কি খাবার হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি?

রক্তের কোষ বিভিন্ন ধরনের, সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং বিখ্যাত, এইগুলি লাল রক্ত ​​কোষ। তাদের সম্পর্কে আমরা ভাল শুনি, কারণ এই কোষ কাজ অক্সিজেন সঙ্গে শরীরের প্রতিটি কোষ এর সম্পৃক্ততা উপর নির্ভর করে। ইরিথ্রোসাইট ফুসফুস থেকে তাজা অক্সিজেন বহন করে, এই জন্য তাদের একটি বিশেষ ডিভাইস আছে - হিমোগ্লোবিন।

হিমোগ্লোবিন একটি জটিল প্রোটিন যা লোহা ধারণ করে। এটি রক্তের উপাদান থেকে এটির উপর ভিত্তি করে এটি কতটা লাল রক্তের কোষ O2 পরিপূর্ণ করবে। হিমোগ্লোবিন ছোট হলে, অক্সিজেনও কম। মস্তিষ্ক, সর্বপ্রথম, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, টেনটিস ঘটতে পারে।

এই সবগুলিই প্রথম "ঘন্টাধ্বনি" যে এটি উচ্চ সময় আপনি জিজ্ঞাসা কি পণ্য হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি।

আয়রন ঘাটতি হিমোগ্লোবিন এবং কম হিমোগ্লোবিন

অ্যানিমিয়া একটি নির্ণয়ের, হিমোগ্লোবিন হ্রাস মাত্র একটি অ্যানিমিয়া এর অগ্রদূত। লোহার অভাব অ্যানিমিয়ার সঙ্গে, ডাক্তার লোহা ধারণকারী প্রস্তুতি, ভাল, এবং হিমোগ্লোবিন বাড়াতে পারে কি পণ্য একটি তালিকা চিকিত্সার শুধুমাত্র একটি অতিরিক্ত হতে হবে।

কিন্তু কম হেমোগ্লোবিন সঠিক খাদ্যটি "নিরাময়" করা সহজ। সৌভাগ্যবশত, লোহা ধারণকারী পণ্যগুলি অনেক বেশি, যাতে সমগ্র খাদ্যটি হিমোগ্লোবিনকে কী পরিমাণে বাড়াবে তার একটি তালিকা তৈরি করতে পারে।

একটি বয়স্ক মহিলার জন্য হিমোগ্লোবিনের আদর্শ হল 120-150 g / l

বর্ধিত আধিক্য বেড়ে যাওয়ায় ভারী ঋতুস্রাব, বেরিবারী, সেইসাথে গর্ভাবস্থা এবং ল্যাক্টেশন হতে পারে।

পশু উত্স পণ্যের সাথে শুরু করা যাক:

• লিভার, কিডনি, জিহ্বা, হার্ট - বিশেষ করে গরুর মাংস এবং ভল দাগ;
• সীফুড, সিভিয়ার, মাছ;
• ডিমের কুসুম;
• বীজ ডিম;
• মাখন।
• সবজি পণ্য:
• বেকহাট, মটরশুঁটি, চিকেন, মটর, রাই;
• মটরশুটি;
• টমেটো, বীট, কুমড়া, সরিষা, পেঁয়াজ, খিঁচুনি, ড্যান্ডেলিয়ন, প্যান্সলে ;
• আপেল, ডালিম, প্লাম, খৃস্টান, নাশপাতি, পিচ্চি, পারিমমন্স, কিউইজি;
• কালো currants, cranberries, স্ট্রবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, আঙ্গুর, তরমুজ;
• রোজ হিপস;
• টমেটো, গাজর, বীট, ডালিম।

উপরন্তু, যে কোন পুরোনো টাইমার, জিজ্ঞাসা করা হলে কি খাবার হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি খাওয়া, উত্তর - একটি শুষ্ক লাল ওয়াইন। উদাহরণস্বরূপ, ইতালীয়রা "প্রফাইলে্যাক্টিকভাবে" তাদের সন্তানদের দৈনিক একটি পানপাত্র পান করে দেয়

লোহা আকৃষ্ট

আমরা একটি নির্দিষ্ট লৌহ পণ্য মধ্যে কতটা তাকান, এটি সহজভাবে হজম করা যাবে না যে চিন্তা। সর্বোপরি, লোহা ঘাটতি অ্যানিমিয়া বা হিমোগ্লোবিন হ্রাস মাত্রা পেট সমস্যা কারণে উঠতে পারে, যখন লোহা কেবল তার দেয়ালের মাধ্যমে শোষিত হয় না। অতএব থেরাপিস্ট কমপক্ষে সঙ্গে পরামর্শ খারাপ পরীক্ষার ক্ষেত্রে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

কিন্তু যে সব না। এটা দেখায় যে আমাদের শরীর শুধুমাত্র খাওয়া সব থেকে লোহা 10% শোষণ। ভাল লোহা ভেল (জিভ, লিভার, হৃদয়) থেকে শোষিত হয় - এবং এটি 22% কিছুটা কম এছাড়াও দরকারী গরুর মাংস, খরগোশ, তুরস্ক জন্য সূচক। মাছের, আমরা 11% লোহা, এবং উদ্ভিদজাত দ্রব্য (বীজ, ডালিম, কুমড়া) এবং এমনকি কম শোষণ করে।

লোহা সংহত সঙ্গে প্রচার এবং হস্তক্ষেপ যে পণ্য আছে

প্রথমত, ভিটামিন সি লোহাটির জন্য "সাহায্যকারী"। লোহা এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিডের সামগ্রীগুলির সাথে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু আপনি ক্যালসিয়াম থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন, কারণ তারা একে অপরকে লোহার শোষণে হস্তক্ষেপ করে।

আয়রন এবং গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় প্রায়ই প্রায়ই লোহার অভাব দেখা দেয় এই যে শিশুর এবং পুরো পুনর্গঠন জীব আপনার ডেপুট থেকে লোহা স্বপক্ষে দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়, যা গর্ভাবস্থার সময় অসম্পূর্ণ হতে পারে। শিশুর একটি অতি উচ্চ সূচক সঙ্গে জন্ম হয় হিমোগ্লোবিন - প্রায় 200 গ্রাম / এল, এবং তিনি আপনার সমস্ত ভাণ্ডার থেকে এই সব গ্রহণ।

গর্ভাবস্থায়, এবং বাচ্চার জন্মের পরে, খাবারগুলি হিমোগ্লোবিনকে বৃদ্ধি করে, অন্যথায়, অনভিজ্ঞ মায়ের চুলের ক্ষতি, নখের দুর্গন্ধ, শুষ্ক ত্বক এবং শক্তি হ্রাসের জন্য "সাধারণত" প্রশ্ন করে।

প্রকৃতপক্ষে, পণ্যগুলির তালিকাটি বেশিরভাগের সাথে আলাদা নয়, তবে সম্ভবতঃ ডাক্তার আপনাকে ও লোহাযুক্ত প্রস্তুতিগুলি লিখে দেবে। বা নিম্নলিখিত রেসিপি:

• এক গ্লাস একক ভুট্টা এবং একটি গ্লাস আখরোট একটি কফি গ্রিন্ডার মধ্যে চূর্ণ এবং মধু সঙ্গে মিশ্রিত করা, একটি চামচ উপর 3 বার দিন নিতে।