প্রথম পদক্ষেপ নিন, একটি নবজাতক কল, একটি ব্যয়বহুল চুক্তি সম্মত, একটি বিরক্তিকর পেশা থেকে পদত্যাগ ... এই কর্ম অবিরাম তালিকাভুক্ত করা যাবে। কিন্তু এমন একটি প্রকারের মানুষ আছে যারা তাদের জীবনে তাদের কখনো প্রতিজ্ঞা করেনি। তাদের দোষ তাদের দক্ষতা তাদের অনিশ্চয়তা হয়। আজ, লক্ষ লক্ষ মানুষ এই সমস্যাটি সহ্য করে, যা আগে অনেক বেশি সফল হতে পারত! এটা যারা নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে ও নিজেদের মধ্যে শক্তি অনুভব কিভাবে আমাদের নিবন্ধে নিবেদিত হয়।
নিজেই অনিশ্চয়তা - কারণ
সাম্প্রতিক স্বাধীন গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে প্রায় 90% বিশ্বের জনসংখ্যার একরকম কিছু জটিল কিছু আছে এবং এখন পর্যন্ত তাদের জীবনে অনেক কিছু অর্জন করতে পারে। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়ে তারা নিজেদের মধ্যে একটি বিশ্বাস দ্বারা নেতৃত্বে এবং তারা ফিরে retreated।
আত্মবিশ্বাস যে কোন কর্মজীবনে হস্তক্ষেপ করে, বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করে শুধু জীবন উপভোগ করে? শিশুদের উষ্ণায়ন মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের সব ভুল জন্য দোষ। আমরা নিজেদের কাছ থেকে অন্যদের কাছ থেকে এবং প্রথমত, আমাদের পিতামাতার কাছ থেকে শিখি। আমাদের ঠিকানা কোন cues শ্রবণ, আমরা নিজেদেরকে একটি ধারণা গঠন শুরু এখন কল্পনা করুন সন্তানের কোন মতামত কি, যা ক্রমাগত সমালোচিত হয়? "আপনি কিছু করতে সক্ষম না!", "কেন আমি এই ধরনের শাস্তি প্রয়োজন?", "আপনি ক্রমাগত খেলনা নিক্ষেপ, sluts!"। তালিকা অনির্দিষ্টকালের জন্য অব্যাহত থাকতে পারে। মাতাপিতা শিক্ষিত করার চেষ্টা করে, কিন্তু পরিবর্তে শিশুর চিত্র এবং বাধাগুলির ভঙ্গুর মানচিত্রে গঠন করে, যা তিনি বয়স্কদের মধ্যে অতিক্রম করতে পারেন না। নিজের ওপর বিশ্বাস না করে, একজন লাজুক ও অনিশ্চিত হয়ে পড়েন অস্থিরতাগুলি ধ্রুবক জটিলতার মতো লক্ষণগুলি দেখায়, একের জীবনের সাথে অসন্তোষ এবং চরম ক্ষেত্রে খারাপ অভ্যাস, চাপ ও এমনকি আত্মহত্যার প্রবণতা দেখায়। কিন্তু একসময় বাবা-মায়েরা যখন প্রয়োজন ছিল তখনই কেবলমাত্র সন্তানের সমর্থন করতেন। সৌভাগ্যবশত, বয়ঃসন্ধিতে এমনকি আত্মবিশ্বাসের উপর নির্ভর করাও সম্ভব। এবং, পরিস্থিতির জটিলতা উপর নির্ভর করে, এটি একটি মনোবিজ্ঞানী সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজন হয় না। আপনি আপনার নিজের উপর আপনার জটিলগুলি পরাজিত করতে পারেন।
স্ব-সন্ত্রাস কিভাবে দূর করতে হয়?
নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলা কিভাবে অনেক উপায় আছে। এবং তাদের সবগুলি একরকম আত্মবিশ্বাসের সাথে সংযুক্ত এবং তাদের ভয় পূরণ, তারা বলে "মুখোমুখি।" শুরু করার জন্য, নিজেদের সাথে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে বের করে আমাদের নিজেদের অনিশ্চয়তা দূর করার সমস্যাটি সমাধান করতে হবে:
- মনে রাখবেন কিভাবে এবং কিভাবে পরিস্থিতিতে আপনি উত্তেজনা সঙ্গে সামলাতে পরিচালিত অধীনে। তাহলে কে তোমাকে সাহায্য করেছিল? সুতরাং, যারা পরিস্থিতিতে ভয়ানক এবং বিরক্তিকর ছিল, এটা আপনি মনে হয়?
