অনেক ভাল, ঘুমাতে ঘুমাতে পারার জন্য অনেকেরই আগ্রহ রয়েছে, যাতে রাতের মধ্যে জীবকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করা যায় এবং সকালে রিফ্রেশ ও বিশ্রাম বোধ করতে পারে। এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মতামত ভিন্ন হতে পারে। তাদের সুপারিশগুলি প্রদান করার সময়, তারা বিভিন্ন ধরনের বিভিন্ন বিষয় বিবেচনা করে।
ঘুমের জন্য সবচেয়ে ভাল অবস্থান
এটা একটি অস্পষ্ট উত্তর দিতে অসম্ভব, কারণ মানুষ বিভিন্ন শারীরবৃত্ত এবং ওজন ক্লাস এর। কি জন্য উপযুক্ত, অন্য একটি shackled এবং গুরুতর অস্বস্তি হতে হবে। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে ঘুমের জন্য সঠিক পদমর্যাদা হল এমন একটি, যেখানে একজন ব্যক্তি দ্রুত পর্যায়ে পৌঁছেছেন। এই পর্যায়ে, স্বপ্ন তৈরি হয়। যদিও ঘুমের সমস্ত পর্যায়ে খুব গুরুত্বপূর্ণ, দ্রুততম হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই পর্যায়ে শরীরের একটি পুনরূদ্ধার এবং একটি দিনের স্মৃতিতে প্রাপ্ত সমস্ত তথ্য সংরক্ষণ আছে।
আরামদায়ক ঘুমানোর পজিশন নির্বাচন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ একটি ভুল দ্রুত ফেজ অনেক অপ্রীতিকর পরিণতি পায়। আরো প্রায়ই সকালে, একজন দুর্বলতা এবং মাথাব্যাথা সম্পর্কে উদ্বেগ একটি ধারনা মতানুযায়ী। আপনি জিনিষ নিজেদের ছেড়ে দিতে পারেন না। আপনার নিজের জন্য অনুকূল ঘুমের অবস্থানগুলি চয়ন করা প্রয়োজন। এই কাজ না করা হলে, ফলাফল আতঙ্কজনক হতে পারে। ঘুমের স্থায়ী অভাব যেমন সমস্যা উত্থান সঙ্গে ভরা হয়:
- স্মৃতি ক্ষতি;
- অনানুষ্ঠানিক রোগের বিকাশ;
- চামড়া অকাল বার্ধক্য;
- সাধারণ দুর্বলতা;
- বর্ধিত উদ্বেগ;
- কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশ;
- যৌন ইচ্ছা মধ্যে হ্রাস।
কোন দিকে আপনি ঘুম প্রয়োজন এবং কেন?
ডাকারগুলি ভিন্ন হতে পারে। ঘুমানোর কোন দিকে তা নির্ধারণ করা, ঘুমের পরে একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতা এবং তার স্বাস্থ্যের অবস্থার অনুভূতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু মানুষ তাদের পেট বন্ধ করতে ব্যবহৃত। এই অঙ্গীকার তাদের জন্য সত্যিই ভাল যারা স্নায়ু থেকে ভোগা। তবে, somnologists অনুযায়ী, ঘুমের সময় শরীরের এই অবস্থানটি সর্বোত্তম বিকল্প নয়। তিনি অনেক ত্রুটি আছে, এখানে তাদের কিছু আছে:
- এই অবস্থানে, ব্যক্তি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পায়ের আপ pulls, হাঁটু মধ্যে এটি নমন। ফলস্বরূপ, পেশী স্ট্রেন। এই অবস্থার লোড পরীক্ষা এবং মেরুদণ্ড হয়। পেটের উপর ঘুম মস্তিষ্কে কক্ষপথের সিস্টেমের কার্যকারিতায় গুরুতর সমস্যা হতে পারে।
