কোলেস্টেরল মানব শরীরের মধ্যে পাওয়া কয়েক পরিচিত পদার্থ এক। যে সম্ভবত, কোলেস্টেরল সম্পর্কে কিছু জানি না এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ কিভাবে কোন ব্যক্তি আছে সম্ভবত হয়। প্রকৃতপক্ষে, কলেস্টেরলের একটি নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে যা বয়সের দ্বারা নির্ধারিত হয়। এই পরিমাণে, পদার্থ শুধুমাত্র দরকারী নয়, কিন্তু শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক।
বয়স দ্বারা মহিলাদের কোলেস্টেরলের আদর্শ
কোলেস্টেরল একটি ফ্যাটি পদার্থ। এটি সত্যিই গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। কিন্তু শরীরের রক্তে কোলেস্টেরলের অভাবে অনুকূল প্রভাব থাকে না। এই পদার্থ কক্ষ নির্মাণ এবং তাদের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয়।
আরেকটি বড় ভুল হল যে কোলেস্টেরল শুধু শরীরের সাথেই প্রবেশ করে। আসলে, পদার্থ লিভার দ্বারা উত্পাদিত হয়। অধিকন্তু, শরীরের মোট পরিমাণে কলেস্টেরলের মাত্র 80% উত্পাদন হয় এবং মাত্র 20% পদার্থ খাদ্যের সাথে প্রবেশ করে।
বয়স দ্বারা মহিলাদের কোলেস্টেরলের তিনটি মৌলিক নিয়মগুলির মধ্যে পার্থক্য স্বীকার করা হয়, যা খারাপ পরিমাণে, ভাল পদার্থ এবং সামগ্রিক সূচককে চিত্রিত করে। এটা সহজ: বিশুদ্ধ আকারে কোন কোলেস্টেরল নেই। বেশীরভাগ পদার্থ বিশেষ যৌগগুলিতে থাকে - লিপোপ্রোটিন। আধুনিক নিম্ন এবং উচ্চ ঘনত্ব হয়।
এলডিএল একটি খারাপ কোলেস্টেরল যা রক্তের দেয়ালগুলির উপর জমা করে এবং রক্তের গম্বুজ তৈরির কারণ হয়। এইচডিএল একটি ভাল পদার্থ যা খারাপ কলেস্টেরল সংগ্রহ করে এবং লিভারে প্রক্রিয়াকরণের জন্য এটি প্রেরণ করে।
যদি রক্তের বয়স তাদের স্বাভাবিকের জন্য স্বাভাবিক থাকে তবে এইচডিএল কোলেস্টেরল এবং এলডিএল কোলেস্টেরল পরিমাণ, সব প্রক্রিয়া সঠিকভাবে চলতে থাকে এবং সুস্থতা ভাল থাকে। নিম্নলিখিত সাধারণ মান বিবেচনা করা হয়:
- রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ 0.87 থেকে 4.5 mmol / l পর্যন্ত হতে পারে।
- একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যবয়সী মহিলা শরীরের খারাপ কলেস্টেরল 4 mmol / l কম হতে পারে।
- সাধারনত, মহিলাদের মোট কলেস্টেরলের পরিমাণ, 50 বছরের বেশি বয়সের বয়স, 3.6 থেকে 5.2 mmol / l পর্যন্ত হতে হবে। পঞ্চাশ পরে আদর্শ সামান্য বৃদ্ধি এবং 7-8 mmol / l পৌঁছতে পারে।
কোন বয়সে কোলেস্টেরলের মাত্রা সতর্কতার সাথে পর্যবেক্ষণ করুন। বিশেষ করে, অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিরা, কার্ডিওভাসকুলার রোগের পূর্বাভাস, যারা সিগারেটের অপব্যবহার করে। মেনোপজের সময় নারীদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন।
কলেস্টেরল জন্য চিকিত্সা বয়স দ্বারা মহিলাদের স্বাভাবিক তুলনায় বেশী - ট্যাবলেট এবং diets
চিকিত্সার শুরু এবং প্রতিরোধক ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন এমনকি কোলেস্টেরলের অযৌক্তিক বিচ্যুতির দিক থেকে আদর্শ থেকে। একটি যথাযথ স্তরে ফ্যাটি মাপের পরিমাণ বজায় রাখা নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং ভিটামিন কমপ্লেক্সে সাহায্য করবে। তাজা বাতাসে একটি নিয়মিত ভিত্তিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিছানায় যাওয়ার আগে হাঁটা অত্যন্ত দরকারী।
যারা বাসস্থানহীন কাজ সঙ্গে যুক্ত হয়, এটি প্রতি ঘন্টায় ছোট বিরতি নিতে বাঞ্ছনীয়। এবং কোনও নিয়মিত চার্জিংয়ের সাথে হস্তক্ষেপ করবেন না, যা সাধারণ ব্যায়ামগুলির একটি জটিল সংমিশ্রণ।
কলেস্টেরল বজায় রাখার জন্য বয়সের মাধ্যমে মহিলাদের একটি স্বাভাবিক খাবারের অনুসরণ করা উচিত। খাদ্যের চর্বিযুক্ত খাবারের পরিমাণ হ্রাস করার জন্য এটি উপকারী। অস্বীকার করে না এবং লবণাক্ত ও অত্যধিক মশলাযুক্ত খাবারের থেকে নয়। আপনি তাদের তাজা ফল এবং সবজি, সিরিয়াল, পুষ্টিকর porridges এবং বাদাম সঙ্গে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। কোলেস্টেরল মাছ এবং অন্যান্য সীফুড খাওয়া চমৎকার। তাই তারা আপনার দৈনন্দিন মেনুতে নিরাপদে যোগ করা যেতে পারে।
অ্যালকোহল ব্যবহার অবাঞ্ছনীয়, কিন্তু অল্প পরিমাণে অনুমোদিত হয়। আদর্শগতভাবে, মদ্যপ পানীয়গুলি স্বাদযুক্ত সবুজ চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।