দুধ খাওয়ার সময় আপনি কি খেতে পারেন?
সাধারণত নতুন বাবা-মা আত্মীয়-স্বজনদের কাছ থেকে অনেক পরামর্শ পায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মায়ের খাওয়ার মূল্য কি কি? কিন্তু অন্ধভাবে তাদের কথা শুনুন না। একটি নার্সিং মহিলার জন্য বাচ্চার জন্মের পরে খাদ্য সম্পর্কে বিশেষজ্ঞদের নিম্নলিখিত সুপারিশ মেনে চলতে ভাল:
- খাদ্যটি ভিন্ন ভিন্ন হতে হবে, তবে ক্রমবলে অবাঞ্ছিত প্রতিক্রিয়া বাদ দেওয়ার জন্য নতুন পণ্য সতর্কতার সাথে পরিচালনা করা উচিত। খাদ্য প্রাথমিকভাবে রান্না করা হয়, সিঁড়ি বা একটি ডাবল বয়লার মধ্যে রান্না, এবং ভাজা না।
- জন্ম দেওয়ার পরে নার্সিংয়ের মায়েদের খাদ্যের জন্য, আপনি সবজি ও ফলগুলি প্রবেশ করতে পারেন, তবে সাধারণত বাষ্প বা বেকড ফর্মের মধ্যে। এটি বড় পরিমাণে গাজর, টমেটো এবং অন্যান্য সবজি এবং উজ্জ্বল রঙের ফল ব্যবহার করে সাবধানতা অবলম্বন করা প্রয়োজন: তারা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াগুলি প্ররোচিত করতে সক্ষম। সুতরাং যখন ছাগলছানা বৃদ্ধি না হয়, এটা তাদের অস্বীকার করতে ভাল।
যাইহোক, এটি প্রয়োজনীয় নয় এবং একটি নার্সিং মা জন্য প্রসবের পরেও একটি খাদ্য তৈরি করা অত্যন্ত কঠোর হয়: আনুমানিক মেনু খুব বিভিন্ন পণ্য একটি সেট অন্তর্ভুক্ত:
- দারুচিনি, পানিতে রান্না করা হয় (ওটমিল ভালভাবে ফিট করে, এবং যদি শিশুর কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগতে হয়, তাহলে চালকে বাদ দেওয়া উচিত);
- কোকো যোগ করা হয় না যে স্যুপ ;
- স্ট্যুড, বেকড বা মাংসের মাংস এবং মাছ, কাটলেট উঁচু করা;
- হার্ড পনির;
- কুটির পনির;
- বাষ্প omelet;
- বিস্কুট বিস্কুট additives ছাড়া;
- প্যানকেকস;
- প্যানকেকস;
- পনির কেক;
- dumplings।
পানীয় থেকে এটা unsweetened সবুজ চা পছন্দ পছন্দ মূল্য,
ওজন কমানোর জন্য খাদ্য
ওজন হ্রাসের জন্য শিশুর জন্মের পরেই খাওয়া, উভয় স্তন বা চর্বিহীন এবং অ নার্সিং মায়ের সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। এটি কেক, কেক, আইসক্রিম এবং অন্যান্য অপ্রয়োজনীয় মিষ্টি, পাশাপাশি অত্যন্ত ফ্যাটি ফুড এবং স্মোকিত মাংস বাদ দিন। ছোট অংশে দিনে 5-6 বার খাওয়া এবং মনে রাখবেন যে একটি নার্সিং মায়ের জন্ম দেওয়ার পরে ওজন হ্রাস জন্য একটি খাদ্য খুব কঠোর নিষিদ্ধ করা হয়। দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার যেকোনো কিছু খেতে পারেন, এবং আরও পান করতে পারেন - তাহলে আদর্শ ওজন আপনাকে নিশ্চিত করা হয়।