নীরবতা - আধুনিক মানুষের মধ্যে একটি মোটামুটি ঘনত্বের ঘটনা: জীবনের একটি দ্রুত ছন্দ, কার্যকলাপ ক্লান্তিকর একটি ধ্রুবক পরিবর্তন এবং সকালে, দিন এবং সন্ধ্যায় মাঝখানে, চোখ একসঙ্গে আঁকড়ি, yawning অতিক্রম এবং তাই বিশেষত ডিনার বা ভোজনের পরে, কয়েক ঘন্টা জন্য শুয়ে pulls । আপনি বিছানায় যেতে না থাকলে কি করবেন, কারণ আপনি শিশুদের সাথে কাজ বা অধ্যয়ন করতে হবে, আপনি গেস্টের জন্য অপেক্ষা করবেন নাকি আপনি কোথাও যাচ্ছেন? কিভাবে দ্রুততা এবং কার্যকরভাবে তীব্রতা পরিত্রাণ পেতে? প্রথমত, আপনি উষ্ণতার কারণগুলি নির্ধারণ করতে হবে: আবহাওয়ার অবস্থা বা দিনের সময় কারণে এটি তাত্ক্ষণিক বা দীর্ঘস্থায়ী।
ক্রনিক তৃষ্ণার্ত
সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারছ না? একটি জ্বলন্ত সস্নান চোখে, যেন বালি তাদের মধ্যে ঢুকে পড়েছে, আপনার মাথায় একটি বিভ্রান্তি এবং সরল আন্দোলনের জন্য কোন শক্তি নেই? দিনের মধ্যে, আপনি সময়মত নিজেকে ধরা পড়েছেন যে আপনার চোখ ধসে পড়ে এবং আপনার মাথা পড়ে যায়? সন্ধ্যায়, আপনি একটি কাপ পরে কফি কাপ পান, কিন্তু জোয়ারের পরিবর্তে আপনি পেট মধ্যে একটি জ্বলন্ত সংবেদন এবং অনুভূমিক অবস্থান নিতে একটি বাসনা মনে? পরিবহন অবস্থায় দাঁড়িয়ে আপনি কি ঘুমিয়ে পড়েছেন এবং কম্পিউটারে বসছেন? আপনি একটি শক্তিশালী ক্রনিক ক্লান্তি, ক্লান্তি এবং একটি সম্পূর্ণ ভাঙ্গন আছে। এটা নিরাময় সময়। এই ক্ষেত্রে কঠোর তৃষ্ণা শুধুমাত্র একটি সম্পূর্ণ বিশ্রাম সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়: 8-9 ঘন্টা ঘুম, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, ভিটামিন গ্রহণ, তাজা বাতাসে হাঁটা এবং নতুন ইমপ্রেশন নিজেকে ক্লান্তি আচরণ করার চেষ্টা করবেন না - এটা ভাল কিছু হতে হবে না, একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সম্ভবত নিদ্রা পরিত্রাণ পেতে, আপনি একটি ম্যাসেজ মত হওয়া উচিত, অক্সিজেন ককটেল এবং ওষুধ গ্রহণ।
সকালে স্নিগ্ধতা
আপনি কি সকালে উঠবেন? একটি স্বাভাবিক ব্রেকফাস্ট করা যাবে না, এবং একটি কাপ কফির যে আপনি মাধ্যমে নিজেকে ধাক্কা পরিচালনা হয়? আপনি সকালে খারাপভাবে কি মনে করেন, আতঙ্কিত এবং ক্লান্ত বোধ? আপনি কি অ্যালার্ম ঘড়ি ঘুরিয়ে ঘৃণা করেন? আপনি একটি রাতে উল্লা, একটি ব্যক্তি যার কার্যক্রম বিকেলে উচ্চ হয়। এই ক্ষেত্রে কোন ড্রাগ সাহায্য করবে না। উটপাখিদের তৃষ্ণার পরিত্রাণ কিভাবে পেতে হয়? একটি বিনামূল্যে সময়সূচী (রাতে কাজ করার ক্ষমতা এবং দিনের সময় ঘুম বন্ধ) বা দ্বিতীয় স্থানান্তর সঙ্গে একটি কাজের সঙ্গে আসা। তবে, সকালে উষ্ণতাটি ভিটামিনের অভাবের প্রথম চিহ্ন হতে পারে - এই ক্ষেত্রে এটি একটি ডাক্তারের সাথে মূল্যবান পরামর্শ।
সন্ধ্যায় সবকিছুই ঘুমায় ...
