খুব প্রায়ই আমাদের জীবনে যেমন সমস্যা এবং বিপর্যয় আছে, যা পরে শুধু বাস করতে চান না। মনে হচ্ছে যে সবকিছু যা ঘটছে তা অর্থহীন, উদাসীনতা পতিত হচ্ছে, জীবন শক্তি কম চলছে, কেউ কিছু করতে চায় না এবং কোথাও কোথাও যেতে চায় না। এই আচরণ, বা বরং, তাদের সমস্যার মধ্যে কুঁজ, ধ্রুব আত্ম সমালোচনা এবং নেতিবাচক দিক একটি লুপ হতে পারে দীর্ঘায়িত বিষণ্ণতা শুরুতে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, বিখ্যাত মনোবৈজ্ঞানিকদের কাছ থেকে অনেক পরামর্শ রয়েছে যারা আমাদেরকে কীভাবে শান্ত করবেন এবং নেতিবাচক পরে জীবন শুরু করতে শিখাবে।
সংঘাত ও সংঘাতের পরিণতি কীভাবে কাটাতে হয়?
ঘনিষ্ঠ মানুষের সাথে উল্লেখযোগ্য সংঘাতের পরে মানসিক ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া সবচেয়ে কঠিন। সব পরে, তারা আমাদের সর্বাধিক প্রেম এবং সুখ হিসাবে, এবং সর্বাধিক কষ্ট আমরা একটি ঝগড়া পরে কিভাবে শান্ত এবং কিভাবে একটি বিবাহবিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদ পরে শান্ত করার পরামর্শ টিপস বিবেচনা করার চেষ্টা করবে।
আমাদের প্রতিটিের জীবনে ক্ষীণ ক্ষুদ্র, মারাত্মক, প্রাণবন্ত। এবং এটি একটি সহকর্মী সঙ্গে একটি ঝগড়া না ব্যাপার না, একটি স্বামী, বাচ্চাদের বা বাবা সঙ্গে ঝগড়া - তিনি আত্মা মধ্যে নেতিবাচকতা সমানভাবে দমনমূলক অনুভূতি ছেড়ে। সবাই একসঙ্গে ঝগড়া বাধাতে পারে, কিন্তু এখানে আপনি কিভাবে এটি পরে শান্ত পারেন, নীচের বিবেচনা।
- প্রথমত, শিথিল হও এবং একটি গভীর শ্বাস নিন, এটি বেশ কয়েক শ্বাসের ব্যায়াম করা ভালো।
- অপ্রয়োজনীয় আবেগ, সময়, এক বা অন্য উপায় সঙ্গে নিজেকে প্যাচ না, সবকিছু তার জায়গায় করা হবে।
- আপনি যদি দোষী মনে করেন, তাহলে আপনাকে স্বীকার করতে হবে এবং ক্ষমা চাইতে হবে।
- সাব্বির একটি অংশীদার শব্দ এবং কাজের বিশ্লেষণ এবং বিশ্লেষণ, এটি বিভ্রান্ত এবং সঠিক সিদ্ধান্ত দেখতে সাহায্য করবে।
- ইতিবাচক একটি ভাগ সঙ্গে ঝগড়া তাকান: পুনর্মিলন জন্য উন্মুখ, যা আপনার জন্য অপ্রীতিকর হতে পারে না
- বিশৃঙ্খলা এবং distracted পেতে, প্রকৃতি বা ব্যায়াম যান, এটি চাপ উপশম করতে সাহায্য করবে।
বিয়ে বা বিবাহবিচ্ছেদ হিসাবে আপনি যেমন অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে সহ্য করতে হবে যদি পরিস্থিতি আরো গুরুতর হয়। এই এমনকি শক্তিশালী-ইচ্ছাকৃত এবং শক্তিশালী ব্যক্তি অবরুদ্ধ করতে পারেন না। মনস্তাত্ত্বিকদের উপদেশগুলি আপনাকে শিখিয়ে দেবেন যে কিভাবে শান্ত হবেন এবং তার পরে জীবন শুরু করুন।
