আপনার অনুভূতি মনে রাখবেন যখন আপনি প্রথম প্রসাধন মুখ ম্যাসেজ, চমৎকার, ডান? এবং এটা কতটা দরকারী এবং সম্পর্কে কথা বলার মূল্য নয়। কিন্তু আপনি বাড়িতে আপনার ত্বকে এই ধরনের সাহায্য প্রদান করতে পারেন। এটা মুখের স্ব-ম্যাসেজ সম্পর্কে। এই ধরনের ম্যাসেজের বিভিন্ন ধরণের আছে, নিবন্ধটিতে আমরা কীভাবে জাপানী ও চীনা আত্ম-ম্যাসেজ মুখোমুখি করতে পারি তা বিবেচনা করব। কিন্তু পদ্ধতিটি আগে কোনও পদ্ধতিতে, ত্বক পরিষ্কার করা উচিত এবং ক্রিম, ম্যাসেজ তেল, ফেন বা জেল প্রয়োগ করা উচিত।
চীনা স্ব-ম্যাসেজ মুখ
চীনা স্ব-ম্যাসেজের ফর্মগুলি একটি বিট টিওইস্ট এবং ফাঁস হয়ে যায়। আমরা পরের প্রকারকে সহজে বিবেচনা করব। দো একটি শক্তি ম্যাসেজ, এটি শুরু করার জন্য masseurs সঞ্চালন করা কঠিন হবে। আপনি মৌলিক আন্দোলন সঙ্গে আরামদায়ক এবং শৃঙ্খলা যাও ব্যবহার পেতে যখন তাদের ভাল যান - আপনি নিয়মিত ম্যাসেজ করতে হবে।
- কানটি সরানোর জন্য সহজেই এবং দ্রুত চিবুকের কেন্দ্র থেকে শুরু করে মুখের নীচের অংশটি চিমটি দিন।
- একইভাবে, চিবুকের নীচে এলাকাটি কাজ করে, বিভিন্ন দিক নির্দেশ করে। মাথা ঊর্ধ্বমুখী করা প্রয়োজন।
- তিনটি আঙ্গুল দিয়ে, কান থেকে কান পর্যন্ত চিবুকটি মসৃণ করে।
- তিন আঙ্গুলের কান থেকে ঘাড়ের দিক থেকে নেতৃত্ব দেয়, প্রচেষ্টার প্রতি বিপরীত দিকের মাথায় মাথা ঘুরিয়ে।
জাপানি স্ব-ম্যাসেজ মুখ
মুখের এই ধরনের স্ব-ম্যাসেজটিকেও বলা হয় অসী, এটি একটি জাপানি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট ইয়ুকুকো তানাকি দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ম্যাসেজটি 10 বছর ধরে মুখের ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে। কিন্তু তীব্রতা রয়েছে - ত্বক রোগ এবং লসিকাটিক সিস্টেমের রোগ। শাস্ত্রীয় সংস্করণে, ম্যাসেজ বসানো বা একটি নিখুঁত অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে দাঁড়িয়ে হয়, ইউরোপীয়রা সামান্য অবস্থার সরলীকরণ এবং একটি ম্যাসেজ মিথ্যা
প্রধান ব্যায়াম নীচে দেওয়া হয়। প্রতিটি ব্যায়াম তিনবার পুনরাবৃত্তি করা হয়, clavicles উপর পিট যাও মুখ এবং ঘাড় পক্ষের উপর হালকা চাপ দিয়ে আন্দোলন সম্পন্ন।
কপাল শক্তিশালীকরণ
পয়েন্টিং, মাঝারি ও আঙ্গুলের আঙ্গুলগুলি কপালের কেন্দ্রস্থলে চাপানো হয়, 3 টি অ্যাকাউন্টে, আঙ্গুলগুলিকে চাপ দিয়ে মন্দিরগুলিতে সরে যায়।
চক্ষু এলাকা দৃঢ় করুন, এডিমা প্রতিরোধ
