আপনি কি কখনও আশ্চর্য হয়েছেন যে আপনি ভূতে পেয়েছেন কেন? ক্ষুধার অনুভূতিটি পেটের সংকেত যা আপনাকে নিজেকে রিফ্রেশ করতে হবে, কিন্তু ক্ষুধার সাথে এটির কোনও সম্পর্ক নেই। আপনার প্রিয় পেস্ট্রি দোকান দ্বারা গৃহীত খাদ্যের একটি সুন্দর চিত্র দেখতে যদি আরাম লাগে, তাজা বেকড সামগ্রীর সুবাস ধরা পড়ে। এই রাষ্ট্রটি সর্বদা খাদ্যের প্রয়োজনের সাথে সংযুক্ত নয়, তবে এটি সর্বদা নিয়ন্ত্রিত হতে পারে না। খাবারগুলি ক্ষুধা কমাতে কি বিবেচনা করুন
ক্ষুধা কমাতে খাদ্যগুলি
নিশ্চয় আপনি মনে করেন যে এই ফলাফল শুধুমাত্র কিছু বিশেষ খাবারের জন্য সীসা। প্রকৃতপক্ষে, সবকিছুই সহজ: ক্ষতিকর খাবার কমাতে এবং দমনকারী দ্রব্যগুলি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য আপনার কাছে পরিচিত। প্রথমত, এটি মন্থর কার্বোহাইড্রেট , উদ্ভিদ খাদ্য এবং প্রোটিন:
- ওটমিল, বকবাত, মুক্তা বার্লি এবং অন্যান্য unsweetened সিরিয়াল, সয়াবিন ছাড়া;
- বাঁধাকপি, মরিচ, বেগুন, বাঁধাকপি এবং অন্যান্য সবজি;
- মটরশুটি, স্ট্রিং মটরশুটি, মটরশুটি, মটর;
- দুগ্ধজাত, কুটির পনির;
- মাংস, মাছ, পোল্ট্রি
আপনি যদি এই পণ্য থেকে বিশেষভাবে আপনার মেনুটি রচনা করেন, তবে আপনি শুধুমাত্র ক্ষুধায় হ্রাস পাবেন না, তবে ওজনে কমে যাবে। আপনি যেমন নমুনা মেনু বিকল্প করতে পারেন:
বিকল্প 1
- ব্রেকফাস্ট - ওটমিল , চা।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট মটরশুটি একটি পরিবেশন।
- লাঞ্চ স্যুপ, রুটি একটি টুকরা।
- ডিনার - মাংস / হাঁস / মাছ প্লাস সবজি
অপশন 2
- ব্রেকফাস্ট - ভাজা ডিম, চা
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট কেফার একটি গ্লাস
- লাঞ্চ - চিকেন সঙ্গে উদ্ভিজ্জ স্ট্যু।
- ডাইনিং - বেকহাট গার্নশ সঙ্গে stewed মাশরুম।
তাই খাওয়া, আপনি অবিলম্বে নিষ্ক্রিয় করতে অযৌক্তিক হয়ে, ধ্রুব ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে এবং চিত্রের মধ্যে ব্যাপকভাবে উন্নত। এই ধরনের খাদ্যের প্রতি সপ্তাহে 0.8 থেকে 1 কেজি কমে যাওয়া সহজ।
কি খাবার ক্ষুধা হ্রাস না, কিন্তু বৃদ্ধি?
ক্ষুধা রক্তের মধ্যে চিনি মাত্রা হিসাবে যেমন একটি সূচক সরাসরি সম্পর্কিত হয়। যখন এই সূচক জুড়ে (এটি যখনই আপনি মিষ্টি, ময়দা বা ফ্যাটি খাওয়া হয়), এবং তারপর তাড়াতাড়ি পড়ে, এটি রিফ্রেশ করার ইচ্ছা করে। তাই সহজ উপসংহার - আপনি যদি রক্তে শর্করা জুড়ান না, তবে আপনি কেবল আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকেই সাহায্য করবেন না, তবে অনিয়মিত ক্ষুধাও ঘটতে দেবেন না।
যদি আপনি এই ধরনের খাদ্য ছেড়ে দেন না, সম্ভবত, কোন ক্ষুধা-দমনকারী খাবার আপনাকে সাহায্য করবে না, কারণ রক্ত শর্করা জঙ্গলে, যা তারা শক্তিহীন হবে।