একটি নার্সিং মা জন্য ওজন কমাতে জন্য খাদ্য

একটি নবজাতকের জন্মের সাথে, একজন মহিলা তার জীবনের সম্পূর্ণ পুনর্নির্মাণ করতে হয়, তার সন্তানদের যত্ন নেওয়ার সময় তার অধিকাংশই ব্যয় করে। প্রাক্তন ফর্মের ক্ষতি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না, কারণ তরুণ মায়ের প্রধান কাজ বুকের দুধ খাওয়ানো হয়। নিখুঁতভাবে আপনার প্রয়োজন যখন lactating যখন ওজন হারানোর প্রশ্নে অভিযোজন, যাতে চূর্ণবিচূর্ণ না ক্ষতি না হিসাবে, এবং নিজেকে

বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে ওজন হারানো

শিশুর জন্মের পরে দ্রুত ওজন হ্রাস অবাঞ্ছনীয় এবং প্রায় অসম্ভব। প্রথম কয়েক মাস, আপনি নিজেকে খাদ্য সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না। জন্ম দেওয়ার পরে, শরীরকে অবশ্যই শক্তি অর্জন করতে হবে এবং কিভাবে শিথিল করতে হবে - অন্য কথায় - পুনরুদ্ধার করা। ধীরে ধীরে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, আমরা সঠিক পুষ্টি এবং সম্ভাব্য ব্যায়াম ফোকাস করতে হবে। বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে ওজন হ্রাস করা কেবলমাত্র যে আপনি সব খাবার খেতে পারেন এবং আরও ঘনঘন খেলাধুলা করতে পারেন

নার্সিং মায়ের জন্য ওজনের হারানোর ফলে ওজন হ্রাস হয় না, তবে পছন্দসই প্যারামিটার পেতে একটি উপায় এবং এখনও স্তন দুধ না হারান। অনেক পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ দুধে 90% জল রয়েছে। দৈনিক ২ লিটার পানি পান করার সুপারিশ করা হয়, যখন আপনি ডায়াবেটিসে ওজন কমানোর জন্য ভেষজ চা পান করতে পারেন। এই সবজি হতে পারে:

মৌরি;
nettles;
Alfalfa;
মেথি।

দুধ খাওয়ার সময় ওজন হারানোর জন্য খুব ভাল পরামর্শ - শিশুর জন্য খাওয়া না প্রায়ই, মায়েরা এমন খাবার খায় যা শিশু দ্বারা খাওয়া যায় না ল্যাক্টটিং মায়েদের মধ্যে একটি মিথ্যা মতামত রয়েছে যে দুধের সম্পূর্ণ উৎপাদনের জন্য এটি প্রচুর খেতে হবে। বাস্তবিকই, এই ক্ষেত্রে নয়। প্রতিদিন দুধের উৎপাদনের জন্য 800 কিলোক্যালার প্রয়োজন হয়, যার মধ্যে এক তৃতীয়াংশ চর্বিযুক্ত খাবার থেকে নেওয়া হয়। এটা দেখা যায় যে দুধ খাওয়ার বজায় রাখার জন্য মাত্র 500 টি অতিরিক্ত কেসিএল প্রয়োজন।