কি ভিটামিন দই মধ্যে অন্তর্ভুক্ত আছে তা জানুন, এটি প্রত্যেকের জন্য দরকারী, কারণ এই পণ্য প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের জন্য দরকারী, এবং ক্রীড়াবিদ জন্য বিশেষ মান হয় এটি তার ভর থেকে প্রায় 18% প্রোটিন রয়েছে, এবং যদি আপনি একটি কম চর্বি বৈকল্পিক চয়ন, আপনি প্রোটিন খাদ্য একটি চমৎকার যোগ হবে।
কি ভিটামিন কুটির পনির রয়েছে?
কোষযুক্ত ভিটামিন শরীরের উপর জটিল প্রভাব ফেলে, তার অনেকগুলি সিস্টেম এবং কাঠামোকে শক্তিশালী করে। ভাল মনে করার জন্য, কমপক্ষে একদিন একবার কুটির পনির দিয়ে ডিশের একটি অংশ খাওয়া যথেষ্ট।
সুতরাং, কুটির পনির ভিটামিন এর কন্টেন্ট:
- ভিটামিন এ - 0.05 এমজি;
- ভিটামিন বি 1 - 0.04 মিলিগ্রাম;
- ভিটামিন বি ২ - 0.27 মিলিগ্রাম;
- ভিটামিন C - 0.5 mg;
- ভিটামিন পিপি - 0.4 mg;
- বিটা-ক্যারোটিন - 0.03 এমজি;
- ভিটামিন ই - 0.2 মিলিগ্রাম
দারুণ ভিটামিন ধন্যবাদ, আস্থা সঙ্গে এই পণ্য খাদ্যতালিকাগত এবং দরকারী বলা হতে পারে, বিশেষ করে শীতকালে, ফল এবং সবজি আমরা গ্রীষ্মের চেয়ে অনেক কম খাওয়া করার সময়। দই ফল বা শুকনো ফলের যোগ করা, আপনি শরীরের উপর তার ইতিবাচক প্রভাব জোরদার।
কুটির পনির পাওয়া যায় কি খনিজ?
এটা কোন গোপন যে কুটির পনির বেনিফিট না শুধুমাত্র ভিটামিন মধ্যে, কিন্তু মাইক্রো- এবং ম্যাক্রো উপাদান, যা অনেক একটি ক্রীড়া খাদ্য মধ্যে কুটির পনির অন্তর্ভুক্ত, আপনি একটি সমৃদ্ধ প্রোটিন মেকআপ আকারে অপরিসীম উপকার পাবেন, কিন্তু ক্রীড়াবিদ তার গঠন আপ করতে যে খনিজ পদার্থ দরকারী হবে। আমরা তাদের পূর্ণ তালিকা পর্যালোচনা করব:
- ফসফরাস - 220 mg;
- ক্যালসিয়াম - 164 মিলিগ্রাম;
- পটাসিয়াম - 112 মিলিগ্রাম;
- সোডিয়াম - 41 মিলিগ্রাম;
- ম্যাগনেসিয়াম - 23 মিলিগ্রাম
ওজন হ্রাসের সময় একটি খাদ্য তৈরি করা, এতে কুটিরযুক্ত পনির অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন: বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এটি ক্যালসিয়াম যা আপনাকে চর্বি জমা থেকে আরও দক্ষতার পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে। শিশু এর জীব জন্য, দই অপরিহার্য, কারণ এটি স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু আছে, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - ধরনের মধ্যে, এবং রাসায়নিক additives হিসাবে না।