- উপরন্তু, এই অঙ্গবিন্যাস দিকে মাথা বাঁক জড়িত জড়িত। ফলস্বরূপ, ঘুমের সময় ঘাড় শুকিয়ে যায় যদি আপনি প্রায়ই আপনার পেট উপর ঘুম, দীর্ঘমেয়াদী এটি মস্তিষ্কের vessels সঙ্গে সমস্যা হতে পারে।
- কারণে যে মুখ বালিশ সাথে যোগাযোগ করা হয়, ত্বক প্রসারিত হয়। এই যে এটি আরো wrinkles হবে সঙ্গে নিখুঁত হয়।
কিছু তাদের পিঠ উপর ঘুম ব্যবহৃত হয়। এই অবস্থান স্বাভাবিক বিশ্রাম জন্য নিরাপদ এবং অনুকূল বিবেচনা করা হয়। যেমন একটি স্বপ্ন সঙ্গে, মেরুদন্ড, পেশী, জয়েন্টগুলোতে শিথিল, তাই শরীরের পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করা হয়। যাইহোক, এই অবস্থার contraindications হয়:
- এই পরিস্থিতিতে, যারা শ্বাস কষ্ট থেকে ভোগেন বা স্নায়ুতে প্রবণ হয় তাদের জন্য ঘুম হয় না।
- কারণ মেরুদণ্ড এবং রক্তের বাহুতে শক্ত চাপের কারণে, আপনি গর্ভাবস্থায় আপনার পেছনে ঘুমাতে পারবেন না (প্রথম অর্ধে, এই অবস্থান এখনো গ্রহণযোগ্য)।
- শ্বাস বন্ধের ঝুঁকি বাদ দেওয়ার জন্য, বমি করে উত্তেজিত হয়ে, একটি মাতাল ব্যক্তি তার পিঠের উপর মিথ্যা বলতে নিষেধ।
আপনি যা ঘুমাতে থাকা প্রয়োজন তা স্থির করে নিন, আপনাকে এই বা যেগুলি প্রকাশের সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন। একটি আকর্ষণীয় সত্য হল শরীরের এই অবস্থান অধিক 63% দ্বারা পছন্দ করা হয়। এমনকি এই পোষবার বিভিন্ন উপপ্রজাতি আছে:
- অবস্থান "ভ্রূণ";
- অস্ত্র প্রসারিত সঙ্গে পাশে;
- "লগ" এবং তাই উপর দমন
শরীরের জন্য ঘুমাতে কোন দিকে এটি উপযুক্ত?
সোমালস্টরা বিশ্বাস করেন যে সবচেয়ে সুস্থ বাম পাশে একটি স্বপ্ন। এই অবস্থান রোগের সাথে মোকাবিলা করতে এবং আভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে পুরোপুরি প্রভাবিত করে। যাইহোক, চূড়ান্ত স্বাস্থ্যসেবার জন্য ঘুমাতে কোনও দিকটি বেছে নেওয়ার আগে, আপনাকে বিবেচনা করতে হবে যে শরীরের শারীরিক সঠিক অবস্থানও সবসময় নিরাপদ নয়। বাম দিকে ঘুম contraindicated হয় যেখানে একটি সংখ্যা আছে।
হৃদয়ের পক্ষে ঘুমাতে কোন দিকে ভাল?
কার্ডিওভাসকুলার রোগের সঙ্গে, যেমন ভঙ্গি গ্রহণযোগ্য নয়:
- পেটে- শরীরের এই অবস্থার মধ্যে রক্তের বাহুগুলি শক্তভাবে ছিটিয়ে দেওয়া হয়, তির্যকতা দ্রুত হয়ে যায়, রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয়;
- বাম দিকে - হৃদযন্ত্রের পেশী নিঃসৃত হয়।
এখানে, এই ধরণের রোগের সাথে সঠিকভাবে ঘুমাতে কোন দিকে:
- একটি সামান্য উত্থাপিত মাথা সঙ্গে পিছনে;
- ডান দিকে
পেটের জন্য ঘুমাতে কোন দিকে ভাল?
