শিশুদের জন্য শ্বাস প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস Strelnikova

শিশু suffocates ... ব্রোচিয়াল হাঁপানি সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে আসা যারা বাবা-মায়েরা জানেন যে এই ধরনের একটি রোগ সঙ্গে একটি শিশু corticosteroids এর একটি ন্যূনতম দৈনিক ডোজ গ্রহণ করা উচিত যে এটি বিবেচনা করা কতটা কঠিন। তার জন্য কেবল স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে হবে। কিন্তু ওষুধের সাথে না শুধুমাত্র একটি শিশুর সাহায্য করার উপায় হতে পারে?

যেহেতু এটি সক্রিয় হয়, তাই শিশুর সঠিক শ্বাস শনাক্ত করার একটি কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে, যা 20 শতকের দ্বিতীয়ার্ধে রাশিয়ান গায়ক অ্যালজেন্দ্রা নিকোলায়ভিনা স্টেলানোনিকোতে আবিষ্কৃত হয়েছিল।

প্রথমে, তিনি একটি জিমন্যাস্টিকস হিসাবে তার উন্নয়ন বিবেচনা, অভিনেতা এর কণ্ঠার পরিষ্কার এবং purer রিং শুরু (তিনি ছাত্রদের সাথে নিযুক্ত ছিল, এবং সেইজন্য তিনি তাদের ভয়েস দ্রুত উন্নয়ন সম্পর্কে খুব চিন্তিত ছিল) তবে পরে এটি প্রমাণিত হয় যে, স্ট্রানোনিকোভা পদ্ধতি অনুযায়ী শিশুদের জন্য শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস ব্রংকাইটিস, ব্রোচাইটিস অ্যাজমা, অ্যাডিনয়েড, স্ট্যামারিং এবং সাইনাসাইটের জন্য একটি চমৎকার নিরাময় প্রভাব প্রদান করে। এটি নাক, নাক, চর্মরোগ (এন্টিপিক ডার্মাটাইটিস, সেরিয়াসিস), কার্ডিওভাসকুলার রোগ, মাথাব্যথা, মাইগ্রেন, হেড এবং মেরুদন্ডের রোগ এবং আঘাতের যেমন সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।

এখানে শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস স্ট্রেনিনিকোভা পদ্ধতির বিভিন্ন অনুশীলনের কিছু উদাহরণ রয়েছে।

ব্যায়াম উদাহরণ

নিয়ম: শ্বাস শুধু নাক দ্বারা তৈরি করা হয়, যখন শ্বাসনালী শোরগোল করা উচিত, ধারালো এবং সংক্ষিপ্ত, এবং exhalation মুখের মাধ্যমে বাহিত হয়। আন্দোলন একই সময়ে শুধুমাত্র একই সময়ে সঞ্চালিত হয়।

"Ladoshki"

শিশুটি ডানদিকে দাঁড়াতে হবে, তার কোঁচায় তার হাত বাঁধবে, নীচে নেমে আসবে এবং হাতল দেখাবে। এভাবে, আপনার নাকের সঙ্গে তীক্ষ্ণ, ল্যাশামিক শ্বাস নিক্ষেপ করা এবং মুষ্টিমেয়দের মধ্যে আপনার হাতকে ঝুলানো - কীভাবে বায়ু ধরতে হবে চুক্তি চারটি শ্বাস নিতে হবে, এবং তারপর - তিন থেকে চার সেকেন্ডের জন্য একটি বিরতি। আবার আরও চারটি শ্বাস ফেলুন - বিরতি দিন

ব্যায়াম 4 শ্বাস জন্য 24 বার সঞ্চালিত হয়।

(মনে রাখবেন যে এই ব্যায়ামের শুরুতে, চক্কর সম্ভব, এটি দ্রুত চলে যেতে হবে, কিন্তু যদি না করে তবে ব্যায়াম করা উচিত)।

"পাম্প" (বা "টায়ার পাম্প করা")

শিশুটি সোজা হয়ে যায়, কাঁধের প্রস্থের চেয়ে পাগুলো ইতিমধ্যেই রয়েছে। তিনি একটি ঢাল এগিয়ে করতে হবে (হাত মেঝে পর্যন্ত পৌঁছানো, কিন্তু এটি স্পর্শ না) এবং ঢালের দ্বিতীয়ার্ধে, একটি তীক্ষ্ণ এবং সংক্ষিপ্ত অনুনাসিক অনুপ্রেরণা (শ্বাস ধন সঙ্গে সম্পন্ন করা প্রয়োজন) নিতে। পুরোপুরি সোজা না হলে আপনাকে নিজেকে উত্থাপন করতে হবে এবং আবার অনুপ্রেরণা সঙ্গে প্রবণতা চালানো প্রয়োজন। এই ব্যায়াম গাড়ী টায়ার পাম্প মত হয়। 16 শ্বাস সঞ্চালন, বিরতি - তিন থেকে চার সেকেন্ড, আবার 16 শ্বাস।

ব্যায়াম 6 শ্বাস জন্য 16 বার সঞ্চালিত হয়।

"বিড়াল" (বা একটি বাঁক সঙ্গে squats)

শিশুটি সোজা হয়ে যায়, পাটি কাঁধের প্রস্থের চেয়ে ইতিমধ্যে সংকীর্ণ হয়ে যায়, এবং হালকা ঝুড়ি তৈরি করে (মাটি বন্ধ না করে) এবং একই সময়ে ডানদিকে ট্রাঙ্ক পরিণত হয়। তিনি একটি ধারালো শ্বাস নেয় বাম দিকে একই ভাবে চালু - একটি ধারালো শ্বাস। এই ব্যায়ামের সময় শিশুটি খুব গভীরভাবে চলাফেরা করে না। একই সময়ে, তার হাত ব্যায়ামের মত বাতাসকে উপলব্ধি করতে হবে "Ladoshki।" চুক্তি 32 টি শ্বাসের সঙ্গে করা উচিত, তারপর তিন থেকে চার সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম এবং আবার 32 শ্বাস।

ব্যায়াম 32 শ্বাস জন্য 3 বার সঞ্চালিত হয়।

"বিগ ট্র্যাডেলাম"

শিশুটি সোজা হয়ে যায়, কাঁধের প্রস্থের চেয়ে পাগুলো ইতিমধ্যেই রয়েছে। ব্যায়াম "পাম্প" হিসাবে, সন্তানের একটু এগিয়ে এবং inhales bends। তারপর তিনি নীচের পিছনে bends, ফিরে tilts এবং তার হাতে তার কাঁধ hugs। অন্য একটি শ্বাস নিন। এই ব্যায়ামের মাধ্যমে, শোষণ নিজেই সঞ্চালিত হয়, এটি বিশেষভাবে নিয়ন্ত্রিত করা উচিত নয়। শ্বাসের মধ্যে বিরতিগুলি তিন থেকে চার সেকেন্ড।

ব্যায়াম 32 শ্বাস জন্য 3 বার সঞ্চালিত হয়।