গ্রীষ্মের ফলের এবং উদ্ভিজ্জ বুম পরে, শরৎ ক্লান্তি এবং ঘন ঘন রোগ একটি মৃত শেষ জাহির। তারা শরীরের ভিটামিন খাওয়ানো, খাওয়ানো, এবং তিনি "অভিযোগ" ... সমগ্র সমস্যা হল যে অধিকাংশ ভিটামিন মানুষের শরীরের মধ্যে জমা হয় না। অতএব, এটি শিথিল করার জন্য মূল্যবান, ডায়াবেটিস অনুসরণ করবেন না, ডিস্কোআইসিসের উপসর্গগুলি এড়িয়ে যান, হাইপোবিটামিনোসিস কিভাবে বিকশিত হয়।
অভিটমিনোসিস এবং হাইপোভিটামিনোসিস
ভিটামিন এর অভাব খুব সাধারণ। এটা অবগত যে এভিটমিনোসিস এবং হাইপোজিটামিনোসিস বিভিন্ন ধারণা আছে। প্রথমটি জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, কিন্তু এটি শরীরের ভিটামিন বা ভিটামিন গ্রুপের সম্পূর্ণ অভাব দ্বারা চিহ্নিত। দ্বিতীয় ধারণাটি একটি কম গুরুতর অবস্থা বর্ণনা করে এবং ভিটামিনের অভাব বোঝায়। ঝুঁকি গ্রুপ, গর্ভবতী মহিলাদের এবং শিশুদের, যে, শরীরের উন্নয়নশীল সিস্টেমের সাথে অত্যাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিড অতিরিক্ত ভোজনের প্রয়োজন। প্রতিকূল পরিবেশগত অবস্থার কারণে এবং দরিদ্র মানের খাবারের কারণে, হাইপোভিত্যাটিনিসস, বিশেষ করে শরৎ-শীতকালের সময়, প্রায় প্রত্যেক ব্যক্তির মধ্যে দেখা দেয়। নিখোঁজ পদার্থের নির্দিষ্ট গ্রুপের উপর নির্ভর করে, এই অবস্থাটি বিভিন্ন উপসর্গগুলি দ্বারা প্রকাশ করতে পারে। কিন্তু তারা সবাই একত্রিত হয়:
- ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং তৃষ্ণা;
- শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি বা ত্বক পরিবর্তন;
- বিরক্ত।
ভিটামিন এ একটি হাইপোইভিটামিনোসিস
ভিটামিনের একটি যা স্থির পুনর্বিন্যাসের প্রয়োজন হয় না ভিটামিন এ। শরীরের জমা হওয়ার সম্পত্তির সাথে, এই ভিটামিন খুব কমই হাইপোভিটামিনোসিস দেয়। কিন্তু বিটা-ক্যারোটিন সংক্রমণের জন্য, যা কিছু রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া পরে ভিটামিন এ পরিণত হয়, আপনার শরীরের মধ্যে উদ্ভিদ এবং পশু চর্বি একটি পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজন। এই ভিটামিন অপর্যাপ্ত পরিমাণে, আপনি ত্বক হাইপোভিটামিনোসিস সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। ভিটামিন একটি উপসর্গ সংক্রমণ নিম্নরূপ হয়:
- শুষ্ক এবং ফোঁটায় চামড়া, সেইসাথে চোখ শ্লেষ্মা ঝিল্লি;
- ঘুমের রোগ;
- শরীরের প্রতিরক্ষা হ্রাস;
- দৃষ্টি অবনতি
ভিটামিন 'এ' এর অভাবের জন্য এটি বিটা-ক্যারোটিন ধারণকারী ডায়রির পণ্যগুলির মধ্যে মূল্যবান: গাজর, কুমড়া, পেসলে, পিচ, আপেল, মাংসপেশি, শাক, সবুজ পেঁয়াজ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, লিভার, ডিম ইত্যাদি।