সূর্য সেট করেছে এবং আপনার চোখ বন্ধ আছে? দুপুরের মধ্যে উষ্ণতা এর মানে এখানে। তৃষ্ণার্ততা তিনটি উপায়ে হতে পারে: উদ্দীপনার উপায়গুলির সাহায্যে, অক্সিজেন বা জল প্রক্রিয়া এবং জিমন্যাস্টিকস প্রবাহ। স্বাভাবিকভাবেই, উদ্দীপনাময় উপায়ে খুব সাবধানে চিকিত্সা করা উচিত: কফি এবং শক্তি পানীয় ব্যবহার স্নায়ুতন্ত্রের অনুপ্রাণিত করা হবে, এবং আপনি উত্সাহিত করুন, কিন্তু আপনি তৃষ্ণা সরাতে এই উপায় খরচ হবে না। যাদেরকে শক্তির উপর "আকৃষ্ট" করা হয় তাদের জন্য প্রায়ই চিকিত্সা প্রয়োজন হয়, কারণ উদ্ভাবনশীল ওষুধের ধ্রুবক ব্যবহার এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব শরীরের ক্লান্তি বাড়ে। অতএব, তৃতীয় কাপ কফি বা শক্তি পঞ্চম কাঁটা পান করার চেয়ে ভাল, দরজা খোলা এবং ভালভাবে বায়ু উত্তোলন, শীতল ঝরনা নিন, বা বারান্দাতে দাঁড়ানো বা একটি খোলা জানালায় (অবশ্যই, যদি উইন্ডোর বাইরে তাপমাত্রা অনুমতি দেয়) এবং গভীরভাবে শ্বাসাঘাত করে, 6-10 সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে লাফালাফি করা। ড্রপ, ট্রাঙ্কের ধাঁধা করো, আপনার অস্ত্র ও পায়ে সুইং করুন একটি সম্পূর্ণ চার্জ করা প্রয়োজন না, শুধু শিরা মাধ্যমে রক্ত ছড়িয়ে।
বৃষ্টি কি তোমার ঘুমের ঘোরে?
জানালা বাইরে একটি বৃষ্টি আছে, এবং আপনি বালিশ বন্ধ আপনার মাথা টিয়ার করতে পারেন না? ঘুমের আগে গ্রীষ্মে কি আপনি প্রায়ই ঘুমিয়ে পড়েছেন? আপনি আবহাওয়া নির্ভরশীল? আপনার রক্তচাপ চেক করুন। প্রায়শই লোহিত রক্তচাপের সাথে মিউটোজভিসিমি মানুষ। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, আপনাকে চাপটি স্বাভাবিক করার উপায় উল্লেখ করা হবে। চরম ক্ষেত্রে, একটি শক্তিশালী কালো কফি কাপ, গরম মিষ্টি চা বা সাথি পান করুন।
প্রায়শই তৃষ্ণার্ত একটি বিপজ্জনক ফ্যাক্টর যা আপনাকে বলে যে জীবনের কিছু পরিবর্তন করা প্রয়োজন। সম্পূর্ণ চিকিৎসা পরীক্ষা করুন, আপনার দৈনন্দিন রুটিনটি পর্যালোচনা করুন, আপনি যে কক্ষগুলি কাজ করেন এবং শিথিল করেন তা ভান করুন, দীর্ঘ সময়ের জন্য এয়ার কন্ডিশনারের কাছাকাছি না থাকুন, আরও বেশি হাঁটুন।