চলমান সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য ক্রীড়া এক, যা, আরামদায়ক জুতা ছাড়াও, আরো outfitting প্রয়োজন হয় না, এইভাবে এটি শারীরিক ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি চমৎকার উপায়। উপরন্তু, আপনার পছন্দসই সঙ্গীত খোলা বায়ুতে জগিং, হেডফোনগুলির মাধ্যমে অনুভূতি, স্নায়বিক উত্তেজনা দূর করতে, চাপ, বিষণ্নতা, জটিল পরিত্রাণ পরিহার করুন।
কিন্তু এটি চলতে চলার কথা বিবেচনা করে শরীরের জন্য একটি বিশাল লোড রয়েছে, যা শুরুতে এমনকি বাসীদের বাসস্থানের জন্য অভ্যস্ত, এমনকি যাদের জন্য কোনও রোগ আছে তাদেরকে বিপদজনক হতে পারে। চলমান চলাকালীন খুব ভারী লোড হাঁটু পর্যন্ত হয়, যা একজন ব্যক্তির প্রায় সমগ্র ওজন জন্য অ্যাকাউন্ট। এই বিষয়ে, অনেকেই এই সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন যে হাঁটুর ভেতর থেকে ভিতরে থেকে বা বাইরের দিক থেকে হাঁটতে শুরু করে।
হাঁটুর হাঁটু হাঁটা পরে কি?
হাঁটু এর বিভিন্ন অংশে ব্যথা যুগ্ম, ligamentous যন্ত্রপাতি ক্ষতির দ্বারা, পাশাপাশি পূর্বে উল্লিখিত প্রকাশ ছিল না যে পথভ্রষ্টতা প্রবণতা হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল:
1. kneecap- এর স্থানচ্যুতি - আঘাতের সময় একটি তীব্র ব্যথা, হাঁটু এর বিকৃতি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
2. মেনিশিসের ক্ষতি (হাঁটু যৌগতে বৃত্তাকার কপাটিক) - যুগ্মে ব্যথা এবং সীমিত গতিশীলতা সহ লেগটি বাঁকানোর ফলে প্রায়ই দেখা যায়।
3. লেগামমেন্ট ক্ষতি (টান, বিচ্ছেদ)।
4. দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বা বিকৃত রোগের উপস্থিতি:
- বাত;
- arthrosis;
- synovitis;
- পুরনো ইনজুরির;
- bursitis;
- ফ্ল্যাট ফুট;
- স্কোলিওসিস ইত্যাদি
সম্প্রতি শুরু হওয়া অ-পেশাদারদের মধ্যে হাঁটুতে ব্যথা প্রায়ই নিম্নলিখিত বিষয়গুলির সাথে যুক্ত হতে পারে:
- চলমান ভুল কৌশল (আরো প্রায়ই - শরীরের ভুল অবস্থান, রান সময় পায়ে);
- ভুলভাবে নির্বাচিত ক্রীড়া জুতা;
- চলার আগে অনুপস্থিতি বা অপর্যাপ্ত উষ্ণতা;
- একটি অসম বা ডমিনিং (খুব কঠিন) উপর চলমান;
- জমিদার।
আমার হাঁটু দৌড়ানোর পরে আঘাত কি না?
হাঁটু জয়েন্টগুলোতে এলাকায় কোন ব্যথা সিন্ড্রোম একটি লক্ষণ যে লোড বন্ধ করা উচিত এবং নিকটবর্তী ভবিষ্যতে ডাক্তারের সঠিক কারণ স্থাপন করার জন্য যান। যদি ব্যথা আতঙ্কজনক কারন দ্বারা সৃষ্ট হয়, হাঁটু ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তারপর, প্রথমত, এটি নিম্নলিখিত সঞ্চালনের জন্য আবশ্যক:
- আহত পায়ে শান্তির ব্যবস্থা করুন - নিচে নামুন এবং এটি একটি সামান্য উঁচু স্থান দিতে।
- হাঁটু থেকে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন।
- একটি ব্যান্ডেজ বা ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ সঙ্গে যুগ্ম স্থির করুন।
তীব্র ব্যথা সঙ্গে, আপনি অ স্টেরয়েডীয় বিরোধী প্রদাহী ওষুধ একটি গ্রুপ থেকে একটি অনাক্রম্য ড্রাগ নিতে পারেন। ব্যথা যদি মারাত্মক কারণের সাথে সম্পর্কিত না হয় তবে উষ্ণায়নের সংমিশ্রণ বা মলমূত্র (creams) প্রয়োগ করা সম্ভব হয় যা উষ্ণতার প্রভাবের সাথে থাকে, যা টিস্যুতে মাইক্রোপ্রস্রোয়েন্সনকে উন্নত করতে সাহায্য করে। যাইহোক, কোনো ক্ষেত্রে এটি একটি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ পরামর্শ দেওয়া হয়।
হাঁটু চলমান পরে আঘাত যদি চিকিত্সা প্রয়োজন হয়?
ব্যথা সিন্ড্রোমের কারণ নির্ধারণে, হাঁটু যৌথের একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা করা হয়, মনোযোগ নরম টিস্যুর অবস্থা, গিট ব্যাঘাতের প্রকৃতি এবং লেগ স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করা হয়। ব্যালেন্সের মাধ্যমে রোগের স্থানীয়করণ, ফুলে ফুলে যাওয়া উপস্থিতি উল্লেখ করা হয়। যন্ত্রচালিত কৌশলগুলিও ব্যবহার করা হয়:
- এক্স-রে;
- আল্ট্রাসাউন্ড;
- এমআরআই;
- arthroscopy এবং তাই ঘোষণা।
পথ এবং কিভাবে হাঁটু আচরণ, চালানোর পরে যদি তারা আঘাত, নির্ণয়ের ফলাফল দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। কোন প্যাথলজি খুঁজে পাওয়া যায় না, workout সময়কাল সমন্বয়, জুতা পরিবর্তন, রান নিয়ম সম্পর্কে একটি অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ সাথে পরামর্শ।