বি ভিটামিন হিপোভিটামিনোসিস
ভিটামিন বি গ্রুপ - ভিটামিন একটি বিস্তৃত, যা, তথাপি, একটি প্রাকৃতিক অবস্থায় "লাইভ" একসঙ্গে। এই জল দ্রবণীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, তাদের ভিটামিন B12 ছাড়া, কোন সংযোজনীয় বৈশিষ্ট্য আছে। এই গ্রুপের ভিটামিন অক্সিজেনের সাথে কোষ সরবরাহ এবং সেইসাথে নিউরো-সেরিব্রাল ক্রিয়াকলাপের প্রসেসগুলির সাথে জড়িত। ভি ভিটামিনের হাইপোভিটামিনোসিসের লক্ষণগুলো খুবই গুরুতর।
- মেমরি হতাশা;
- বিরক্ত;
- বিষন্নতা;
- তাপবিদ্যুতের লঙ্ঘন;
- ক্লান্তি;
- ওজন কমানোর
ভিটামিন B2 হাইপোভিটমিনোসিসের সঙ্গে, চোখের মধ্যে ব্যথা কাটা দেখা যেতে পারে, হাইপোভিটামিনোসিস B12 মেমোরির ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে, এবং হাইপোভিটামিনোসিস B6 মুখ ও ঘাড়ের seborrhea, মৌখিক গহ্বরের রোগে পরিণত হয়।
বি ভিটামিনের অভাব পরিহার করার জন্য, আপনি আপনার খাদ্য দুধ, চাল, আখরোট, বকবাতি এবং ওটমেল, লিভার, মাছ, মাংস, কুটির পনির, পনির অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ভিটামিন ডি এর হাইপোভিটামিনোসিস
ক্যালসিয়াম মিলিত হওয়ার জন্য, ভিটামিন ডি প্রয়োজন। এর ঘাটতি নিম্নলিখিত প্রক্রিয়াগুলি প্ররোচিত করে:
- শিশুদের মধ্যে শুচি;
- বয়স্কদের মধ্যে হাড় এবং দাঁত খামির ঘন ঘন ক্ষতি
যদি আপনি নিয়মিত ক্যালসিয়ামের খাবার খেতে থাকেন এবং প্রায়ই সূর্যের দিকে যান, তবে এই সমস্যাগুলি বাদ দেওয়া হয়। যদিও কিছু ক্ষেত্রে, ভিটামিন ডি ভিটামিন হাইপোভিটমিনোসিস ফসফরিক-ক্যালসিয়ামের বিপাক, রোগ এবং শরীরের রোগব্যাধি লঙ্ঘনের দ্বারা উদ্দীপ্ত হয়।
ভিটামিন ই হিপোভিটামিনোসিস
ভিটামিন ই বা টকোফেরোল একটি চর্বিযুক্ত দ্রাব্য ভিটামিন যা অক্সিডেসনে কোষের ঝিল্লির প্রতিরোধকে প্রভাবিত করে। শরীরের এই পদার্থের অভাবের কারণে, নিম্নলিখিতগুলি ঘটে:
- পেশী টিস্যু দুর্বল;
- একটি জীব প্রজনন ফাংশন লঙ্ঘন।
ভিটামিন ই'র অভাব টিকিয়ে রাখার জন্য, টিকারোপ্লেরেলের সমৃদ্ধ খাবারের উপর মনোযোগ কেনার জন্য উপযুক্ত: চিনাবাদাম, বাদাম, ওটমিল, ভুট্টা ও সূর্যমুখী তেল, লেজুস, হিপস, লিভার, দুধ, ডিম (ইস্কুল)।
সিন্থেটিক ওষুধ এছাড়াও শরীরের অপরিহার্য পদার্থ অভাবের জন্য আপ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। ভিটামিনের অনেক উত্সের অভাবে অনুপস্থিতিতে হাইপোভিটামিনোসিস প্রতিরোধের জন্য আপনাকে ভিটামিন জটিল একটি কোর্স গ্রহণ থেকে বিরত করবে না, আপনার থেরাপিস্ট তাদের চয়ন করতে সাহায্য করবে।