- আপনি প্রায়ই দৌড়ে যখন আপনি প্রায়ই চিন্তা করেন এবং আপনি ভুল করার ভয় পান, তাহলে সময়টি ধীর গতির করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যে টাস্ক দেওয়া হয়েছিল সে সম্পর্কে ভাবুন। গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, কেউ তাড়াহুড়ো করবেন না। নিজেকে আপনার কাজ করতে এবং আপনার স্বাভাবিক গতিতে মনে করার অনুমতি দিন, যাতে আপনার সাথে আবারও অসন্তুষ্ট বোধ না হয়।
- একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতির মুখোমুখি, আপনি এটি সঙ্গে মানিয়ে নিতে না হলে কি হবে কল্পনা করা চেষ্টা করুন। তাই এখন মনে হচ্ছে এটা ভীতিকর হবে? কখনও কখনও প্রত্যেক ব্যক্তির ভুল করার অধিকার আছে, তাই এখানে দ্বিধাহীন হয় নিরর্থক।
- চারপাশে তাকান এবং চিন্তা করুন, এবং কার জন্য আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং সফল হতে চান? আপনি একটি বহিরাগত জন্য চেষ্টা করা, অন্যদের বা নিজের জন্য নির্ণয় করার জন্য? আপনি নিজেকে এবং উপায় আপনি এখন চান, আপনি অন্যদের জন্য বিনামূল্যে জন্য সময় হারাবেন না?
- আপনার পরিবেশে এমন একটি ব্যক্তি খুঁজুন যাঁরা আপনাকে বিশ্বাস করে এবং সর্বদা আপনাকে সমর্থন করে। সবচেয়ে কঠিন জীবন পরিস্থিতিতে তাকে ঠিকানা। সম্ভবত এটি অনুপ্রেরণা এবং প্রেরণা উৎস যে আপনি এত অভাব।
আধ্যাত্মিক কাজ ছাড়াও অনিশ্চয়তার পরিত্রাণের উপায় কীভাবে সমাধান করা যায় তার প্রশ্নটি অনুশীলনে সমাধান করা যেতে পারে। এটি করতে, বাইরে যেতে চেষ্টা করুন এবং আপনি আপনার মন আপ না করা হবে অন্যান্য বার কি করবেন। উদাহরণস্বরূপ:
- যে কোনও দোকানে যান এবং বিক্রেতাদের কাছে পণ্যগুলি দেখাতে বলুন এবং এটি সম্পর্কে বলুন। সব পরে আপনি বিদায় দেখান এবং কিছু ছাড়া ছাড়া ছেড়ে;
- অন্য দোকান বা স্টল মধ্যে আপনি জিজ্ঞাসা করুন আপনার জন্য অর্থ বিনিময়;
- মানুষ কতটুকু কতটুকু পারছে তা জিজ্ঞাসা করুন, কীভাবে এইরকম দোকান পেতে হয়, অর্থের বিনিময়ে বা সিগারেট কেনার জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন;
- ক্যাফেতে যান এবং তাদের ফোন ব্যবহার করতে জিজ্ঞাসা করুন। অর্ডার করবেন না, তবে ক্যাফের শ্রমিকদের ক্রোধের সত্ত্বেও আপনার অনুরোধে জোর দিচ্ছেন;
- আপনি একটি আসন দিতে বাসে বসা ব্যক্তি জিজ্ঞাসা। কল করার জন্য এটির প্রয়োজন নেই। সহজভাবে অনুরোধ ভয়েস।
আপনি নিজেও একই পরিস্থিতি নিয়ে আসতে পারেন। জীবনে আপনার কাছে এসেছেন এমন মুহুর্তগুলি ব্যবহার করে এবং আপনার অবিবেচনাপ্রবণতাটি নিখুঁতভাবে তুলে ধরেছেন। মনে রাখবেন যে ভয় থেকে পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে ভাল উপায় আপনি কি ভয় করা হয়। কি এবং কিভাবে অনিশ্চয়তার সঙ্গে মোকাবেলা করার প্রশ্নটি আপনার জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া হবে।