গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দরকারী খাদ্য
- গর্ভবতী নারীদের জন্য সুস্বাদু দুধের সামগ্রী সবচেয়ে উপযোগী খাবার! তারা অন্ত্রের অবস্থা উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে এবং ইমিউন সিস্টেম জোরদার। Kefir, কুটির পনির বেকড দুধ fermented, প্রাকৃতিক yoghurt ইতিবাচক শিশুর শরীর প্রভাবিত, ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম সঙ্গে সরবরাহ, বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন জন্য প্রয়োজনীয় তাই।
- সবজি ও ফল নিয়ে তাদের মধ্যে গর্ভবতী, আপনি একটি ছোট ব্যতিক্রম সঙ্গে প্রায় সব কিছু খেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বহিরাগত ফল - আনারস, আম, পেঁপে - আপনার সাবধানতার সাথে খেতে হবে। উপরন্তু, অ্যালার্জি এর বিপজ্জনক সাইট্রাস এবং স্ট্রবেরি হয়, এবং আঙ্গুর হজম একটি ভাঙ্গন উত্থাপন করতে পারেন - আপনার খাদ্য পরিকল্পনা যখন এই বিবেচনা করুন তবে আপেল, প্লাম, নাশপাতি, পীচ এবং মাংসপেশী কোন যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে ব্যবহার করা যায়।
- খাদ্যতালিকাগত মাংস (খরগোশ, টার্কি, ভল) এবং মাছের কম চর্বিযুক্ত জাতের প্রোটিন এবং দরকারী অ্যামিনো এসিড দিয়ে আপনার খাদ্যের পরিমাণ নিঃসৃত হবে।
- কাশী, ব্রান এবং শুকনো ফলের ভবিষ্যতের মাকে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করবে। এই ছাড়াও সব গর্ভবতী নারীদের কোন ব্যতিক্রম ছাড়াই খাওয়া উচিত।
- স্বাভাবিক জুস এবং ফল পানীয় পান করুন এবং প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্ষতিকারক খাদ্য
অবাঞ্ছিত পণ্যগুলির বিষয়ে, তারা নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
- তাজা মফিন এবং মিষ্টি (একটি মহিলার ওজন বেশী tying অবদান);
- ধূমপায়ী পণ্য, তীক্ষ্ণ এবং চর্বিযুক্ত খাবার (কারণ তাদের হৃদরোগ - গর্ভবতী নারীদের ঘন ঘন সঙ্গম দেখা যায়);
- কার্বনেটেড পানীয় (হজম করা সমস্যা, বিশেষ করে, অন্ত্রের বৃদ্ধি গ্যাস গঠন);
- অত্যধিক লবণ সঙ্গে খাবারের (গর্ভাবস্থার 20th সপ্তাহ পরে এটি edema হতে পারে এবং, গর্ভাবস্থায় একটি ফল হিসাবে,);
- জেনেটিকালি মডিফাই করা খাবার - এই এমন কিছু নয় যা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা খাওয়া যায়, যেহেতু এই ধরনের খাবার একটি অপরিচিত শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য অপ্রত্যাশিত আঘাত হতে পারে;
- কফি বাদ দেওয়া উচিত বা অন্তত তার পরিমাণ এবং শক্তি হ্রাস করা উচিত। একই ক্যাফিন ধারণকারী চা প্রযোজ্য;
- এছাড়াও এটি সম্পূর্ণরূপে মদ্যপ পানীয় বাদ দেওয়া প্রয়োজন, যার ক্ষতি স্পষ্ট।
আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং সঠিক পণ্যগুলি বেছে নিন যা কেবলমাত্র সুবিধা লাভ করে!