বার পুনরাবৃত্তি
- ব্যায়াম "বানর" 2-3 মিনিটের মধ্যে মুখ তৈরি করুন, মুখের সংশ্লেষণগুলি যতটা সম্ভব সম্ভব, পরিবর্তন করবেন না! আপনার কল্পনা এবং চিত্তাকর্ষক হিসাবে আপনি চিন্তা স্ট্রেন।
- চোখের অধীন সোজাসা থেকে ম্যাসেজ। বিছানায় যাওয়ার আগে, প্রায় এক থেকে দুই মিনিটের জন্য ঘাড় পিছনে ম্যাসেজ। সকালে ঘুম থেকে জেগে উঠবে সুন্দর!
জটিল অনেক সময় নেয় না, কিন্তু এটি একটি চমৎকার প্রভাব দেয়। নিজের উপর এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি pleasantly বিস্মিত হবে!