তারিখ থেকে, ডিম খাদ্যতালিকার পণ্যগুলির অন্তর্গত, এবং আসলে প্রায় 14 বছর আগে, ডায়েটোলজিটি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের (যকৃতে কোলেস্টেরলের উচ্চ উপাদানের কারণে) ডিম হিসাবে বিবেচিত হয়। মুহূর্তে, ডিম তাদের খ্যাতি ফিরে পেয়েছে, প্রমাণ করে যে ডিমের সাদা প্রাণী উত্সের সবচেয়ে সহজে হজম হয় প্রোটিন। এবং তাদের ক্যালোরি কন্টেন্ট যে খুব কম হয় - এক মাঝারি ডিম 69 ক্যালোরি। এই ছাড়াও, ডিম আরো অনেক বেশি উপকারী উপাদান রয়েছে: শুধুমাত্র 1 ডিমের ভিটামিন এ A (এই ভিটামিনটি ডেন্টাল স্বাস্থ্য, চশমা ফাইবার এবং সৌন্দর্য নখের জন্য দায়ী), ডি (শরীরের সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে), ই (মহিলাদের একটি বাস্তব সহকারী - এটি পুরাতন এবং রক্তবর্ণকে শক্তিশালী করে), বি 6 (ভিটামিন ই এর মতো, বুড়ো বয়সে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে এবং স্নায়ুতন্ত্রের সাহায্য করে) এবং ভিটামিন বি 1২ (শরীরের সংক্রমণ এবং ঠান্ডা সাহায্য করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে)। এছাড়াও, ডিমগুলিতে প্রচুর সংখ্যক খনিজ পদার্থ রয়েছে যেমন লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, জিংক, আইডাইন এবং ফসফরাস।
কিন্তু আরো দরকারী বৈশিষ্ট্য, মুরগি ডিম তুলনায়, Quail ডিম। 1 মুরগীর ডিম (60 গ্রাম) 5 কেজি (12 গ্রাম) প্রতিটি ওজনে সমান, তবে 5 টি পাখি ডিম 5 ম গুঁড়ো ডিম, লোহা তুলনায় 5 গুণ বেশি; 2.6 গুণ বেশি ভিটামিন এ; 1,9 গুণ বেশি তামা; 4.6 গুণ বেশি ফসফরাস এবং পটাসিয়াম; এবং 3 গুণ বেশি ভিটামিন বি। এটি কোয়েল ডিম যেমন দরকারী বৈশিষ্ট্য উল্লেখযোগ্য:
- বাচ্চা ডিম অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না, এবং যারা মুরগীর ডিম থেকে অ্যালার্জি দেয় তারা তাদের খাওয়া যায়।
- খাবারে কোয়েলের ডিম নিয়মিত খাওয়ার ফলে পুরুষদের মধ্যে শক্তি ও যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি পায়।
- বাচ্চা ডিম অনাক্রম্যতা জোরদার এবং বিপাকীয় হার বৃদ্ধি সাহায্য।
- এই ডিম শিশুদের জন্য খুবই উপযোগী, কারণ তারা বৃদ্ধি উদ্দীপনা, শুষ্ক চেহারা প্রতিরোধ, এবং স্নায়ুতন্ত্রের জোরদার
- এটিও লক্ষ করা উচিত যে ফসফরাস, যা কয়লা ডিমগুলির অংশ, মেমোরির প্রক্রিয়া এবং চিন্তাভাবনাকে উন্নত করে।
বেশিরভাগ ডিমের খাবার থাকে, তবে সর্বোত্তম পর্যালোচনাগুলি সপ্তাহে ডিম, কমলা এবং ডিম-মধু ডায়টেকের জন্য ডিম সংগ্রহ করে, যা আমরা এখন বলব।
এক সপ্তাহ ইগ ডয়েট
এই খাদ্যটি ডিম-দ্রাক্ষাক্ষেত্রও বলা হয়, যেমন দিনের সময় ডিম ব্যতীত, আপনার আরো ২ টি grapefruits খাওয়া প্রয়োজন। এই খাদ্য বিকল্প 7 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং 4 কেজি পর্যন্ত ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি। শেষ খাবার পরে 6 PM তে পোস্ট করা উচিত।
একটি ডিম খাদ্য জন্য রেসিপি:
1 দিন
সকালে আপনি ২ টি কুঁচি ডিম, একটি বড় আঙ্গুর এবং চিনির এক কাপ কালো চা খাবেন। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি 2 টি ডিম এবং একটি আপেল খেতে পারেন, এবং ডিনারে 2 টি ডিম, উদ্ভিজ্জ সালাদ, আঙ্গুর এবং দই রয়েছে।
