7 দিন জন্য ওজন হ্রাস জন্য চালের খাদ্য

এশীয়দের মধ্যে এটি মুরগির লোকেদের সাথে দেখা করা খুবই কঠিন, এবং অনেকে বিশ্বাস করে যে এই চালের প্রতি তাদের ভালবাসার কারণে। এই একটি বিশেষ খাদ্যের উপস্থিতি প্রভাবিত, যা এই বিশেষ খাদ্যশস্য ব্যবহার উপর ভিত্তি করে। 7 দিন চিনির খাদ্য আপনাকে 5-10 কেজি হারানোর অনুমতি দেয়, তবে এটি প্রাথমিক ওজনে নির্ভর করে। যদি না শুধুমাত্র খাবারের সমন্বয় করে, তবে নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম লাভ করে, ফলাফল আরও বেশি চিত্তাকর্ষক হবে।

7 দিনের জন্য ওজন হারানোর জন্য একটি চালের প্রভাব প্রভাব পেতে, আপনি ডান গ্রুটা বাছাই করা প্রয়োজন। এটি উত্ক্ষিপ্ত দীর্ঘ শস্য বা বাদামী চাল অগ্রাধিকার দিতে বাঞ্ছনীয়, কারণ তারা দরকারী পদার্থ বিপুল পরিমাণ ধারণ করে। সপ্তাহে এই দুই ধরনের সিরিয়াল বিকল্প সুপারিশ করা হয়।

7 দিন ধরে চিনির খাদ্যের নিয়ম

ফলাফল অর্জন করতে, আপনাকে অবশ্যই কিছু সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে। প্রথমত, কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। দ্বিতীয়ত, 7 দিনের জন্য ওজন কমানোর জন্য চালের মেনুটি মজুদ করা হয় যে একদিন এটি 200 গ্রাম প্রোটিন খাবার খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ, পাতলা মাংস, সিফিউট , সিম দই ইত্যাদি। তৃতীয়ত, খাদ্য থেকে ক্ষতিকর চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট, যেমন, মিষ্টি, ভাজা ইত্যাদি খাবার বাদ দেওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

7 দিন ধরে চিনির খাদ্যের মেনু

অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে, আপনাকে উন্নত খাদ্যের মেনে চলতে হবে, যা সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে, অনুরূপ পণ্যগুলির পরিবর্তে। এই কৌশলটি ক্ষুধার্ত নয়, অর্থাৎ, মেনু এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যে ক্ষুধা অনুভব করবে না।

দিন # 1:

1. মর্নিং: রাইয়ের রুটি থেকে চালিত চাল, সবুজ আপেল এবং টোস্টের একটি মুষ্টিমেয়
2. দুপুরের খাবার: সবজি থেকে মুরগির মাংসের একটি প্লেট, উঁচু স্তন ও চালের এক টুকরা।
3. ডিনার: চাল, ভাজা সবজি এবং 1 টেবিল। প্রাকৃতিক দই

দিন # 2:

1. সকালে: আপনার স্বাদ থেকে চাল এবং এক ফল।
2. দুপুরের খাবার: মাছের স্যুপের একটি বাটি, মশলা দিয়ে মিশিয়ে মিশ্র মিশানো ভাত।
3. ডাইনিং: ভাজা আমলেট এবং 1 টেবিল। দধি।

দিন # 3:

1. সকালে: চাল এবং কলা
2. লাঞ্চ: প্রথম দিন হিসাবে
3. ডিনার: সবজি এবং কম চর্বি কুটির পনির থেকে সালাদ একটি অংশ।

দিন # 4:

1. সকালে: চাল এবং নাশপাতি একটি দম্পতি
2. দুপুরের খাবার: স্যুপ, মাংস, পোঁত, চাল এবং মটরশুঁটি থেকে রান্না, এবং আপনি সবুজ শাক যোগ করতে পারেন।
3. ডিনার: চাল এবং মাংস, যা রান্না করা আবশ্যক, এবং 1 tbsp। কম চর্বি কেফের

দিন # 5:

1. সকালে: চাল, যেখানে আপনি 1 টেবিল যোগ করতে পারেন। একটি চামচ মধু এবং শুকনো ফল 200 গ্রাম।
2. মধ্যাহ্নভোজন: সবজি, সালফেট মাছ এবং চাল একটি অংশ সালাদ।
3. ডিনার: চাল, ভাজা সবজি এবং কম চর্বি কুটির পনির।

দিন # 6:

1. সকালে: ফল সালাদ এবং 1 টেবিল। প্রাকৃতিক দই
2. লাঞ্চ: চাল এবং বেকড সবজি।
3. ডিনার: সবুজ মটরশুটি এবং 1 টেবিল চামচ। কম চর্বি কেফের

দিন # 7:

1. সকালে: ফল সঙ্গে কম চর্বি কুটির পনির একটি অংশ
2. লাঞ্চ: প্রথম দিন হিসাবে
3. ডিনার: 1 টেবিল চামচ কম চর্বি কফির এবং শুকনো ফল।