যারা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চান, তারা প্রায়ই ওজন হ্রাস এবং আপনি ডায়েটশিপ সবচেয়ে দরকারী বিবেচনা কি খাবারের সঙ্গে খাওয়া জন্য খেতে পারেন কি আগ্রহী। অতএব, কোমর খাবারের জন্য সুস্বাদু এবং নিরাপদ জন্য বিভিন্ন বিকল্প বিবেচনা।
ওজন কমানোর জন্য সঠিক খাদ্যের নীতি অনুযায়ী ডিনের বিকল্প
সব পুষ্টিবিদরা সম্মত হন যে যদি আপনি ওজন হারাতে চান, তাহলে সন্ধ্যায় আপনাকে কার্বোহাইড্রেট ছেড়ে দিতে হবে। অতএব, ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে ভাল উপকারী খাদ্য নিরাপদভাবে একটি মুরগীর মাংস হিসাবে রান্না করা হয় যা সবজি ছাড়াই তাজা বা স্টুভেড শাকসব্জির গাভী দিয়ে তৈরি করা হয়। ডিশ প্রস্তুতি অনেক সময় গ্রহণ করা হয় না, কারণ মাংস সহজভাবে চুলা একটি সামান্য জল যোগ, চুলা মধ্যে বেকিং পারেন, এবং সালাদ কাটা, খুব, খুব দ্রুত হতে পারে।
ওজন হ্রাস জন্য একটি সঠিক ডিনার জন্য আরেকটি বিকল্প, একটি মাছ, শুধুমাত্র ভাজা এবং উষ্ণ না। রান্না করার জন্য, কম চর্বিযুক্ত প্রজাতিগুলি নির্বাচন করুন, উদাহরণস্বরূপ, কড, সাগর বা বাউড়া। আপনি শাক সবজি বা বাদামি চাল দিয়ে মাছের পরিপূরকও করতে পারেন। একটি চমৎকার বিকল্প বেকহাট, যা পুরোপুরি Champignons, তাজা cucumbers এবং টমেটো সঙ্গে মিলিত হয়, পাশাপাশি ইতিমধ্যে উল্লেখ করা মুরগির স্তন সঙ্গে এই খাদ্যশস্য কয়েকটি কার্বোহাইড্রেট এবং অনেক প্রোটিন আছে,
দিনের আনলোড করার সময়, আপনি ওজন হ্রাস জন্য কম ক্যালোরি ডিনার এই বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন, দই একটি ককটেল মত, দারুচিনি এবং কুটির পনির। এটি তৈরি করতে, 200 মিলি লবণাক্ত দুধ পান করুন, দারুচিনির একটি চিম্টি এবং প্রায় 50-70 গ্রাম কুটির পনির 2-5% চর্বিযুক্ত করুন। একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে সব উপাদানগুলি মিশ্রণ, এবং শয়নকাল আগে 2-3 ঘন্টা একটি ককটেল পান যদি আপনি ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীকে আরও কম করতে চান, তবে আপনি কেফারের এক গ্লাস পান করতে পারেন, যার মধ্যে 1 টি পিঁপড়া কলা যোগ করা হয়, তবে মনে রাখবেন যে এটি রোযা দিনের জন্য সন্ধ্যায় খাবারের একটি বিকল্প এটি ব্যবহার করে আপনি ক্রমাগত বিপাক বিপণন করতে পারেন।