সম্প্রতি একটি সন্তানের জন্ম দেয় এমন একটি মহিলার প্রধান রোগ "পালিত" পক্ষ এবং একটি sagging পেট আছে। এবং যদি বোঝা হয় যে আপত্তিটি প্রথমবারের জন্য বোঝা যায়, তাহলে বোঝা যায় যে, লোভের রেজোলিউশন পরে, পরিস্থিতি শুরু করবেন না, খাদ্য ও প্রকৃতির জন্য আশা করবেন। প্রধান সুপারিশটি আপনার শরীরের স্বাধীন কাজ, যা প্রেসের পেশীকে শক্তিশালী করা। যাইহোক, যদি কোন মহিলার একটি সিজারিয়ান সেকশন অপারেশন আক্রান্ত, তার পেট তার প্রাক্তন আকৃতি কখনো ফিরে আসতে পারে না, বিশেষ করে যেহেতু কাটা পেটানো দেওয়ালে প্রেসের জন্য ব্যায়াম করার জন্য দীর্ঘ সময় লাগবে না।
সিগারের পরে যখন আমি একটি প্রেস পাম্প করতে পারি?
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব "মেশিন" পর্যন্ত উঠতে চেষ্টা করবেন না। প্রেস উপর ব্যায়াম শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময় পরে করতে পারেন। স্বাভাবিক জন্মের জন্য - এটি 6-10 সপ্তাহ। যদি সি সিয়ারিয়ান থাকে, তবে কমপক্ষে তিন মাস অন্তর অন্তর অপেক্ষা করতে হবে, সহজেই ব্যায়াম শুরু করতে হবে, ছয় মাসের জন্য সিএসআরএনের সুপারিশ করা না গেলে প্রেসে একই উচ্চ চাপ দিন। এই অপারেশন পরে পুনরুদ্ধারের সময় কত হয়। অত্যধিক দ্রুতগতিতে কর্মের ফলে অন্ত্রের চাপ বৃদ্ধি, জয়েন্টের ব্যথার ও তাদের পার্থক্য বৃদ্ধি হতে পারে, এবং এটি গুরুতর পরিণামগুলির মধ্যে রয়েছে। যেকোনো ক্ষেত্রেই, সিজারিয়ান বিভাগটি ডাক্তারের অনুমতির পরেই সম্ভাব্য হওয়ার পরে প্রশিক্ষণ প্রেসার শুরু করতে হবে।
সিএসআরএনের পরে প্রেসের ব্যায়াম
ডেলিভারির পরেও, অনেক নতুন সমস্যা ও সমস্যাগুলি অবিলম্বে উপস্থিত থাকলে, আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার ব্যাপারে ভুলবেন না। বিশেষত এটি প্রসবোত্তর রক্তচাপ স্বাভাবিককরণের এবং জিনগত অঙ্গ এর পেশী কঠোরতা উদ্বেগ। বেশ কয়েক ঘন্টা পরে, আপনি হালকা ব্যায়াম শুরু করতে পারেন যা প্রেসের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে এবং গর্ভাবস্থা চুক্তি সাহায্য করবে, এবং এর জন্য আপনাকে বিছানা থেকে বের হতে বা ঘর থেকে বেরিয়ে যেতে হবে না। উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের manipulations করতে প্রয়োজন:
- আপনার পাকস্থলিতে আপনার প্যাঁচ রাখুন, ধীরে ধীরে আপনার নাকের মাধ্যমে বাতাসে আঁকুন, শ্বাসনালী শ্বাসকষ্টের পেশীগুলির ধীর গতির সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ;
- বুকে ছিদ্রগুলিতে গভীর ও ধীরগতিতে শ্বাস ফেলার উপর হাত রাখুন, যাতে বুক ফুলে যায়, এবং পেট নয়- মুখ দিয়ে শ্বাস ফেলা, নাভি টানা;
- একটি খুব ভাল ফলাফল বাচ্চা প্রসবের পরে এবং তাদের পুনরাবৃত্তি পরে Kegel ব্যায়াম শিখতে হয়, যেমন manipulations প্যাচ তল এবং পেরিনিয়াম পেশী উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব আছে;
- কয়েক মিনিটের জন্য প্রেস পেশির চাপ, তারপর শিথিল করুন।
সিগারেশনের পর কীভাবে প্রেস করা যায়?
হাসপাতাল থেকে স্রাব পরে, এটি প্রেস জন্য জিমন্যাস্টিকস করা সম্ভব নয়, এটি পেট ঘুম এবং পেশী এবং পেট ত্বক আঁট সাহায্য করার জন্য একটি postoperative ব্যান্ডেজ পরেন সুপারিশ করা হয়।
সিগারেশনের পরে একটি প্রেস সুইং করতে শুরু করা যেমন সহজ ব্যায়াম থেকে সম্ভব:
- শরীরের উপরের অংশ স্থির হয়, যখন আপনার পায়ের সঙ্গে কাজ করার চেষ্টা করুন। এই কমানো এবং অঙ্গগুলি উদ্ধরণ করা যেতে পারে, তাদের ঠাণ্ডা, ওজন ওভার ক্রস ওভার এবং তাই।
- প্রেস শক্তিশালী করুন
পায়ে দৃঢ়ভাবে মেঝে থেকে চাপা এবং এখনও এখনও যখন একটি সময়ে ট্রাঙ্ক আন্দোলন ঘুরতে সাহায্য করবে। - আপনি একসাথে ক্রস-শরীরের আন্দোলন এবং পায়ে করতে পারেন।
সরানো এবং ব্যায়াম না ভয় পাবেন না। কিন্তু যদি সাঁতারের এলাকায় অস্বস্তি এবং বেদনাদায়ক sensations আছে, জিমন্যাস্টিক্স অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত।
সিজারিয়ান পরে বেশিরভাগই পেট পরিষ্কার করার জন্য। যদি সিম পরিষ্কারভাবে করা হয় এবং আন্ডারওয়্যারের লাইন বরাবর চালানো হয়, এই জায়গায় পেশীগুলির কাটা কোন ভাবেই প্রেসের শক্তিশালীকরণ এবং পেটের শক্তিকে প্রভাবিত করে না।