Sibarit হল Elena Stoyanova একটি খাদ্য, যা আপনি একটি সারি সবকিছু আপ ছাড়াই সহজে এবং playfully ওজন হারাতে পারবেন। মূল খাদ্য যা এই ধরনের খাদ্য দেয় এমন একটি কার্যকর বিকল্পগুলির জন্য ক্ষতিকারক পণ্যগুলির একটি মসৃণ প্রতিস্থাপন, যা ফলস্বরূপ একটি ইতিবাচক ফল প্রদান করতে পারে না। অধিকন্তু, খাদ্যের সময়, খাদ্যের মোট ক্যালোরি উপাদান হ্রাস পায়, যার ফলে ওজন হ্রাস স্বাভাবিকভাবেই ঘটতে পারে। এবং যদি আপনি ব্যায়াম হিসাবে এই খাদ্য যেমন একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ অংশ ছেড়ে না, ফলাফল আপনাকে অবাক হবে। খাদ্যের 6 সপ্তাহ থেকে 6 মাস লাগে - যতক্ষণ না আপনি পছন্দসই ফলাফল এ আসে।
ওজন কমানোর জন্য পুষ্টি weightloss প্রোগ্রাম
খাদ্যের লেখক একটি খাদ্য পরামর্শ দেন, যা অনুকূল ফলাফল অর্জনের জন্য অনুসরণ করা উচিত। Sybarite সিস্টেম এই মত দেখায়:
- ব্রেকফাস্ট : একটি ককটেলের একটি অংশ, চা বা কফি এক গ্লাস (ক্রিম, দুধ এবং চিনি ছাড়া)।
- দ্বিতীয় নাচ: প্রাকৃতিক গরূৎ (বাদামি চাল, বেকহাট, চিকেন, বাজ) থেকে পানিতে কোনও পোড়ের একটি অংশ। অংশটি 200 গ্রামের চেয়ে বেশি (porridge এর একটি গ্লাস) হওয়া উচিত নয়।
- ডিনারের আগে ২0-30 মিনিটের জন্য, আপনার ক্ষুধা কমাতে আধা ককটেল লাগান।
- দুপুরের খাবার : চিকেন, মাংস বা মাছের একটি ছোটো অংশ উনবিড়াল বা বাছাই করা; জলপাই তেল সঙ্গে তাজা সবজি একটি সালাদ একটি বড় অংশ।
- ডিনার : ককটেল একটি সেবা।
- ঘুমের এক ঘন্টা আগে : চিনির পানি ছাড়া কোকো একটি কাপ।
ভুলে যাবেন না - এটা আপনার প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করে আপনার খাদ্য কতটা ধনী হবে তা নির্ভর করে। একটি ককটেল মধ্যে এক ধরনের ফলের উপর বাস না, আপনার প্রসারিত সম্ভব বৈচিত্র্য সঙ্গে উপলব্ধ করার চেষ্টা করুন। রেসিপি নীচের হয়।
ককটেল "Sibarit"
ককটেল "Sibarit" Elena Stoyanova দ্বারা একটি প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণ, যা খাবার প্রতিস্থাপন করার জন্য চমৎকার। বাড়িতে, নিজের হাত দিয়ে এবং সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের পণ্যগুলি থেকে তৈরি করা সহজ - কুটির পনির, ফল এবং বেরি এই থালা শুধুমাত্র সুন্দর নয়, কিন্তু সুস্বাদু, এবং তার sweetish গন্ধ আপনাকে ডেটস জন্য ক্ষুধা সম্পর্কে ভুলবেন না হবে।
এটি খুব সহজভাবে প্রস্তুত করুন: চর্বিযুক্ত বিনামূল্যে কুটির পনির এবং একটি "প্রচলিত আপেল" একটি প্যাক সঙ্গে একটি ঝাড়া বা একটি মিশ্রণকারী মিশ্রিত - 160 গ কোন বীজ, একটি আপেল, একটি কমলা বা দুই পেকী। আপনি প্রতিটি সময় একটি ভিন্ন ফলের পূরণকারী নির্বাচন করতে পারেন, যাতে ককটেল বিরক্ত না। অনুপাত অনুদিত: 100 গ্রাম কুটির চিনির জন্য কঠোরভাবে 80 গ্রাম ফল / বীজ। পাওয়া পরিমাণ একটি মান অংশ, যা একটি সময়ে উপভোগ করা উচিত।
প্রোগ্রাম Sibarit: কিভাবে ফলাফল বজায় রাখা?
Sibarit সিস্টেম আপনি অনুকূল ওজন পৌঁছাতে না শুধুমাত্র অনুমতি দেবে, কিন্তু ফলাফল সংরক্ষণ করতে। এটি করার জন্য, আপনি ওজন কমানোর প্রক্রিয়া সময় পরিচিত হয়ে গেছে যে সিস্টেম পরিবর্তন করতে হবে। ককটেল বজায় থাকে, তবে এখন কেবল মাত্র একদিনই খাওয়া প্রয়োজন - ব্রেকফাস্ট বা ডিনারের জন্য (বিশেষ করে দ্বিতীয় বিকল্প) বা দুটি খাবারের মধ্যে বিভক্ত। এটি অত্যধিক ওষুধ না করা এবং একটি সুষম খাদ্য নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ।
একটি বিকল্প হিসাবে, খাদ্য stoyanova সরবরাহ এবং ওজন বজায় রাখার জন্য আনুমানিক খাদ্য:
- ব্রেকফাস্ট : অর্ধেক ককটেল
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : উদ্ভিজ্জ বা ফল সালাদ।
- দুপুরের খাবার : মাংস, হাঁস, শাক সবজি দিয়ে মাছ বা স্যুপ এবং শস্যের রুটি পরিবেশন করা।
- ডিনার : অর্ধেক ককটেল
- ঘুমের এক ঘন্টা আগে, আপনি কোকো বা 1% কেফার পান করতে পারেন
Sibarit - একটি সুষম খাদ্য, এবং আপনি স্বাস্থ্য সামান্য ক্ষতি ছাড়া ওজন হারাতে পারেন। এই খাদ্যটি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস স্বাস্থ্যকর খাওয়ানোর অভ্যাস এবং ক্ষতিকারক খাবার প্রত্যাখ্যান যা গম্ভীরভাবে কোনও চিত্র ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে প্রস্তাবিত সিস্টেমে খাওয়ানো, কয়েক সপ্তাহ পর আপনি পাবেন যে আপনি মিষ্টি, ফ্যাটি এবং ক্ষতিকারক জন্য cravings দ্বারা আর বিরক্ত না হয় আপনার স্বাদ পছন্দ এখন আরও সঠিক হবে, এবং ফল একটি পরিবেশন কেক বা মিষ্টি তুলনায় আপনি অনেক আকৃষ্ট হবে।