প্যানিক আক্রমন (পিএ) একটি সাধারণ মানসিক ব্যাধি। একটি সংবেদনশীল মানসিকতা সঙ্গে, প্যানিক প্রধানত উদ্বিগ্ন এবং হাইপোকন্ডরিয়াস দ্বারা প্রধানত হয়। নারীরা তাদের প্রকৃতির কারণে আরো মানসিক হয় এবং আরও পুরুষদের প্যানিক রোগে ভুগছে।
প্যানিক আক্রমণ কি?
প্যানিক আক্রমণ (অন্যান্য নাম: এপিসডিক প্যারোক্সামাল উদ্বিগ্নতা, উদ্ভিদজনিত সংকট, কার্ডিওনিওরোসিস) - গুরুতর উদ্বেগের স্বতঃস্ফূর্ত অযৌক্তিক ঘটনা, বিভিন্ন উদ্ভিদ উপসর্গ এবং তীব্রতা পরিবর্তনের আবেগগত উত্তেজনার সাথে: গুরুতর চাপ থেকে প্যানিক একটি বহিরাগত চাপ ফ্যাক্টর প্রতিক্রিয়া ঘটেছে।
বিজ্ঞানীরা এবং ডাক্তাররা প্যানিক আক্রমণ সিন্ড্রোমের উত্থানের বিভিন্ন তত্ত্ব তুলে ধরে। শব্দটি (পিএ) 1980 সালে আমেরিকান চিকিত্সক দ্বারা চালু করা হয়েছিল। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, স্থায়ী জনসংখ্যার মানুষের প্রায় 20% হতাশা প্রবণ হয়। ইঙ্গিত বিভিন্ন দেশে এবং জাতিগত গোষ্ঠীগুলির জন্য পরিবর্তিত হয়, উদাহরণস্বরূপ আমেরিকাতে এটি 2% অতিক্রম করে। একটি প্যানিক আক্রমণ কি? যে ব্যক্তির প্রথম আবির্ভাবের প্রকাশ ঘটছে সেটি হারিয়ে গেছে এবং নিজের বা তার আত্মীয়দের পর্যাপ্তরূপে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত নয়।
সন্ত্রাসী হামলা - লক্ষণ
ক্লাসিক বর্ণনাটিতে, প্যানিক আক্রমণের লক্ষণগুলি একটি উজ্জ্বল ক্লিনিক্যাল ছবি প্রকাশ করে। আক্রমণটি একটি উদ্বেগজনক বিবৃতি ছাড়া অগ্রসর হতে পারে, কেবলমাত্র শারীরিক প্রকাশের সাথেই আমাদের সময় - এটি প্রায়ই "প্যানিক-মুক্ত" প্যানিকের একটি সাধারণ প্রকার। পিএর কারণ নির্বিশেষে, নিম্নলিখিত আকস্মিক শারীরবৃত্তীয় উপসর্গ সম্ভবত:
- স্পন্দন সঙ্গে গুরুতর মাথা ব্যাথা (আপনি চাপ পরিমাপ যদি উচ্চ হবে;
- ব্যথা পিছনে ব্যথা;
- বায়ু একটি তীক্ষ্ণ অভাব, ঠাণ্ডা একটি রাষ্ট্র;
- চরমপথের কম্পন;
- সুস্থ (ঠান্ডা) ঘাম;
- গুরুতর ঠাণ্ডা;
- পেট রোগ, অন্ত্র (ব্যথা, ডায়রিয়া);
- অসুখী সমন্বয়
একটি আক্রমণের মানসিক প্রকাশ:
- উদ্বেগ (ছোটখাটো থেকে, তীব্র তীব্র থেকে চিকন);
- মৃত্যু ভয় এবং উন্মাদ যাচ্ছে সম্ভাবনা;
- স্থান বিভ্রান্তি;
- অদ্ভুত নেতিবাচক চিন্তা।
একটি প্যানিক আক্রমণ কতক্ষণ শেষ হয়?
হালকা থেকে মাঝারি প্যানিক আক্রমনের সময়সীমা এবং তীব্রতা কয়েক মিনিটের মধ্যে খুব কমই হতে পারে 1 ঘন্টা, আক্রমণ নিজেই 15 মিনিটের বেশি সময় ধরে চলতে পারে না, এবং ভয় এবং চিন্তার আক্রমনের মধ্যে সরাসরি "বিশৃঙ্খলা" থেকে বোঝা যায়, অবশিষ্ট সময় শরীরের প্রতিক্রিয়া উচ্চ অ্যাড্রিনালিন দ্রুতগতি স্ট্রং প্যানিক আক্রমন ঘটে এবং বিদ্যুৎ গতিতে বিকাশ হয়, 1 ঘণ্টার বেশি সময় ধরে দীর্ঘস্থায়ী, দুর্বলতাযুক্ত লক্ষণ
সবচেয়ে বিপজ্জনক প্যানিক আক্রমণ কি?
