প্রাকৃতিক প্রসবের পরে গর্ভাবস্থার সংকোচন জন্য ব্যায়াম
এখনও হাসপাতালে থাকার সময়, একজন মহিলা জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করতে শুরু করতে পারে, যা গর্ভাবস্থার দ্রুত হ্রাসে অবদান রাখে। অবশ্যই, জন্মানো ছাড়া জন্ম নেয় এবং সন্তান প্রসবের সময় কোনও মহিলার শরীরে চাপ প্রয়োগ করা হতো না।
- প্রথম ব্যায়াম সবচেয়ে সহজতম: আমরা আমাদের পিছনে মেঝে উপর রাখা, যতটা সম্ভব শিথিল করার চেষ্টা করুন, তারপর আমরা একসঙ্গে আমাদের পায়ে নিচে, ধীরে ধীরে বক্র এবং তাদের unbend। 10 বার পুনরাবৃত্তি
- ফুসফুসের সংক্রমণের পেছনে সরল চলাচলকে বেদনাদায়কভাবে ফুটিয়ে তোলা নয়: আমরা আঙ্গুলকে চাপা এবং শিথিল করি; আমাদের পা সোজা এবং আমাদের পায়ের আঙ্গুল সঙ্গে নিজেদের জন্য পৌঁছানোর। আমরা আমাদের অতিরিক্ত সময় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সঞ্চালন।
- শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস দ্বারা একটি অমূল্য বেনিফিটও প্রদান করা হবে: আমরা আমাদের পিঠের উপর লেগে থাকি, আমাদের পা বেঁধে, শান্তভাবে, সমানভাবে এবং গভীরভাবে শ্বাস ফেলি, পেটে দেওয়ালের শ্বাস প্রশ্বাস দিয়ে, ফুলে যাওয়ার মধ্যে বেরিয়ে যাক।
- জটিল এবং Kegel ব্যায়াম জড়িত: প্রথম আমরা যোনি এর পেশী নিঃসৃত, এবং তারপর মলদ্বার।
- বাচ্চা প্রসব এবং জিমন্যাস্টিকস বলের পরে এটির পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে এটি কার্যকর: এটিতে বসুন এবং বিভিন্ন দিকের একটি পেলভিস বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন করুন বা শুধু সুইং করুন।
সিগারেটের পরেও গুরূত্বের সংকোচন করার জন্য ব্যায়াম করা হয়, কিন্তু ডাক্তারের অনুমতির পরেই এটি প্রয়োগ করা যায়, যিনি হিলিং প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করেন এবং মহিলার সাধারণ অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করেন। একটি নিয়ম হিসাবে, সপ্তাহে ডাক্তাররা মায়েরা নিজেদেরকে একটি সামান্য শারীরিক পরিশ্রম দিতে অনুমতি দেয়।