2 দিন
ব্রেকফাস্টের জন্য, ২ টি হার্ড ইকবাল ডিম খান, একটি বড় আঙ্গুর ফল এবং চিনি ছাড়া কালো কাপ পান করুন। লাঞ্চের জন্য, আপনি বেগুনী মাংস এবং একটি টমেটো খাওয়াতে পারেন, এবং ডিনারে 2 টি ডিম, আঙ্গুর এবং ফল চা রয়েছে।
3 দিন
সকালে আপনি ২ টি হার্ড ডিম, একটি বড় আঙ্গুর এবং চিনি ছাড়া এক কাপ চা পান করেন। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি 2 টি ডিম, আঙ্গুর এবং মাংসের একটি অংশ খেতে পারেন, এবং ডিনারের জন্য 2 টি ডিম, কুটির পনির এবং একটি আপেল খেতে পারেন।
4 দিন
সকালে, ২ টি কুঁচি ডিম খান, এক বড় আঙ্গুর এবং চিনি ছাড়া এক কাপ চা পান করুন। লাঞ্চের জন্য, আপনি ফল সালাদ এবং ভেষজ চা খেতে পারেন, এবং ডিনার বাছাই মাছ এবং গম্বুজ গঠিত।
5 দিন
সকালে আবার 2 টি কুঁচকানো ডিম, একটি বড় আঙ্গুর এবং চিনি ছাড়া একটি কাপ চা দিয়ে শুরু হয়। লাঞ্চের জন্য, আপেল মাংসের একটি ভিনিগারেট টুকরাটি খেয়ে ফেলতে পারেন, এবং ডিনারে 2 টি ডিম, বাঁধাকপি এবং আঙ্গুরের একটি সালাদ রয়েছে।
6 ম দিন
সকালে আপনি ২ টি কুঁচকানো ডিম খান, এক বড় আঙ্গুর এবং চিনি ছাড়া একটি কাপ চা পান করুন। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি ২ টি ডিম এবং ফল সালাদ খেতে পারেন, এবং ডিনারের জন্য, নিজেকে মাছের মাছের সাথে, সবজি ও আঙ্গুরের একটি সালাদ হিসাবে ব্যবহার করুন।
7 দিন
ব্রেকফাস্টের জন্য, ২ টি কুঁচি ডিম খান, এক বড় আঙ্গুর ফল এবং চিনি ছাড়া একটি কাপ চা পান করুন। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি বাছাই মুরগির, টমেটো এবং আঙ্গুরের এক টুকরা খেয়ে ফেলতে পারেন, এবং ডিনারে 2 টি ডিম, ভিনিগারেট এবং ফল চা রয়েছে।
ডিম এবং কমলা খাদ্য
ডিম এবং কমলা খাদ্য 3 সপ্তাহের জন্য ডিজাইন করা হয়। প্রথম সপ্তাহে, দৈনিক মেনুর মধ্যে 3 টি ডিম এবং 1 কেজি কমলা থাকে। একদিনে গ্যাস ছাড়াই কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করতে হবে। দিনের মধ্যে দ্বিতীয় সপ্তাহে আপনি 2 টি ডিম, 1 কেজি কমলা এবং জল দিয়ে রান্না করেন, অক্লান্ত বেকহাট পোড় খাওয়া (যে কোনও পরিমাণে)। গত সপ্তাহে, আপনি দিনে 1 কেজি কমলা শাক খেতে পারেন, অসম্পূর্ণ পরিমাণে কাঁচা সবজি যোগ করুন।
ডিম এবং মধু ডায়েট
ডিম-মধু শস্যের জন্য ধন্যবাদ, আপনি 2 দিন 3 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন। এই দিনের মধ্যে এটি লেবু হিসাবে অনেক উষ্ণ, unsweetened চা হিসাবে পানীয় প্রয়োজন।
ডিম ককটেলের এই খাদ্যটির অর্থ, যার মধ্যে মধু একটি চা চামচ দিয়ে 2 বেত্রাঘাতের ডিম রয়েছে। প্রথম দিন আপনি একটি ডিম ককটেল থেকে ব্রেকফাস্ট দিয়ে শুরু, লাঞ্চ জন্য একটি ডিম ককটেল এবং কম চর্বি পনির 100 গ্রাম। ডিনারের মধ্যে উদ্ভিজ্জ শস্য, রাইয়ের রুটি থেকে টস্তি এবং একটি ডিম ককটেল রয়েছে।
দ্বিতীয় দিনে আপনি খেতে পারেন: ব্রেকফাস্ট - কালো রুটির টর্চ সঙ্গে একটি ডিম ককটেল, লঞ্চ জন্য, টমেটো এবং একটি ডিম ককটেল সঙ্গে ডিমের 200g চর্বি, এবং ডিনার জন্য - পনির এবং একটি ডিম ককটেল সঙ্গে রাইয়ের রুটি একটি টোস্ট।