প্যানিক আক্রমনের ফলে মৃত্যুর মুখোমুখি হয় না, যদিও তারা দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। প্যানিক আক্রমণের ফলাফল গুরুতর মানুষের জীবন মান খারাপ। কোন চাপজনক পরিস্থিতি মনস্তাত্ত্বিক একটি চিহ্ন ছেড়ে দেয়। ঘটনাটি গৃহীত হয়েছে, কিন্তু অতীত পরিস্থিতির মানসিক ভারসাম্য অন্যান্য অনুরূপ বা সম্পর্কহীন পরিস্থিতিতে, আরো ধীরে ধীরে সান্ত্বনা জোন হ্রাস করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি আকাশপথে উড়ে যাওয়ার ভয় পায়, উড়ে যাওয়া থেকে প্রত্যাখ্যান করেন, এবং হঠাৎ করে, তিনি আবিষ্কার করেন কিভাবে একটি প্যানিক আক্রমন সাবওয়ে বা অন্যান্য পরিবহণের একটি ট্রিপে তাকে আঘাত করে।
প্যানিক আক্রমণ - এর কারণগুলি
একটি প্যানিক আক্রমণ বিভিন্ন বিশেষজ্ঞদের দ্বারা গবেষণা করা হয়, হাইপোথিসিস এবং তত্ত্ব অগ্রাহ্য করা হয়, যা কোন একটি বাজ উদ্বেগ অবস্থার সূত্রপাতের কারণ একটি সম্পূর্ণ বিস্তারিত ছবি দেয় মানুষের মনস্তাত্ত্বিক জলবায়ু এবং পরিবেশের কারণগুলির সাথে জীবের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি বৈশিষ্ট্যগুলি প্যানিক ডিসর্ডারের কারণগুলি - সমস্ত একসাথে বা পৃথকভাবে। সম্ভাব্য হাইপোথিসিস:
- জেনেটিক পূর্বাভাস
- মেটাবোলিক প্রসেসের বিশেষত্ব (ক্যাটিওলোমাইন হাইপোথিসিস) - অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিটির কর্ট্যাক্টটি হ্রাসের অতিরিক্ত স্তরের অ্যাড্রেলালিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং রক্তে মুক্তি দেয়।
- সোমাটিক রোগ:
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম (এনজিন, হার্ট ইশেম্মিয়া, মায়োকার্ডাল ইনফেকশন);
- এন্ডোক্রাইন সিস্টেম (বিশেষ করে থাইরয়েড রোগ, মাসিক অনিয়মিত );
- মানসিক অসুস্থতা (সিজোফ্রেনিয়া, সাইকোসিস);
- অনকোলজি (অ্যাড্রালাল ফেইওওমোমোমিটিমা);
- অ্যালকোহল এবং মাদকদ্রব্য মাদকদ্রব্য
- শারীরবৃত্তীয় অবস্থার: ঋতু শুরু, বয়ঃস্রাব, গর্ভাবস্থা এবং বিশেষ করে প্রসবের সময় পিএ গঠনের প্রক্রিয়া ট্রিগার করতে পারে।
প্যানিক আক্রমণ এবং IRR
উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডায়স্টোনিয়া (ভিএসডি) সোভিয়েত ডাক্তারগণ দ্বারা বর্ণিত একটি রোগ, রাশিয়া এ জনসংখ্যার মধ্যে একটি সাধারণ নির্ণয়ের। ভিএসডি - স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের কর্মকাণ্ডে একটি অপ্রয়োজনীয় অপব্যবহার। ভিএসডি এর সাথে প্যানিক আক্রমণগুলি ঘন ঘন এবং রোগের উপসর্গ নির্ধারণ করে, যা ব্যাধিটির মনস্তাত্ত্বিক ও স্নায়বিক কারণ সম্পর্কে কথা বলতে পারে।
রাতে ঘন ঘন আক্রমণ
একটি স্বপ্নের মধ্যে আতঙ্কের আক্রমনগুলিও আকস্মিকতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এবং অবিলম্বে জাগরণে যেতে শরীরের অনুরোধ। রাতে একটি প্যানিক আক্রমণ প্রায়ই মস্তিষ্কের অক্সিজেনের অভাব (ব্যাকটেরিয়ার অভাব, ঘুমের সময় শরীরের ভুল অবস্থার অভাব) বিরুদ্ধে ঘটে। অন্যান্য কারণসমূহ:
- দিন বা কিছু সময় আঘাতমূলক পরিস্থিতিতে;
- ঘুমাতে অস্বাভাবিক বা অপরিচিত জায়গা (একটি বিদেশী শহর, দেশ);
- স্বপ্নের স্বপ্ন
- ঘুমানোর হঠাৎ ভয়
একটি হ্যালোং সঙ্গে দমনের আক্রমণ
অ্যালকোহল লোকেদের "এন্টিডিপ্রেসেন্টস" হিসাবে উপলব্ধ বলে বিবেচিত হয়, যা উদ্বেগ ও ব্যর্থতার উপসর্গগুলি ডুবিয়ে সাহায্য করে। একটি সময় আসে যখন মদ্যপ পানীয়ের আরেকটি গ্লাস বাঁচায় না, এবং সকালে প্যানিক হামলার পরে অ্যালকোহলটি নিজেকে একটি উজ্জ্বল লক্ষণ দেখায়: মৃত্যুর ভয় এবং উন্মাদ হওয়ার সম্ভাবনা। পরবর্তীতে জখম হওয়া স্থির হয়ে দাঁড়ায়, এমনকি যদি কোন ব্যক্তি দিনটি আগের দিন পান না করেও।
সার্ভিকাল osteochondrosis সঙ্গে প্যানিক আক্রমণ
Osteochondrosis এবং প্যানিক আক্রমণ - interrelated হতে পারে। সার্ভিকাল মেরুদণ্ড বড় ধমনী দিয়ে দেওয়া হয়, যা সংক্রমণ মস্তিষ্ক অক্সিজেন অপর্যাপ্ত সরবরাহ বাড়ে। এটি ঘটে - সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের বিভিন্ন আঘাতের ফলে, তাদের স্থানচ্যুতি, হাড়ের বৃদ্ধি বৃদ্ধি প্রধান রোগ হিসাবে osteochondrosis চিকিত্সার, মানব অবস্থা সহজতর।
প্যানিক আক্রমণ - কি করতে হবে?
একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার আগে প্যানিক হামলার সহায়তা, আত্ম-সহায়তার উপর বা আত্মীয়দের কাছ থেকে সাহায্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়। একজন ব্যক্তির কি করা উচিত যদি সে প্রথমে একটি প্যানিক আক্রমণ অনুভব করে? এটা শান্ত করার জন্য প্রয়োজনীয় শিথিল করার বেশ কিছু উপায় আছে, এটি বহিরাগত বস্তু, বস্তু, শ্বাসের উপর ঘনত্ব এবং গণনা করাতে ফোকাস করছে। শ্বাস সরঞ্জাম:
- একটি ধীর ইনহেলেশন এবং বন্ধ হ্রাস, একটি কাগজ ব্যাগ মধ্যে একটি ধীর exhalation;
- বিছানায় শুয়ে থাকা: অনুপ্রেরণা এবং উষ্ণতা (শ্বাস প্রশ্বাস) জন্য পর্যবেক্ষণ এবং গণনা করা।
ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আক্রমণ, আপনি একটি হালকা হালকা চালু, ঠান্ডা জল পান এবং রুম বায়ান করা প্রয়োজন। আক্রমণের পরে, আপনি উষ্ণ জল পান করতে পারেন এবং বিছানায় ফিরে যেতে পারেন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনার প্রতিক্রিয়ায় ইতিবাচক চ্যালেঞ্জ প্যানিকের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে। আক্রমণগুলি ফিরে আসার এবং ঘন ঘন হয়ে গেলে বিশেষজ্ঞদের সাহায্য প্রয়োজন।
কিভাবে প্যানিক আক্রমণের আচরণ?
প্যানিক আক্রমণ সিন্ড্রোম অন্যান্য রোগের একটি পটভূমি বিরুদ্ধে হতে পারে। কারণ মনস্তাত্ত্বিক কারণ প্যানিক আক্রমণ থেকে পরিত্রাণ পেতে ? ডাক্তার-মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সক (উপসর্গগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে) পরামর্শদাতা এবং ট্রানকুইলেজারগুলি ব্যবহার করে পৃথক থেরাপি। ধীরে ধীরে স্নায়বিক উদাসীনতা রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রে নিজেকে প্রমাণিত: জ্ঞানীয়-আচরণগত এবং শরীর-ভিত্তিক থেরাপি। একজন ব্যক্তি একটি গ্রুপ বা পৃথকভাবে শিখতে - শিথিলতা, ধ্যান এবং শ্বাসের কৌশল।
কিভাবে একটি প্যানিক আক্রমণ নিজেই পরিত্রাণ পেতে?
মানুষ সবসময় যোগ্যতাসম্পন্ন সাহায্য পেতে পারে না। কিভাবে আতঙ্কিত আক্রমনের ঘটনায় শুধুমাত্র প্যানিক আক্রমণ মোকাবেলা করতে হবে এবং কী করতে হবে? মনোবিজ্ঞানী সুপারিশ করুন:
- একটি ডায়েরির সাহায্যে রাষ্ট্রটি ট্র্যাক করুন, যেখানে আপনাকে 10-বিন্দুর স্কেলে প্যানিকের তীব্রতা নির্ণয় করতে হবে। এমন পরিস্থিতিতে ডায়েরিতে রেকর্ড করুন যা আক্রমণাত্মক বিস্ফোরণ ও কর্মকাণ্ডে সহায়তা করে যেগুলি আক্রমণ থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করেছে:
- ধ্যান;
- সচেতন শ্বাস
- একটি প্রিয়জনের সঙ্গে কথোপকথন;
- জটিল সংখ্যার মনের মধ্যে হিসাব
- একটি সুস্থ সুষম খাদ্য
- দিনের সঠিক শাসন (পূর্ণ ঘুম ও বিশ্রাম)
- মাঝারি ব্যায়াম - পুনরুজ্জীবনের একটি ভাল প্রতিরোধ।