"আমি হতাশ" - আমরা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির কথোপকথন এবং স্থিতিগুলির মধ্যে কতটা নির্ণয় করি তা আমাদের চেতনাকে গ্রহণ করার জন্য কিছুটা খারাপ মানসিকতার মূল্য। এদিকে, বিষণ্নতা অবস্থা - এই একটি মিনিট irritability বা বিষণ্ণতা, কিন্তু বেশ একটি রোগ নয়। কোন লক্ষণ একই রকম সমস্যা নির্দেশ করে, বিষণ্নতার ধরন এবং কারণগুলি কী এবং কীভাবে তা খুঁজে বের করতে হয়, আপনি এই নিবন্ধ থেকে শিখবেন।
বিষণ্নতা কারণ
বিষণ্নতা কারণ বাহ্যিক বিষয় (শরীরের ক্রান্তিক বাধা, ধ্রুবক চাপ এবং ক্লান্তি, চাপ, খারাপ ভাগ্য, গুরুতর মানসিক আঘাত) এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ রোগ উভয় (নিউরোক্যাক্যালিয়াল প্রক্রিয়ার অদ্ভুততা, হরমোনীয় ব্যর্থতা, মস্তিষ্কের আঘাত, ক্রনিক রোগ)।
বিষণ্নতা লক্ষণ
কখনও কখনও বিষণ্নতা ব্যথা সিন্ড্রোম (বেশিরভাগই - বুকে বা পেটে গহ্বর) সহ অন্যান্য রোগের জন্য মুখোপাধ্যায় হতে পারে, এটি নির্ণয় করা কঠিন যে অনুমান করা কঠিন নয়। তবে, বিষণ্নতার মৌলিক লক্ষণ আছে:
- উদাসীনতা, হতাশাজনক মেজাজ, দুঃখ যদিও কখনও কখনও বিষণ্নতা একটি অবিচ্ছিন্ন উদ্বেগ রাষ্ট্র দ্বারা সংসর্গী হয়;
- ক্রনিক ক্লান্তি বোধ, ক্লান্তি;
- আত্মসম্মান হ্রাস;
- অনুপস্থিত মনের ভাব, চিন্তাভাবনা মন্থর;
- ঘুমের ঝামেলা (বেশিরভাগ সময় রোগীরা দিনের মধ্যে অনিদ্রা এবং তৃষ্ণা নিয়ে অভিযোগ করে), পাশাপাশি হজম (সাধারণত ক্যাপশন);
বিষণ্নতা ধরনের উপর নির্ভর করে, নির্দিষ্ট লক্ষণ আছে। উদাহরণস্বরূপ, আত্মসম্মান, মেগালোম্যানিয়া, মানসিক প্রতিবন্ধকতার পরিবর্তন প্রায়ই মানসিক বিষণ্নতার লক্ষণ, একটি গুরুতর কিন্তু বিরল রোগ যা বিশ্বের জনসংখ্যার মাত্র 1% প্রভাবিত করে।
স্কেল এবং বিষণ্নতা ধরনের
যেহেতু বিষণ্নতা আমাদের শতাব্দীর মহামারী বলে মনে করা হয়, তাই বিস্ময়কর নয় যে, এই রোগের উপস্থিতি এবং পরিমাণ নির্ধারণে বিজ্ঞানীরা স্কেল তৈরি করেছে। সবচেয়ে জনপ্রিয় এক - বেকার স্কেল, যা রোগীদের সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ অন্তর্ভুক্ত। স্কেলটি ২1 টি শ্রেণির উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত করে, যার মধ্যে 4-5 টি বিবৃতি রয়েছে। এই পরীক্ষাটি পাস করার পর (আজ এটি রোগী নিজেই এটি করতে পারেন বলে মনে করা হয়), বিশেষজ্ঞ ফলাফল গণনা করে: আপনি মুহূর্তে বিষণ্ণ হয় এবং, যদি তাই হয়, তাহলে তার তীব্রতা কি।
আপনি বিভিন্ন ধরনের বিষণ্নতা চিহ্নিত করতে পারেন: ক্লাসিক্যাল, নিউরোটিক, সাইজোজনিক, প্রসবোত্তর এবং ঋতু। বিষণ্নতা সবচেয়ে গুরুতর ধরনের এক অন্তঃসত্ত্বা হয়। এর কারণ, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি গুরুতর মানসিক আঘাত, এবং অন্তঃকরণশীল বিষণ্নতা প্রধান বিপদ ধ্রুব আত্ম-পতাকা সঙ্গে যুক্ত আত্মহত্যার প্রচেষ্টা সম্ভব।
বিষণ্নতা খুঁজে বের হচ্ছে
বিষণ্নতা একটি সহজ ডিগ্রী ক্ষেত্রে, আপনি রোগের সাথে নিজেকে মোকাবেলা করার চেষ্টা করতে পারেন:
- একটি পূর্ণ বিশ্রাম সঙ্গে শারীরিক কার্যকলাপ (ক্রীড়া) একত্রিত;
- ধ্যান অনুশীলন;
- ভ্রমণ, নতুন শখ এবং শখগুলির সন্ধান করুন;
- টেলিভিশন দেখার এবং বিশেষত, বিজ্ঞাপন যা মিথ্যা মানগুলি আরোপ করে এবং আত্মসম্মান হ্রাস করে;
- সম্পূর্ণরূপে খাওয়া, প্রয়োজন হলে, ভিটামিন-খনিজ সমাহারগুলি গ্রহণ করুন।
যদি আপনি হতাশার একটি গুরুতর ডিগ্রী নির্ণয় করা হয়, তাহলে আপনাকে চিকিৎসার জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা নিম্নলিখিত চিকিত্সা পদ্ধতি আছে:
- মনোবিশ্লেষণ এবং মানসিক পরামর্শ;
- আচরণগত মনোবৈজ্ঞানিক;
- Gestalt থেরাপি (নিজের জীবনের জন্য দায়িত্ব গ্রহণ, একজনের ভূমিকা এবং জীবনের সম্ভাব্যতা সম্পর্কে সচেতনতা);
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস নিয়োগ (অগ্রাধিকার - সিলেক্টন সিরোটনিন পুনরায় আক্রমণকারী)