এটি দীর্ঘদিন ধরে কেউ কেউ গোপন ছিল না যে কিশোরদের জন্য ভিটামিন বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ। দ্রুত বৃদ্ধি এবং বিকাশের সময়, ভিটামিনের প্রয়োজনীয়তা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়, এবং যদি শরীরটি তার প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে না পারে - তবে তা অস্বস্তিকরতা বা হতাশার ঝলকানি, ক্ষতিকারক ক্ষুধা, মাথাব্যথা এবং এমনকি ঘুমের ব্যাঘাতের জন্য অপেক্ষা করুন। কিন্তু আমরা আবেগে বসতে যাচ্ছি না, আমরা কি?
আপনি এই সমস্যা পরামর্শ এবং সুপারিশ সংক্ষিপ্তভাবে দেখতে হলে, এটা সুস্পষ্ট যে তের জন্য সেরা ভিটামিন একটি সাধারণ সুষম খাদ্য দ্বারা শরীরের সরবরাহ করা হয় যে হয়। কেন? ভিটামিন ডোজ ফরমগুলি ব্যবহার করার সময় আপনাকে জানতে হবে যে প্রথম জিনিসটি হাইপেরিটোমিনোসিসের বিপদ। এমনকি কিশোর-কিশোরীদের জন্য সবচেয়ে ভাল ভিটামিন প্রতি বছরে 1 থেকে 3 কোর্সের কোর্সে নেওয়া উচিত এবং শুধুমাত্র নির্দেশিত ডোজ এ থাকবে। ভিটামিনের বেশি পরিমাণে কিডনি দ্বারা নির্গত হয় এবং সর্বাধিক সম্ভাব্য বিপদ শুধুমাত্র ভিটামিন A এবং D. কিন্তু মাইক্রোলেমেটমেন্ট যা নিয়মিতভাবে ভিটামিনের জটিলতায় প্রবেশ করে।
কিশোরী, শরীরের মধ্যে জমা এবং তাদের অতিরিক্ত গুরুতর রোগ বাড়ে।
প্রাকৃতিক ভিটামিন দিয়ে, আরেকটি সমস্যা হল যে কিশোরের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা প্রদানের জন্য কতটা এবং কী খাওয়াবে তা হিসাব করা খুবই কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, রেফ্রিজারেটরে 3 দিনের জন্য ল্যাপটপের পণ্যগুলি 30% ভিটামিন সি এবং 50% হারে থাকে - যখন ফ্রিজ ছাড়া সংরক্ষণ করা হয় ভিটামিন বি ২ আলোর মধ্যে তীব্রভাবে ভেঙ্গে পড়ে এবং উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন ই অত্যন্ত প্রতিরোধী এবং তাপ চিকিত্সা প্রতিরোধ করে, কিন্তু এটি নিকোটিন দ্বারা সম্পূর্ণভাবে ধ্বংস হয়ে যায়। কিন্তু গ্রীনহাউসের অবস্থার মধ্যে উত্থিত সবজি থেকে কত ভিটামিন শরীরের মধ্যে পেতে হবে ভবিষ্যদ্বাণী করা এমনকি কঠিন।কি ভিটামিন কি বিশেষ করে কিশোর বয়সের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
কিশোর বয়সের বৃদ্ধির জন্য সরাসরি ভিটামিন বি এবং এ প্রয়োজন। ভিটামিন এগুলির উত্স হল লিভার, মাছের তেল, মাখন, কুটির পনির এবং অন্যান্য পশু পণ্য। এবং এটি বিটা ক্যারোটিন থেকে শরীরের মধ্যে গঠিত হয়, যা কমলা বা লাল ফল এবং সবজি (কুমড়া, খৃস্টান, গাজর) মধ্যে রয়েছে এবং ফ্যাট দিয়ে হজম হয়। ভিটামিন বি বাদাম, লিভার, ডিম ইঞ্চি এবং দুগ্ধজাত পণ্য। একটি কিশোর পূর্ণ বৃদ্ধি জন্য, ভিটামিন সঙ্গে সঙ্গে খনিজ, বিশেষ করে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস, vitally গুরুত্বপূর্ণ হয়। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - এই সময়ের মধ্যে, আপনি প্রোটিন খাবার খাওয়া উচিত, কিন্তু মিষ্টি এড়ানোর জন্য এটি উপভোগ্য। তাদের মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজ, বৃদ্ধির হরমোনের উৎপাদন বাধা দেয়।
অবশ্যই, আপনি বলবেন যে আপনি কি জানেন যে তের থেকে ঊনিশ বছর জন্য কোন ভিটামিন ভাল, কিন্তু তাদের খরচ নিশ্চিত করা এত সহজ? ফাস্ট ফুড, উচ্চ প্রযুক্তির এবং জীবনের উজ্জ্বল গতির যুগে আমাদের মাঝে বেশিরভাগ সময় সুস্বাদু খাবারের প্রস্তুতির কথা উল্লেখ করে না, এমনকি তাজা পণ্যগুলি কেনার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। এবং রেডিমেড মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সে কিশোর-কিশোরীদের জন্য ভিটামিন একটি চমৎকার সমাধান বলে মনে হতে পারে: প্রধান জিনিস খাওয়ার সময় পিল গলতে ভুলবেন না। সহজ এবং কার্যকরী! এবং যদি আপনি হিসাব গ্রহণ করেন ধূমপান বা খাদ্যের সম্ভাব্য নেতিবাচক প্রভাব ...
আপনার কিশোরদের জন্য ভিটামিন বেছে নেওয়ার জন্য, অবশ্যই, আপনি - এখন বেশিরভাগ ভিটামিন-খনিজ সংকটের একাধিক নির্বাচন, বিশেষ করে কিশোর বয়সের জন্য ডিজাইন করা এটা যুক্তিযুক্ত, অবশ্যই, কয়েকটি বিকল্প চেষ্টা করার জন্য, কিনা কিনা জটিল কোন উপাদান থেকে এলার্জি আছে - এবং তারপর শুধুমাত্র আপনার কিশোর জন্য সেরা ভিটামিন নির্বাচন করুন। কিন্তু একই সময়ে, লাইভ সবজি ও ফল, মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য সম্পর্কে পুষ্টি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া উচিত নয়। এটা এমন কিছুই নয় যে এ ধরনের অভ্যাস সকালে স্নেহের রসের এক গ্লাসের পানীয়ের অভ্যাস হয়ে উঠছে।