একটি আনন্দদায়ক ছুটির দিন - ঘুমের দিন, আন্তর্জাতিক ঘোষণা করা হয় 2008 এটি স্বাস্থ্য ও ঘুমের ওপর বিশ্ব স্বাস্থ্য সেবা প্রকল্পের কাঠামোর মধ্যে বার্ষিক উদযাপন করা হয়। প্রতি বছর এক বা অন্য সমস্যা আলোচনা করা হয়, যে, সব ঘটনা একটি নির্দিষ্ট বিষয় নিখুঁত হয়।
ঘুমের বিশ্ব দিন কি: উদযাপন জন্য ধ্রুবক তারিখ অস্তিত্ব না, এটি শুক্রবার দ্বিতীয় মার্চ সম্পূর্ণ সপ্তাহে পড়ে। আনুমানিক এই ব্যবধান মার্চ থেকে 13 মার্চ পর্যন্ত, 20 তম দিন জুড়ে।
বিশ্ব দিবসের ঘুম - ছুটির ইতিহাস
সাম্প্রতিকতম একটি সাম্প্রতিক 2008 সালে, আন্তর্জাতিক ঘুম মেডিসিন এসোসিয়েশন ঘুম রোগের সাথে সম্পর্কিত বিশ্বব্যাপী সমস্যার মানুষের মনোযোগ আকর্ষণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে - মানুষের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন।
প্রথম বৃহৎ মাপের ঘটনার পর এটি প্রথাগত হয়ে ওঠে এবং প্রতি বছর মার্চের মাঝামাঝিতে, বিজ্ঞানীরা, ডাক্তাররা বিশেষজ্ঞরা ঘুমের রোগের কারণগুলি নিয়ে কথা বলছেন, সেই সাথে জীবের অস্তিত্বের এই বিশেষ ফর্মের তাত্পর্যও উল্লেখ করেছেন।
ঘুমের আন্তর্জাতিক দিবস সম্পর্কিত কার্যক্রম
এই দিন, সম্মেলন এবং সিম্পোজিয়াম ছাড়াও, ঘুমের গুরুত্ব সম্পর্কে ব্যাপক সামাজিক বিজ্ঞাপন, তার লঙ্ঘনের সাথে জড়িত রোগের প্রভাব।
ঘন ঘন সমস্যা, তার চিকিৎসা, সামাজিক ও শিক্ষাগত দিকগুলোতে জনসাধারণের দৃষ্টি আকর্ষণ করা, শক্তিশালী, সুস্থ ও পর্যাপ্ত ঘুমের সুবিধাগুলি প্রচারের লক্ষ্যে এই সবই লক্ষ্য করা যায়।
সতর্কতা মানুষ ছাড়াও, বার্ষিক আন্তর্জাতিক সমিতির, উদযাপন থিমের কাঠামোর মধ্যে, এমন উপদেশ দেয় যা মানুষকে দরিদ্র ঘুমের ক্ষতিকারক প্রভাব এড়িয়ে যেতে সহায়তা করে।
কেন আমরা একটি স্বপ্ন প্রয়োজন?
আজ আমরা সবাই বুঝতে পারি যে আমাদের স্বপ্ন স্বপ্নের মধ্যে থেকে বেরিয়ে আসে না এবং অন্যান্য বিশ্ববাসীর কাছে উড়ে যায় না, যেমন আমাদের পূর্বপুরুষেরা ভাবতেন। প্রকৃতপক্ষে, একটি স্বপ্ন বাস্তবসম্মত একটি স্বাভাবিক রাষ্ট্র, যার মধ্যে জমা তথ্য একটি সাজানোর আছে, মস্তিষ্কের শক্তি পুনর্গঠন, জৈবিকভাবে সক্রিয় পদার্থের উত্পাদন যে আমাদের সুরক্ষা ব্যবস্থা এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া জোরদার
এবং শেষ পর্যন্ত ঘুমের প্রক্রিয়া অধ্যয়ন করা হয়নি, যদিও, এটা এই রাষ্ট্রের গুরুত্ব overestimated করা যাবে না যে স্পষ্ট। ঘুমের জন্য একটি শক্তিশালী এবং পর্যাপ্ত সময় পরে, আমাদের শরীর আবার সতর্ক হতে সক্ষম, এবং আমাদের মানসিক সুস্থ এবং সুষম রাখা হয়।
আমরা সবাই শুনেছি যে স্বপ্নে একজন ব্যক্তি তার জীবনের এক তৃতীয়াংশ ব্যয় করেন। এবং যখন কেউ এই সময় জন্য দুঃখিত এবং তিনি আরো পরিচালনা করতে জাগ্রত থাকার চেষ্টা করে, অবশেষে তিনি ঘুমের একটি নিয়মিত অভাব পরিণাম সম্মুখীন।
এই ধরনের হুমকি হ'ল হ্রাস, ক্রোধবিধি বৃদ্ধি, মেমরি হতাশা, প্রতিক্রিয়া গতিতে হ্রাস, বিচ্ছিন্নতা এবং সমস্যার প্রায় কাছাকাছি একটি হ্রাস। উপরন্তু, দীর্ঘস্থায়ী রোগ হ্রাস পেতে পারে।
একটি খারাপ স্বপ্ন হল স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে অন্যান্য সমস্যাগুলির একটি সরাসরি উপায়। ঘুমের অভাব শুধুমাত্র কাজ করার ক্ষমতা হ্রাস পায় না, তবে স্নায়বিক রোগ। শুধুমাত্র একটি স্বপ্নে আমাদের মস্তিষ্ক অপ্রয়োজনীয় প্রোটিনের আকারে "আবর্জনা" থেকে পরিত্রাণ পেতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য কি করতে হবে?
দৈনন্দিন স্বাভাবিক ঘুমের জন্য আপনার সহজ নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে:
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে গাঁথা না;
- বিছানায় যাওয়ার আগে কয়েকটি সহজ শারীরিক ব্যায়াম করবেন;
- অ্যালকোহল এবং কফি পান না;
- বিছানায় "জ্বলন্ত" কাজ শেষ করবেন না, তবে ল্যাপটপটি ঘুমানোর জায়গা থেকে বাইরে রাখুন।
Peresyp, পাশাপাশি nedosyp, নেতিবাচকভাবে একটি জীব একটি শর্ত প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, ঘুমের চেষ্টা করুন এবং দিনে কম 7-8 ঘন্টা না। মহিলাদের আরো এক ঘন্টা যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়, কারণ তারা আরো মানসিক। শিশুদের জন্য, hyperactivity এবং কম মনোযোগ সিন্ড্রোম এড়ানোর জন্য 10-ঘন্টার ঘুম প্রতিরোধ করা প্রয়োজন।