একটি চাকা করতে শেখা
ব্যায়াম "চাকা" সঞ্চালনের জন্য সন্তানের অস্ত্র, পা এবং সুপ্রশিক্ষিত কাঁধের যৌগিক পর্যাপ্ত মস্তিষ্কের শক্তিশালী হওয়া উচিত। অতএব, ডান মাংসপেশি উপর লোড সঙ্গে squat এবং অন্যান্য ব্যায়াম আউট কিভাবে wring, কিভাবে শিখতে বিচক্ষণ হবে।
ব্যায়াম চাকা করছেন টেকনিক:
- হাত এবং পায়ের প্রসারিত এবং এক লাইন মধ্যে ব্যবস্থা করা হয়;
- একটি সহায়ক লেগ এবং একই সমর্থনকারী আর্ম (ডান-ডান, বাম-বাম) দিয়ে শুরু করুন। সহায়তাকারী লেগটি বন্ধ করুন এবং মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে সমর্থন পার্শ্বের দিকে সরান (যদি ডান পা থেকে, তারপর এটি ত্যাগ করুন এবং মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি ডানদিকে সরান এবং ডানদিকে দাঁড়ান), তাহলে দ্বিতীয় ধাপটি ধাক্কা দিয়ে অন্য দিকে দাঁড়াও। ধীরে ধীরে, আমরা মাটির উপর এক পা রাখি (আমাদের ক্ষেত্রে, বাম এক), তারপর দ্বিতীয়টি।
কিভাবে দ্রুত চাকা করতে শিখতে?
প্রথমত, আপনি যে উপায়ে ব্যায়াম সম্পাদন করবেন সেটি তৈরি করতে হবে। মেঝেতে নরম হওয়া আবশ্যক, শিশুটি আহত হয় না।
25 মিনিটের জন্য একটি গরম আপ আয়োজন, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে সব পেশী গরম আপ করার জন্য চাইল সঠিকভাবে চেন্জ করা কীভাবে শিশু বুঝতে পেরেছিল, তিনি পায়ে ভিন্নভাবে প্রসারিত অস্ত্রের উপর দাঁড়াতে শিখতে হবে। আপনি প্রাচীর শুরু করতে পারেন, এবং তারপর ধীরে ধীরে তার পা থেকে প্রত্যাহার। এই সময়ে, আপনি অবশ্যই সন্তানের বীমা করা আবশ্যক।
যখন আপনি আত্মবিশ্বাসীভাবে আপনার হাতে দাঁড়িয়ে আছেন, তখন আপনি কৌতুকটি শুরু করতে পারেন। রুট উপর একটি দীর্ঘ দড়ি বা দড়ি রাখা, যাতে সন্তানের ট্র্যাজেস্টোরি বুঝতে পারে। এবং ব্যাখ্যা করুন যে তিনি এই লাইন এবং পা বরাবর যেতে হবে এবং হ্যান্ডলগুলি।
প্রাথমিকভাবে পুরো শরীরকে মসৃণভাবে রাখুন, পিছনে বা অঙ্গগুলি নমন না করে, তারপর সাফল্য আরও দ্রুত আসবে। যদি হাত ও পায়ও হয়, তাহলে সন্তানটি বহন করা হবে না।