স্ট্রেস উপশম করতে বিভিন্ন পদ্ধতি আছে। কিন্তু সবাই যে ভুলে যে সমস্যা মোকাবেলা করার সবচেয়ে সহজলভ্য এবং কার্যকর উপায় তার পরিহার করা হয়। সুতরাং, যখন চাপ এবং শান্ত স্নায়ু উপশম করা জিজ্ঞাসা করা হলে, প্রথম উত্তর হল: একটি চাপজনক পরিস্থিতি থেকে পালাতে চেষ্টা
অবশ্যই, অনেকেই বলবে যে অন্য লোকেদের স্পষ্ট আক্রমণাত্মক প্ররোচনাগুলির প্রতিক্রিয়া করা খুব কঠিন নয়, তবে অন্যদিকে এখনও এই সব থেকে উপরে থাকা চেষ্টা করে। এমন কথা না যান যেখানে শব্দ কাঁদতে শুরু করে এবং হৃদয় আপনার বুকে ছড়িয়ে পড়ে।
কত দ্রুত চাপ বা স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম?
যদি আপনি তাত্পর্যপূর্ণ অবস্থার মধ্যে থাকেন তবে তা দ্রুত উপসর্গগুলি মুছে ফেলতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু স্ট্রাইভে জমা হওয়ার সম্পত্তির আছে এবং তারপর এটি কেবল আরও খারাপ হবে
অদ্ভুতভাবে, স্নায়ু শোষণের সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলি শারীরবৃত্তীয়। শ্বাসকষ্ট একটি ধীর সঙ্গে শুরু করুন, এটা ছন্দীয় এবং গভীর তৈরীর। তারপর আপনার মুখ খুলুন এবং নিম্ন চোয়ালের সাথে আলাপ আলোচনার - চাপ রাষ্ট্র এছাড়াও দুর্বল করা উচিত। আপনার পিঠ, কাঁধ, যদি সম্ভব হয়, তাহলে থামা, তারপর দণ্ড দণ্ড
এখনও বসতে না। তাজা বাতাসে বের হও এবং একটি বিশ মিনিটের পথ চলুন। এটি একটি ভাল মেজাজে সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হবে।
দীর্ঘমেয়াদী চাপ এবং চাপ অপসারণ কিভাবে?
একটি কঠিন দিন এর কাজ পরে সন্ধ্যায় সান্ত্বনা খুঁজে পেতে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
- নিজের মধ্যে সবকিছু রাখো না এটা প্রয়োজনীয়, অবশ্যই, এবং কান্নাকাটি করা হয় না, কিন্তু শুধুমাত্র আপনার যন্ত্রণার সম্পর্কে একটি প্রিয়জনের কথা বলার সহায়ক হবে।
- একটি স্নান বা ঝরনা নিন অদ্ভুতভাবে, জল শুকনো মানুষের শরীরের উপর কাজ করে। দশ মিনিট জল পদ্ধতি সম্পূর্ণভাবে আপনার মনকে শান্ত করে তুলতে পারে।
- ইতিবাচক হতে কিছু যদি আপনি পরিতোষ ( শখ , যোগাযোগ, একটি বই পড়া), তারপর তা অবিলম্বে এটি না।
কিভাবে একটি মহিলার চাপ কমানো?
যেহেতু সবাই জানেন, একজন মহিলা একটি ভঙ্গুর প্রাণী, সুতরাং সে একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন। উপরে বর্ণিত সবগুলি বাদ দেওয়া হবে না। শুধু পুরুষদের জন্য, নিম্নলিখিত কৌশল কাজ করবে না।
নেতিবাচক মহিলার একটি তীব্র উৎস হিসাবে স্ট্রেস এবং স্নায়বিক টান অপসারণ অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রভাব উন্নত করতে, আপনি শান্ত আলো সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত এবং নিজেকে একটি মুখ মাস্ক করতে পারেন।
দোকান থেকে একটি ট্রিপ এছাড়াও আপনার মেজাজ উন্নতি করতে পারে। আপনি কিছু কিনতে না, শুধু বিশ্রাম ভোগ। বিকল্পভাবে, আপনি ম্যাসেজ পার্লর দেখতে পারেন।