অবশ্যই সমস্ত অস্থবিজ্ঞানীদেরকে আবাসনের জন্য প্রশিক্ষণের ব্যায়াম সঞ্চালনের পরামর্শ দেওয়া হয়। এই অঞ্চলের সবচেয়ে প্রস্তাবিত কমপ্লেক্সের একটি Avetisov চোখ জন্য জিমন্যাস্টিকস হয়। এটি চক্ষু রোগের একটি চমৎকার প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে কাজ করে, এর পাশাপাশি তার তীক্ষ্ণতা পুনরুদ্ধারের একটি কার্যকর উপায়। লাঞ্চ বিরতির সময় কর্মক্ষেত্রে এমনকি অনুশীলন করা সহজ।
Avetisov চোখ জন্য জিমন্যাস্টিকসের জন্য ভিত্তি কি?
এই দৃষ্টি পুনঃস্থাপন কৌশল ভিত্তিক যা নীতিগুলি:
- চোখের পেশী শক্তিশালীকরণ;
- স্বতঃস্ফূর্তভাবে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির সঠিক আন্দোলন আনয়ন;
- আবাসন প্রশিক্ষণ;
- ইনট্রাওকুলার তরল এবং রক্তের রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি।
এই লক্ষ্য অর্জনে, দীর্ঘদিন ধরে নিয়মিত ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
কিভাবে অমিতাভ চোখের জন্য জিমন্যাস্টিক্স সঞ্চালিত হয়?
প্রশিক্ষণ আগে, আপনি একটি চেয়ার বসতে, আপনার পিঠ সোজা এবং যতটা সম্ভব শিথিল করা প্রয়োজন।
মন্তব্য সঙ্গে ছবিতে Avetisov চোখ জন্য ব্যায়াম:
- আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার চোখের পলকে আঁকড়ে ধরুন 5-8 সেকেন্ডের জন্য, তারপর আপনার চোখ খোলা খুলুন এবং প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য ঝলকান না করার চেষ্টা করুন।
- ডান এবং বাম দিকে বহুবার ডাবল আঁকতে।
- চোখ উল্লম্ব আন্দোলন করুন, যথা - 6-8 সেকেন্ডের জন্য উপরে এবং নিচে।
- দ্বিতীয় হাত 5 সেকেন্ডের দিকে চোখের কোণে ঘোরান, এবং তারপর - বিপরীতভাবে, 5 সেকেন্ডও।
- নীচে ডান দিকে তাকান এবং উপরের বাম কোণায় সরান। একই বিপরীত দিকে জন্য করা হয়। অনেক বার পুনরাবৃত্তি
- আপনার সূচকের আঙ্গুল সিদ্ধ করুন বা আপনার হাতে একটি পেন্সিল নিন। আপনার সামনে এটি টানুন, তারপর ধীরে ধীরে নাকের দিকে যান, আপনার আঙুল বা পেন্সিলের টিপ উপর মনোযোগ নিবদ্ধ। নাক এর সেতু বিষয় আনুন, 5-6 সেকেন্ড জন্য সেখানে রাখা।
- দূরত্বটি সন্ধান করার জন্য সতর্কতার সাথে, আপনি কিছু বিষয় (2-3 সেকেন্ড) উপর ফোকাস করতে পারেন। সম্পূর্ণরূপে পুরো এক্সটেন্ডেড আর্ম (প্রায় 30 সেন্টিমিটার) দূরে চোখের সামনে পেনসিলটি রাখুন, এটি ফোকাস করুন, 4-5 সেকেন্ড দেখুন। আবার দূরত্ব সন্ধান করুন 12 বার পুনরাবৃত্তি
- 3 থেকে 5 মিমি ব্যাসযুক্ত একটি চটচটে উজ্জ্বল কাগজ বৃত্ত থেকে কাটা, চোখের স্তরে উইন্ডো কাচের সাথে এটি সংযুক্ত করুন। একটি উইন্ডো পিছনে বস্তুর একটি কাগজ লেবেল থেকে একটি দৃষ্টিশক্তি অনুবাদ এবং ফিরে, 11-12 বার পুনরাবৃত্তি
- ধীরে ধীরে ডাব্লু আঁকুন 8, অন্তত 6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- ধাপ 1 হিসাবে একই ব্যায়াম করবেন।
- আপনার সামনে আপনার সামনে টানুন (চোখের স্তরে), আপনার থাম্ব আপ মোড়ানো। তার টিপ উপর ফোকাস। ধীরে ধীরে আপনার হাতটি খালি না করে বামে, আপনার আঙ্গুল দিয়ে চোখ অনুসরণ করে চলতে চলতে। একই দিকে অন্য দিকে কাজ করা হয়। 5-7 বার পুনরাবৃত্তি
- আপনার পেন্সিল আবরণ, শিথিল করুন। উভয় হাতের forefingers চোখের বাইরের দিকে স্থাপন করা উচিত, এটি ম্যাসেজ সহজ।
- চোখের পলকে উদ্ধরণ ছাড়াই, প্রথমে একের মধ্যে চক্ষু দৌড়ানো শুরু করুন, তারপর অন্য দিকটি।
