আসক্তি প্রধান দুর্ঘটনা, আচরণ এটি না শুধুমাত্র তার মালিকের জন্য, কিন্তু তার পরিবেশের জন্য নেতিবাচক ফলাফল আছে।
এই ধরনের অভ্যাস প্রতিরোধ একটি ব্যক্তি অভ্যাস পূর্ণ বিপদ, তার নেতিবাচক ফলাফল, যা ধীরে ধীরে একটি সুখী বাস্তবতা ধ্বংস করতে সক্ষম হয় বুঝতে সাহায্য শুধুমাত্র কার্যকর উপায় ছাড়া আর কিছুই।
বয়ঃসন্ধিকালে খারাপ অভ্যাস প্রতিরোধ
হিসাবে পরিচিত হয়, কিশোর এর মনোবিজ্ঞান এত রহস্যময় এবং বিভ্রান্তিকর যে না প্রত্যেক পিতা বা মাতা তার সন্তানের মনের মধ্যে কি অনুমান করতে সক্ষম হয় না। সুতরাং, প্রতিরোধের ভিত্তি রয়েছে:
- খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে কথোপকথন;
- একটি কথোপকথনের সময় প্রদর্শিত হয় যে চাক্ষুষ উপকরণ;
- ভিডিও সামগ্রী যা দৃশ্যমানভাবে সেই ব্যক্তিদের জীবন প্রতিফলিত করতে সাহায্য করে যারা মাদক, তামাক ইত্যাদির "না" বলার শক্তি খুঁজে পায় না;
- একজন মনোবিজ্ঞানী যিনি একজন কিশোরকে অকপটভাবে তার মতামত, আচরণের দিকে তাকান সাহায্যের সাথে যোগাযোগ করেন।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, এই মুহুর্তে, বিজ্ঞানীরা দ্রুততর এবং কার্যকরীভাবে যতটা সম্ভব শোষণ থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করে এমন পদ্ধতিগুলি বিকশিত করছেন।
খারাপ অভ্যাসের পরিত্যাগ
খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা সবচেয়ে কার্যকর হবে যখন একজন ব্যক্তি সম্পূর্ণভাবে তার আসক্তি পরিত্যাগ করতে চায়। সুতরাং, এই পরিত্রাণ পেতে আট উপায় আছে। আমরা কারণের একটি অংশ তালিকাভুক্ত, এই পদ্ধতি অর্ধেক নেতিবাচক, বাকি ইতিবাচক হয়।
- দণ্ড। এই পদ্ধতি মানবিক বলে বলা যাবে না। এবং এটি অসাধারণ ক্ষেত্রে অত্যন্ত কমই ব্যবহার করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল আসক্তি চিকিত্সার জন্য , "esperali" পদ্ধতির সাহায্যে অ্যালকোহলের শিকার নিষিদ্ধ করা হয়, কেউ বলতে পারে যে তারা কাচের দিকে নজর দিতে অনুপ্রাণিত।
- অসঙ্গত আচরণের উন্নয়ন। একটি ইতিবাচক পদ্ধতি উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এখনও ধূমপান ছাড়তে না পারেন, তাহলে পরবর্তী সময়ে যখন আপনি বিলম্ব করতে চান, তখন আপনি একটি মিছরি শিখতে শুরু করেন। কিছুক্ষণ পর, আপনার হাতে একটি সিগারেট পিছনে টান না, কিন্তু একটি মিছরি পিছনে।
- একটি শর্তাধীন সংকেত একটি খারাপ অভ্যাস লিঙ্কিং। পদ্ধতিটির নাম প্রত্যেকের কাছে পরিষ্কার মনে হচ্ছে না, তবে সারাংশটি জটিল নয়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি উদ্বিগ্নতা সম্মুখীন হয় অথবা আপনি trifles সম্পর্কে চিন্তা করতে ঝোঁক, একটি নোট নিন কয়েক বার নিজেকে "পুনরাবৃত্তি!" পুনরাবৃত্তি দিন তারপর আপনি নিজেকে 10 মিনিটের বিরতি দিন, যার সময় আপনি সমস্ত অপ্রীতিকর জিনিসকে বিস্তারিতভাবে মনে রাখেন এবং উদ্বেজক শুরু করেন। মনে রাখবেন যে অভ্যাস 21 দিনের মধ্যে উন্নত, যার অর্থ এই সময়ের পরে আপনার উদ্বেগ কম এবং কম হবে। আপনি বিশ্বাস করবেন যে যদি এটি আপনার শরীরের আদেশে এটি করতে বিরক্তিকর, তারপর এটি ছাড়া, এটি উদ্বেগ বোধ করার কোন জ্ঞান নেই।
কিভাবে একটি অভ্যাস বিকাশ?
দরকারী এবং খারাপ অভ্যাস? - আমাদের মস্তিস্ক একই, তারা আমাদের প্রভাবিত হিসাবে। সব পরে, চেতনা অবচেতন মন হিসাবে একইভাবে সমস্ত তথ্য রেকর্ড। সুতরাং, এখানে কিছু সুপারিশ যে এই বিশেষ ধরনের দ্রুত বিকাশ সাহায্য
- স্পষ্টভাবে আপনি চান কি গঠন।
- ভাল অভ্যাস একদিনের মধ্যে গঠন করে না, যার অর্থ হল আপনার ইচ্ছাশক্তি এবং দৈনিক ২1 দিন ধরে নিজেকে স্টক করতে হবে, আপনার কি প্রয়োজন তা পুনরাবৃত্তি করুন।
- প্রথম, বিরতি বা দিন বন্ধ এড়ানো।
- যদি আপনি ২1 দিন ধরে অভিনয় করেন তবে অভিনন্দন! আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার আচরণ আনতে পরিচালিত এবং নতুন আচরণ সম্পূর্ণরূপে সুসংহত করার জন্য, 21 দিন আগে একই জিনিসটি পুনরাবৃত্তি করুন, কিন্তু মাত্র 19 টি দিন।
মনে রাখবেন কোনও খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্ত নয়।