গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মেনু

যে কোন মহিলা, শিখেছে যে তার মধ্যে একটি নতুন জীবন উত্থাপিত হয়েছে, তার এখনও অজাত শিশুকে সমস্ত ভাল দিতে চেষ্টা করা। প্রথমত, এটা পুষ্টি উদ্বেগ এটি মূলত সংশোধিত করা উচিত, বিশেষ করে যদি মহিলার গর্ভাবস্থার আগে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য অনুসরণ করে না।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সঠিক পুষ্টি মেনুটি সময় অনুযায়ী সামান্যই আলাদা, কারণ ভ্রূণের ভ্রূণের উন্নয়নের প্রতিটি পর্যায়ে তাকে শরীরের সুস্থ গঠনের জন্য বিভিন্ন মাইক্রোএইচমেন্ট প্রয়োজন। পূর্বে এটি একটি মহিলার "দুই জন্য" খাওয়া উচিত বিশ্বাস করা হয়, এবং তিনি একটি টুইন ছিল, এটি উচ্চ ক্যালোরি খাবার বিপুল অংশ খাওয়া প্রয়োজন ছিল, এবং এই, ঘুরে, সবচেয়ে গর্ভবতী এবং ভবিষ্যতে সন্তানের হিসাবে অতিরিক্ত ওজন একটি সেট নেতৃত্বে।

সম্ভবত এটাই সত্য ছিল, কারণ নারীরা ভারী শারীরিক কাজে জড়িত ছিলেন এবং তাদের শরীরের প্রয়োজনীয়তাগুলি কেবল তাদের সন্তানের প্রয়োজন পূরণ করতে হয়নি, কিন্তু শিশুও আজকাল, যখন অনেক মানুষ একটি নিম্ন কার্যকলাপের জীবনধারা আছে এবং অনেক শক্তি ব্যয় না, অত্যধিক ক্যালোরি নিরর্থক হয়। গর্ভবতী মহিলার মেনু তাদের সহজ, দরকারী, সহজে হজম করা এবং তার এবং শিশুর প্রয়োজনগুলি সংশ্লিষ্ট হওয়া উচিত।

একটি ভুল ডেলিভারির ব্যবধানে বিপরীত বৈকল্পিক যখন এক কারণে বা অন্য মহিলার জন্য সাধারণত খাওয়া প্রত্যাখ্যান। তারপর ফলটি সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করে যা মায়ের শরীর থেকে প্রয়োজন এবং এটি নেতিবাচকভাবে তার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এবং শিশুর দেহকেও কিছু অপরিচিত ব্যক্তির মতো অনুভূত হতে পারে এবং প্রত্যাখ্যান সহ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। গর্ভধারণের সংরক্ষণ এবং জন্মনিয়ন্ত্রণের জন্য খাদ্যের সুবর্ণ উপকারের জন্য এটি অপরিহার্য।

প্রথম ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলার মেনু

গর্ভাবস্থার প্রারম্ভে খাদ্যের মূল ভিত্তি হচ্ছে প্রধান বিল্ডিং উপাদান - প্রোটিন। সব পরে, এটি এখন শিশুর সব গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির laying হয়। গুরুত্বপূর্ণ এবং যেমন ভিটামিন তামা, জিং, সেলেনিয়াম, ফোলিক অ্যাসিড, যা গর্ভধারণের রোগ প্রতিরোধের জন্য দায়ী। কোবাল্ট এবং আয়োডিন একটি সুস্থ থাইরয়েড গ্রন্থি স্থাপনে জড়িত, এবং ভিটামিন বি এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বিষক্রিয়া মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। আপনি দিনে কমপক্ষে দুই লিটার পান করতে হবে। গর্ভবতী নারীর জন্য একটি সুষম খাদ্য প্রতিদিনের মেনুতে যেমন পণ্যগুলির একটি তালিকা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

• সিঁড়ি দ্বারা উপলব্ধ তাজা এবং stewed সবজি - গাজর, spinach, সিলেট, beets, আলু, কুমড়া, শাক সবজি, পেঁয়াজ এবং রসুন;
• ওটমিল, বীজ, বকবাত, গম বারি;
• দুধ, কম চর্বি কুটির পনির, পনির, মিল্কি ফল ককটেল;
• ফসল এবং বীজ, বিশেষত এলাকায় উত্থিত। বহিরাগত আম এবং আবেগ ফল, অবাঞ্ছিত অ্যালার্জি উত্সাহিত করতে পারে;
• কম চর্বিযুক্ত বা বেকড মাংস এবং offal, সেইসাথে সমুদ্রের মাছ

গর্ভবতী পুরুষদের দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক

এই সময়ের মধ্যে, পুষ্টি এবং ভিটামিন মধ্যে ভ্রূণের বৃদ্ধি প্রয়োজন। প্রথম ত্রৈমাসিকে যদি ২00 ডিগ্রি ক্যালোরির ক্যালোরি সামগ্রী থাকে, তবে এটি ২500 পর্যন্ত বৃদ্ধি পাবে, তবে মিষ্টি এবং মফিন থেকে নয়, তবে ফ্যাটের বর্ধিত ব্যবহারের কারণে। বিশেষত উপকারী উদ্ভিজ্জ চর্বি, কিন্তু পশুদের সাবধানতা সঙ্গে উপভোগ করা প্রয়োজন:

• কুটির পনির, খরা-দুধ পণ্য এবং হার্ড পনির;
• ডিম, সমুদ্র মাছ, সাদা মুরগী ​​বা গরুর মাংস;
• সবজি এবং ফল সালাদ এবং রস;
• মধু, জেলি, মার্শমলও এবং শুকনো ফল মিষ্টি হিসেবে।

3 য় ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলার মেনু

সাম্প্রতিক সপ্তাহগুলিতে, খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি দিনে 6-7 বার বৃদ্ধি করা উচিত। ছোট অংশে একটি প্রয়োজন আছে যাতে কোন অস্বস্তি নেই। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি দরকারী মেনু হল এখন হালকা এবং কম চর্বিযুক্ত খাদ্য, এটি ন্যূনতম লবণ এবং এটি ধারণকারী ক্ষতিকারক দ্রব্য যেমন সংরক্ষণ, সসেজ, সলিড এবং শুকনো মাছ:

• হালকা সবজি স্যুপ এবং মাংসের সাথে কম চর্বিযুক্ত ব্রোথ।
• সবজি এবং ফল যা অন্ত্রের মধ্যে ফুসকুড়ি ও গাঁজনিত হয় না (বাদাম, আঙ্গুর, মাশরুম, বাঁধাকপি, খাঁজ, মটরশুঁটি এবং রেশন থেকে মটরশুটি সরিয়ে ফেলা);
• শুকনো ফল ও পাসাসের আকারে মিষ্টি;
• বিছানা আগে অদ্দিষ্ট দুধ পণ্য;
• বায়োডডিত্তিসের আকারে পুরো মেখে এবং ফাইবার থেকে রুটি।

২-3 সপ্তাহের জন্য জন্মের আগেই চকলেট এবং সিট্রাস বাদ দেওয়া উচিত, কারণ প্রায়ই তারা নবজাতক শিশুর মধ্যে ধর্ষণের অপরাধী হয়। যদি পণ্যগুলি নির্বাচন করা যায় এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্তভাবে মেনু তৈরি করা যুক্তিসঙ্গত হয় তাহলে নির্দিষ্টভাবে ওজন বাড়ানো থেকে বিরত থাকা এবং সুস্থ শিশুকে জন্মদান করা সম্ভব হবে।