গর্ভাবস্থার আগে ভিটামিন নিতে কি গুরুত্বপূর্ণ? এই প্রশ্নটি ভবিষ্যতের মায়েদের অধিকাংশই উদ্বিগ্ন। এবং অবশ্যই, কোন ডাক্তার আপনাকে বলবেন যে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময়, ভিটামিনের জটিলতাগুলি গ্রহণ করা সত্যিই প্রয়োজনীয়। সুতরাং প্রয়োজনীয় ম্যাক্রো- এবং microelements এর স্টক, ভিটামিন পুনরুদ্ধার করা হয়। এটি নিরাপদে গর্ভবতী হতে পারে, একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দিতে এবং সহ্য করতে পারে।
কিন্তু নিজের জন্য কোনও ভিটামিন ভাল লাগবে তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করবেন না। এটি করার জন্য, আপনাকে গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হবে, গর্ভাবস্থার আগে আপনার কি ভিটামিন খেতে হবে তা আপনাকে বলবে। তবে তা ভুলে যাবেন না যে সবুজ সবুজ শাক, ফল ও শাকসবজি প্রাকৃতিক ভিটামিন ধারণ করে, যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। এটা গর্ভাবস্থার প্রথম মাসের মধ্যে সম্মুখীন হবে, যা খনিজ ও ভিটামিনের অভাব প্রতিরোধ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উপায় দ্বারা, কার্যত সব গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা নারী, নির্ধারিত ভিটামিন হয়। পরিকল্পিত গর্ভাবস্থার 3 মাস আগে একজন মানুষ ভিটামিন গ্রহণ থেকে উপকৃত হবে।
পরিকল্পনা গর্ভাবস্থার জন্য কি ভিটামিন প্রয়োজন হয়?
কোষের দ্রুত বৃদ্ধির জন্য ফোলিক অ্যাসিড প্রয়োজন। এমনকি এই ভিটামিনের একটি ক্ষুদ্র ঘাটতি শিশুর ক্ষতিকারকতা, যেমন ক্ষুধা বা মস্তিষ্কের অনুপস্থিতি হতে পারে। এই বিকিরণগুলি বিপজ্জনক কারণ তাদের মধ্যে কয়েকটি গর্ভাবস্থায় প্রাথমিকভাবে বিকাশ শুরু করতে পারে, যখন একজন মহিলার এখনও জানা যায় না যে সে গর্ভবতী নয়, এবং একটি স্বাভাবিক জীবনধারা পরিচালনা করতে থাকে। প্লাসেন্টাটি ভিটামিনের একটি বড় ডোজও প্রয়োজন, এর অভাবের ফলে শিশুটির জায়গা সঠিকভাবে গঠিত হয়, যা গর্ভপাত করতে পারে।
ভিটামিন রিজার্ভ তৈরির জন্য একজন মহিলা গর্ভাবস্থার সূচনা করার আগে 1-3 মাস আগে 400 মিলিগ্রামের ডোজ এ ফোলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করতে হবে। প্রকৃতিতে, ফোলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়: লিভার, বাদাম, লেজ, কুমড়া, টমেটো এবং তরমুজ। ভবিষ্যতে বাবা ফোলিক অ্যাসিড দ্বারাও প্রতিরোধ করা হয় না, তার দুর্বলতার কারণে সুস্থ শুক্রাণুের শতাংশ কমে যায়।
একটি গর্ভবতী মহিলা এবং স্তনপেশনের সাথে বড় ডোজতে Retinol বা ভিটামিন এ প্রয়োজন হয়। এই ভিটামিন আছে এবং গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করার জন্য অতিরিক্ত না। তবে, ভিটামিনের অত্যধিক পরিমাণে জটিলতা এবং রোগের কারণ হতে পারে, তাই গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার 6 মাস পূর্বে ড্রাগ গ্রহণ করা প্রয়োজন। ভিটামিন এ হল মরিচ, মাছের তেল, কুটির পনির এবং লিভার, সবুজ, হলুদ-লাল শাকসব্জি এবং ফলের মধ্যে (গোলাপী হিপস, খুরোগ, কালো কররস, সমুদ্রের বক্ররেখা, ডাল)।
অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (ভিটামিন সি) রোগ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, টক্সিনকে নিরপেক্ষ করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে। উপরন্তু, এটি গ্রন্থি, যা অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। অ্যাসকরবিকাম পাহাড়ের আশেপাশে, লবণ, কালো চাষ, বাঁধাকপি এবং আলুতে পাওয়া যায়।
ভিটামিন ই - টকোফেরোল কোষের জন্য পুষ্টি এবং অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি করে, তাদের ঝিল্লি স্থির করে এবং একটি বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে। এর অভাব প্রাথমিক পর্যায়ে গর্ভপাত হতে পারে, তাই আপনাকে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার আগে এই ভিটামিন নিতে হবে। বিশেষ করে ভিটামিন ই উদ্ভিজ্জ তেল সমৃদ্ধ।
কঙ্কালের উন্নয়ন এবং দাঁত গঠনের জন্য ভবিষ্যতে মমিকে ভিটামিন ডি প্রয়োজন । যদি এটি যথেষ্ট না হয়, তবে গর্ভবতী মহিলার দাঁতের ক্ষতি হয়, তাই মহিলার গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনাকে ভিটামিন নিতে হবে। এটি বেশিরভাগই সীফুড, মাশরুম, মাখন ও দুধে পাওয়া যায়।
গর্ভাবস্থার পরিকল্পনাকালে, গ্রুপ বি এর ভিটামিনও গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু দূরে না পান! ওভারডেজ বিপরীত প্রভাব হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, নেশায়। বিশেষ করে বিপজ্জনক ভিটামিন এ এবং ডি উচ্চ মাত্রা।
ভবিষ্যতের বাবা-মা বুঝতে হবে যে গর্ভবতী নারীদের জন্য ভিটামিন প্রয়োজন, কিন্তু যদি ভ্রূণের প্রথম সপ্তাহে ভ্রূণের বিকাশে এই পদার্থের অভাব হয়, তাহলে আরও চিকিত্সা উন্নত জটিলতাগুলি দূর করবে না। গর্ভধারণের সময় উদ্বিগ্ন অধিকাংশ জটিলতা গর্ভাবস্থার আগেও শরীরের ভিটামিনের অভাবের পুনরাবৃত্তি করে এড়ানো যায়। উপরে, আমরা উপসংহার যে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা সময় ভিটামিন একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারেন।