আজ নারীরা, এমনকি যারা সেলুলাইটের বিরুদ্ধে যুদ্ধে এক সমন্বিত পদ্ধতির সংগঠিত করে, প্রায়ই তাদের শারীরিক ব্যধি উপেক্ষা করে, তাদের অকার্যকর বিবেচনা করে। এবং কেন, এটা মনে হয়, তারা প্রয়োজন হয়, কার্যতঃ প্রত্যেক সৌন্দর্য স্যালন প্রচেষ্টা ছাড়া সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে প্রস্তাব যখন - আপনি শুধু মিথ্যা, এবং আপনি আধুনিক কৌশল থেকে ম্যাসেজ, wraps, মাস্ক বা অন্য কিছু করতে। অবশ্যই, salons জন্য সেলুলিটি থেকে শারীরিক ব্যায়াম পেশ করা হিসাবে অদক্ষ কিছু হিসাবে এটি সুবিধাজনক: অন্যথায় তারা রাজস্ব হারাবেন, কারণ "কমলা ছুলা" পরিত্রাণ পেতে এই পদ্ধতি একেবারে বিনামূল্যে এবং খুব কার্যকর।
সেলুলাইট থেকে জটিল ব্যায়াম: মূলসূত্র
সব ধরনের শারীরিক কার্যকলাপই কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দেয় না। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, সর্বোত্তম শক্তি জন্য সেলুলিটি থেকে অনুশীলন এটি একটি খুব হালকা, মাঝারি এরিবিক লোড সঙ্গে একত্রিত করা গুরুত্বপূর্ণ। ভলিবল, টেনিস বা পদবী এরিবিকস অনুশীলন করার সময় পায়ে অত্যধিক চাপ এড়িয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যা বিপরীতে, আগের তুলনায় "কমলা ছুলা" আরও লক্ষণীয় করে তুলবে। একই সময়ে, এই ধরনের লোড সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া অসম্ভব, কারণ এটি মৃত্তিকা টিস্যু এর ত্বরিত বিভাজনকে উত্সাহ দেয় এবং ফলস্বরূপ, সেলুলিটি এর অন্তর্ধান।
ফলস্বরূপ লক্ষ্য ব্যায়ামের মতো কোনওটি, নিয়মিতভাবে পায়ে, পায়ের পাতার মোজাবিশেষ বা বাড়াতে সেলুলিটি থেকে ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ, দিনের মধ্যে আদর্শভাবে, যাতে পেশীগুলি বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার করতে পারে। এই ধরনের জটিল কাজ শুরু করার জন্য আপনার একটি সাধারণ কাজ করা দরকার, এবং শেষ - প্রসারিত করার ব্যায়াম (যদি আপনি শারীরিক শিক্ষা অন্তত একটি পাঠে যান, আপনি তাদের উভয় জানেন)।
যেহেতু কিছু ব্যায়ামের সাথে ঘরে সেলুলয়েট পরিত্রাণ পাচ্ছে, সেহেতু দীর্ঘমেয়াদী হতে হবে, এটি অন্য পদ্ধতির অবহেলা করা নয় যা পছন্দসই ফলাফল অর্জনের গতি বাড়িয়ে দেবে। প্রথমত, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি মনোযোগ দিন:
- সঠিক পুষ্টি ফ্যাটি, ভাজা খাবার এবং ফাস্ট ফুডের খাদ্য থেকে বাদ দিন, আরও সবজি, ফল এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য খান।
- বাড়ীতে এন্টি সেলুলিটি ঘষে না । এটি সব সময়ে কঠিন নয়।
- ঝরনা সময়, একটি কঠিন ধোয়া ক্লোথ সঙ্গে সমস্যা জোন ঘষা।
- ঝরনা পরে, অর্গানাইজ বা লেবুর প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করে স্ব-ম্যাসেজ (কমপক্ষে 5-15 মিনিট)
সেলুলিটি থেকে ব্যায়ামের সাথে, এই সহজ নিয়ম 15-20 দিনের পরে চমৎকার ফলাফল প্রদান করে।
কিভাবে বাড়িতে সেলুলিটি পরিত্রাণ পেতে?
জটিলতায় অন্তর্ভুক্ত ব্যায়ামগুলি এত সহজ যে আপনি সম্ভবত অবাক হয়ে যাবেন। তথাপি, বাস্তবায়নের সরলতা কম দক্ষতা মানে না: বিপরীতভাবে, জটিল নিয়মিত এক্সিকিউশন সঙ্গে চমৎকার ফলাফল দেয়। উপরন্তু, এটি সহজে শিখতে এবং কাগজ দ্বারা না, কিন্তু স্মৃতি থেকে, যা অনেক সুবিধাজনক।
- একটি skipping দড়ি সঙ্গে জাম্পিং আপনি কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য লাফানো প্রয়োজন। এটি বিরতি সঙ্গে সম্ভব, বিরতি মধ্যে এটি হাঁটা প্রয়োজন, কিন্তু কোন অবস্থায় না বসতে
- Squats (হিপস এবং নিতম্বের উপর সেলুলাইট জন্য সেরা ব্যায়াম এক)। আপনার কাঁধের প্রস্থের উপর আপনার পা রাখুন, আপনার কোমরের উপর হাত রাখুন স্কুইট, পিছন দিকে ঘুমাচ্ছে, যেমনটা আপনি চেয়ারে বসা ছিলেন। আপনার হাঁটু 90 ডিগ্রী কোণ নিতে যখন, বৃদ্ধি হতে শুরু। 15 বার প্রতিটি পুনরাবৃত্তি
যদি এটি সহজ হয়ে যায়, পরিমাণ বাড়িয়ে বা ডাম্বেলগুলি বাছাই করুন। - নিতম্বের উপর হাঁটা (এই ব্যায়াম সঞ্চালন করা গুরুত্বপূর্ণ নয় শুধুমাত্র সেলুলাইট অপসারণ, কিন্তু প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে, যেমন, সমস্যা চেহারা আগে)। মেঝে উপর বসুন, তার সামনে একসঙ্গে পায়ে, পিছনে এমনকি, তার মাথা পিছনে হাত। আপনার নিতম্বের সাথে সরান, আপনার হাঁটু পিছন পিছন ছাড়া ব্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত ব্যায়াম করবেন না। এর পরে, সময় রেকর্ড এবং অন্য একটি মিনিট সময় লাগবে।
কিভাবে সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে প্রশ্ন (প্যাটার উপর, ফুট উপর - এটি কোন ব্যাপার না), ব্যায়াম শেষ ভূমিকা থেকে দূরে খেলা। এই ছোট জটিলটি বহন করে, আপনি খুব দ্রুত আপনার লক্ষ্য অর্জন করবে।