প্রায় প্রত্যেকে নিজের জীবনের অন্তত একবার দুঃখে দুঃখী দেখেছেন, কিন্তু যদি তারা নিয়মিতভাবে স্বপ্ন দেখেন এবং মূঢ় অস্বস্তিতে আনেন? ভয়ঙ্কর ছবি, রাতে দেখা, বিষণ্নতা, মাথাব্যাথা, এবং উদ্বেগ অনুভূতি হতে পারে।
দুঃস্বপ্নের জন্য কারণ?
প্রধান কারণগুলি দৃঢ় স্নায়বিক উত্তেজনা, চাপ, এবং একটি বিষণ্ণতা রাষ্ট্র হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। এখনও এটি স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সংযুক্ত কোন অসুস্থতা আপনার উন্নয়নের প্রথম চিহ্ন হতে পারে। মনস্তাত্ত্বিকদের নিশ্চিত যে নিয়মিত নেতিবাচক স্বপ্নের কারণ শৈশবে মানসিক আঘাত হতে পারে।
মানুষের দুঃস্বপ্নের অন্য কারণগুলি:
- চর্বিযুক্ত এবং মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া এই ধরনের পণ্য শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং বিপাক ত্বরান্বিত, যা আপনি শান্তিপূর্ণভাবে শিথিল করার অনুমতি দেয় না
- বিছানা ভুল অবস্থান একটি বিছানা চলাকালীন ক্ষেত্রে কিছু আছে এমনকি কয়েক সেন্টিমিটার ভয়ানক স্বপ্ন থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন
- দৃঢ়ভাবে আবদ্ধ workouts অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি উপর খারাপ প্রভাব আছে, যা রক্ত গ্লুকোজ হ্রাস করতে পারে, যা ঘনিষ্ঠ স্বপ্ন প্রভাবিত করে
- মদ্যপ পানীয়ের অত্যধিক খরচ
- কিছু ঔষধ বিশ্রামহীন ঘুম হতে পারে।
- শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত কিছু রোগ
প্রত্যেক রাত্রে দুঃস্বপ্নের কারণেই বোঝার জন্য, আপনার জীবনে যা ঘটছে তার সাথে আপনার যা লিখিত আছে তার সাথে তুলনা করতে হবে এবং কারণগুলির বর্ধিতকরণগুলি তুলে নেবে।
সাধারণ সুপারিশ:
- যদি আপনি ঔষধগুলি গ্রহণ করেন যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনার প্রসার ঘটায়, তবে সকালের মধ্যেই তা গ্রহণ করুন এবং যদি সম্ভব হয় তবে তাদের এমন অ্যাডোনাগগুলি প্রতিস্থাপন করুন যা এই ধরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া না।
- অ্যালকোহল খরচ কমান, এবং রাতে ওজন খাওয়া এবং বিছানা আগে "ভারী" খাবার খাওয়া।
- যদি আপনি ক্রীড়াগুলির সাথে জড়িত হন তবে, সম্ভব হলে, সন্ধ্যায় একটি পূর্বের সময়টি স্থানান্তর করুন।