টেলর লুতনার - একটি প্রতিভাবান অভিনেতা, যিনি একটি মডেল বৃদ্ধির এবং অত্যাশ্চর্য বাহ্যিক তথ্য আছে, ন্যায্য লিঙ্গ মধ্যে একটি অভূতপূর্ব জনপ্রিয়তা ভোগ এবং এটা বিস্ময়কর না। উপরন্তু, প্রশিক্ষণ ব্যায়াম একটি সিরিজ মাধ্যমে সেলিব্রিটি ক্রমাগত আকৃতির নিজেকে রক্ষিত।
টেলর লুতনার উচ্চতা ও ওজন কী?
ভ্যাম্পায়ার সাগা "টোয়াইটাইট" এর তারকা 178 সেন্টিমিটারের তুলনায় 79 কেজি বেশি। একই সময়ে, একটি উচ্চারিত প্রেস সঙ্গে তার leanness একটি যুবক চেহারা একটি নির্দিষ্ট হাইলাইট হয়। আকর্ষণীয়ভাবে, চলচ্চিত্র "টোয়াইটাইট" এর চিত্রগ্রহণের জন্য তিনি 15 কেজি পেশী ভর করেছেন। অবিশ্বাস্য, ডান? কিন্তু অন্যথায় প্রযোজক সেট এ Lautner দেখতে প্রত্যাখ্যান করত। শিল্পের জন্য আপনি কি করতে পারেন না?
একটি হলিউড তারকা থেকে জটিল ব্যায়াম
আগে যেমন উল্লিখিত ত্রাণ প্রেস, একটি অভিনেতা এর চেহারা একটি ধরনের হয়। আপনি ব্যায়াম একটি সিরিজ সঙ্গে এটি পাম্প করতে পারেন:
- শরীরের আপ fitball উপর উত্থাপন এখানে আমরা প্রেস এবং বুকের পেশী উভয় চাপ। সুতরাং, সোজা পা বল উপর মিথ্যা আমরা নিজেরা এটি আপ রোল, আমাদের কাঁটা উদ্ধরণ আমরা তিন সেকেন্ড পর্যন্ত গণনা করি এবং মূল অবস্থানে ফিরে আসি। আমরা 30 বার পুনরাবৃত্তি
- বার উপর পা বাড়ান বার দণ্ড হাত কাঁধের প্রস্থ পৃথক্ হয়, পায়ে হাঁটুতে সামান্য বাঁকানো উচিত। পরবর্তী, তাদের স্তন বাড়াতে একটি বিরতি আমরা মূল স্থান ফিরে। আমরা 25-30 বার পুনরাবৃত্তি
- ঘূর্ণমান মিথ্যা আমরা তির্যক পেটে পেশী সুইং আমরা 90 ডিগ্রি কোণের কোণে আমাদের পা নমন, পিছনে নিচে রাখা তারপর আপনি আপনার পা অন্য 90 ডিগ্রী এবং একই সময়ে আপনার পোঁদ আমরা 40 বার পুনরাবৃত্তি
- ফিটনেস উপর রোলিং ক্রীড়া বল উপর আপনার পায়ের সঙ্গে আপনার পিছনে লইয়া নিতম্ব স্ট্রেনিং এবং তার কাছে এটি রোলিং। একটি বিরতি আমরা মূল স্থান ফিরে। আমরা 30 বার সঞ্চালন।
- আমরা প্রেস জোরদার এই জন্য, আপনার পিছনে মিথ্যা, 45 ডিগ্রী এবং হাত এবং ফুট একটি কোণে বাড়াতে। একটি বিরতি আমরা শুরু স্থান ফিরে। পুনরাবৃত্তি 20 বার
- টেলর লুতনার এবং বিলি লর্ডস আর একসাথে নয়
- টেইলর লাউটনার তার ২5 তম জন্মদিন উদযাপন করেন ক্যরি ফিশারের সাথে
- টেলর লটনার এবং বিলি লর্ডস: একটি সার্ভিস রোম্যান্স?
আপনি দেখতে পারেন, সুপার জটিল কিছু না।
| | | |
| | | |
| | | |