মাঝের আঙুলের প্যাডগুলি চোখের বাইরের কোণে (তল থেকে পাত্রের সমান্তরালে) এনে এবং চাপ ছাড়াই চোখের ভিতরের কোণে সরিয়ে রাখো। তারপর যথেষ্ট চাপ সঙ্গে বিপরীত দিক, সরানো। চোখের কোণে বাঁকানো এই আন্দোলন মন্দিরগুলিতে চলছে। 3 সেকেন্ডের জন্য বন্ধ করুন এবং চোখের অভ্যন্তরের কোণে নীচের পোকামাকড় চাপ না দিয়ে। এখন একটু চেষ্টা করে, আপনার চোখের বাইরের কোণে ফিরে যান, কক্ষপথ গহ্বরের বাইরের কোণে 3 সেকেন্ডের জন্য বন্ধ।
ঠাণ্ডা এবং মুখের এলাকা শক্তিশালী করুন
মাঝারি ও আঙুলের আঙুলগুলো চিবুকের মাঝখানে রাখে (গর্তে)। এই বিন্দুতে সামান্যভাবে টিপে ধরে, আপনার আঙ্গুলগুলি 3 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর আপনার ঠোঁটকে চক্র করুন এবং উপরের ঠোঁটের উপর উভয় হাতের আঙুল বন্ধ করুন। 3 সেকেন্ডের জন্য পয়েন্ট টিপুন। ব্যায়াম 3 পুনরাবৃত্তি পরে, চূড়ান্ত আন্দোলন ছাড়া, পরবর্তী যান।
Nasolabial ভাঁজ এর পরিহার
ধীরে ধীরে নাক এর উইংস উপরে cavities মধ্যে আপনার আঙ্গুলের সরান। আট অঙ্কন করে 5 চাপা আন্দোলন করুন। চাপ ছাড়াও, নাকের সেতু পর্যন্ত মধ্যম এবং আঙ্গুলের আঙ্গুলের দিকে অগ্রসর হোন এবং নাকের মধ্যবর্তী দিক থেকে 2-3 বার চাপুন, প্রচেষ্টা ছাড়া আন্দোলন বিপরীত।
কপাল মসৃণকরণ
তলদেশে আপনার elbows ছড়িয়ে, মেঝে থেকে সমান্তরাল। এক হাত দিয়ে, ডান থেকে বাম থেকে কপালে মসৃণ, একটি ঝাঁকুনি প্যাটার্ন মধ্যে চলন্ত। আঙ্গুলের প্যাডটি একটু একটু করে চাপার চেষ্টা করা, যাতে ত্বকটি স্থানান্তর না হয়। এখন বাম থেকে ডানে এটাই করুন আরও উভয় হাত টিপে, কপাল কেন্দ্র থেকে চামড়া মসৃণ মসৃণ
দ্বিতীয় চিবুক থেকে
মুখের সামনে হাতল ভাঁজ, যেমন প্রার্থনা, অঙ্গুষ্ঠ ঘাড় ডান কোণে পয়েন্ট। তারপর হাত প্রসারিত করুন এবং মুখের সাথে সংযুক্ত করুন যাতে হাতের হাতের তালুতে নাক লুকানো থাকে, ঠুং ঠুং ঠুকে পড়ে। তারা চিবুকের মাঝখানে আঙুল দিয়ে ম্যাসেজ করে এবং গোছাচ্ছে। উপরন্তু, বল সঙ্গে, মন্দির যাও অন্যান্য আঙ্গুলের নিতে, চোখ অধীনে সূচক আঙ্গুলের পাশাপাশি।
মুখ ওভাল সংশোধন
আপনার হাত দিয়ে আপনার হাঁটু আলিঙ্গন, আপনার পেশী বোঝা,
গালে চুম্বনের বিরুদ্ধে
আপনার হাতের আপনার মোড়কে একটি মুষ্টি দিয়ে ভাঁজ করুন, পাশে আপনার কোষ ছড়িয়ে দিন। কানের কাছে চেকেবনের পাশে চাপ দিয়ে নখরগুলির নীচে এবং আঙ্গুলের আঙ্গুলের বাইরের আঙুল দিয়ে আঙুল রাখুন।
একটি জাপানি shiatsu স্ব-ম্যাসেজ টেকনিক আছে, নির্দিষ্ট পয়েন্ট উপর প্রভাব আর্গুমেন্ট । এটি একটি সঠিক আঘাত প্রয়োজন হিসাবে সঞ্চালন করা কঠিন, এটি ম্যাসেজ অভিজ্ঞতার সঙ্গে এটি শেখার শুরু ভাল।