- এটা সরাসরি শান্ত করার জন্য কঠিন, একটি মহান নিরাময়কারী সাহায্য করবে - সময়। সান্ত্বনা এবং নিজেকে সান্ত্বনা যে কিছু কিছু পরে সবকিছু স্থায়ীভাবে বসবাস এবং স্থান হত্তয়া
- আবেগ অনুভব কর, ভাল জন্য কাঁদো, অশ্রুধারা অশ্রু এমনকি neuroses এমনকি হতে পারে।
- আপনার জীবন 100% পূরণ করুন, নতুন কর্মসংস্থান, অতিরিক্ত কাজ, ভাষা বা শখ কোর্সের জন্য জিমের জন্য সাইন আপ করুন, কি ঘটেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
- পরিস্থিতির পরিবর্তন, ভ্রমণ, নতুন পরিচিতদের সন্ধান করুন, পরিবেশ পরিবর্তন করুন।
- প্রায়ই মানুষের মধ্যে যান, বন্ধুদের সাথে মিলিত হন এবং শিথিল হন, আপনার হতাশা কাটিয়ে ওঠেন এবং খুব শীঘ্রই আপনাকে কোনও প্রচেষ্টা করতে হবে না
- আপনার আত্মসম্মান উত্থাপন করুন, আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখেছেন তা যত্ন করুন, আপনার চেহারা, খেলাধুলা করুন, আপনার ছবি পরিবর্তন করুন।
সঠিক মনোবিজ্ঞান বা কিভাবে শান্ত হোন এবং জীবন শুরু করা যায়?
উপরে নেতিবাচক দিক ছাড়াও, আমরা প্রায়শই জীবনে অনেক ছোট্ট সমস্যা দ্বারা আতঙ্কিত হয়। কর্মক্ষেত্রে সমস্যা এবং দৈনন্দিন নেতিবাচক মুহুর্তগুলির সাথে স্ট্রেসও রয়েছে। এই জন্য এটি বিভিন্ন মানসিক কৌশল প্রয়োগ করা প্রয়োজন যা আমাদের শিথিল করতে পারে এবং চাপের মধ্যে বা নেতিবাচক অবস্থার পরে শান্ত করার জন্য শিখতে পারে। সুপরিচিত মনোবৈজ্ঞানিক ও মনোবিজ্ঞানী কর্তৃক প্রদত্ত সর্বোত্তম পরামর্শ শান্ত নাস্তিকদের সাহায্য করে, আমাদের শেখাচ্ছে যে কিভাবে আমাদের বিরক্তিকর দৈনন্দিন জীবনে শান্ত হব। চাপের পরে কীভাবে দ্রুত এবং সঠিকভাবে শান্ত হতে পারে তা এখানে কিছু বাস্তবিক প্রস্তাবনা এবং টিপস:
- শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস আপনার নাকে একটি গভীর শ্বাস নিন, কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস রাখা এবং ধীরে ধীরে আপনার মুখের সাথে শ্বাস ফেলা। ভাবুন কিভাবে নেতিবাচক আপনি exhalation সঙ্গে পাতা,
এবং পেশী টান শরীর ছেড়ে। - কাঁধ, ঘাড় এবং ফিরে একটি ম্যাসেজ জন্য সাইন আপ করুন। চাপের সময়, মাংসপেশীগুলি এখানে সবচেয়ে বেশি চাপ দেয়।
- পার্ক বা বনে হাঁটার জন্য যান, বুকের ভেতর তাজা বাতাস নিঃশ্বাস নিন, প্রকৃতির সৌন্দর্য দেখুন।
- জিমে যান, টাইটমিল চালান, পিয়ার বীট, অবশেষে, এবং চাপ একটি ট্রেস থাকবে না।
- সুগন্ধী তেল এবং সমুদ্রের লবণ দিয়ে একটি স্নান স্নান নিন
- নিজেকে কুমোমাইল, পুদিনা, ভ্যালেরিয়ান এবং ল্যাভেন্ডার থেকে তৈরি একটি সান্ধ্য চা তৈরি করুন।
- ঘুমাতে ঘুমাও ঘুম সব সমস্যার সেরা সমাধান।