এই অভ্যন্তরীণ অঙ্গটি মধ্যমার্চের বাম দিকে কিছুটা পেটে গহ্বরে অবস্থিত। তার তৃতীয় অংশ ডানদিকে। প্রশ্ন স্বাভাবিকভাবেই উঠে: কোন দিকে ঘুমাতে হবে। সোমালোলজিস্টরা মনে করেন যে পেটের বাম পাশে ঘুমানোর জন্য এটা আরও বেশি উপযোগী। রাতে সঠিকভাবে ঘুমাতে কোন দিকে তা জানতে, আপনি এনজাইম উত্পাদন প্রক্রিয়া এবং প্রসেসিং খাদ্য দ্রুত গতিতে করতে পারেন। উপরন্তু, এই অবস্থান ইতিবাচক লিভার এবং gallbladder কাজ প্রভাবিত করে।
যে দিকে পাশে এটা হৃদরোগের সাথে ঘুম ভাল?
বাকি সময় শরীরের সঠিক অবস্থান এই অপ্রীতিকর সংবেদন থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। বিশেষজ্ঞরা জানেন যে কোন দিকে হৃদযন্ত্রের সাথে ঘুমাচ্ছে প্রস্তাবনা দেবার সময়, তারা পাচনতন্ত্রের শারীরিক কাঠামোর হিসাব বিবেচনা করে। যখন একজন ব্যক্তি ডান দিকে থাকে, তখন একটি বাড়তি অ্যাসিড রিলিজ হয়, তাই আপনি সহজেই বুঝতে পারেন যে কোন দিকে আপনি ঘুমাতে পারবেন না। প্রস্তাবিত অবস্থান বাম দিকে হয়।
কোন দিকে রিফাক্সের সাথে ঘুমাতে?
এই রোগবিদ্যা সঙ্গে, গ্যাস্ট্রিক রস মৌখিক গহ্বর প্রবেশ। এই রোগটি হৃদরোগ, ঘন ঘন ভয়েস, তিক্ত অগ্ন্যুত্পাত এবং হিককো দ্বারা অনুভব করে। শর্তটি উপভোগ করার জন্য, খাওয়ানোর পর কোন দিকে ঘুমাতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। অগ্রাধিকার মধ্যে বাম দিকে হয় উপরন্তু, পাচনতন্ত্র ওভারলোড না। এটি যুক্তিযুক্ত যে শেষ খাবার একটি হালকা জলখাবার শয়নকাল আগে ঘন্টা কয়েক আগে।
কোন দিকে গর্ভাবস্থার সময় ঘুম ভাল?
প্রথম ত্রৈমাসিকে, শরীরের অঙ্গবিন্যাস কোন ব্যাপার না। ভবিষ্যতের মায়ের 1২ তম সপ্তাহের শুরু থেকে, আপনার স্বপ্নটি পেট নয় ভুলে যাওয়া উচিত। তৃতীয় ত্রৈমাসিক ঘুমের সময় অবস্থানের উপর অতিরিক্ত নিষেধাজ্ঞা আরোপ করে। এই সময়কালে, একটি মহিলার তার পিছনে ঘুম করতে পারে না। যে কারণে ভ্রূণের ভর দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, মেরুদণ্ড, ঠালা শ্বাস এবং লাইন অভিজ্ঞতা তীব্রতা বাড়িয়েছে। ফিরে ঘুম অক্সিজেন এবং টিস্যু অক্সিজেন প্রবাহ বমি, যা বিপর্যয় ভবিষ্যতে মা এবং শিশুর অবস্থা প্রভাবিত করে।
বিশেষজ্ঞরা জানেন গর্ভবতী ঘুমের কোন দিকে তারা সুপারিশ করে যে বাম দিকে নারীরা ঘুমায় পছন্দ করে। শরীরের এই অবস্থানটি লিভারকে নিঃসৃত করে না, পাচক পদ্ধতি, লমফ্যাটিক পরিস্রাবণ এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। কিছু গর্ভবতী মহিলাদের, যা ভাল ঘুম ঘুম, এখনও অস্বস্তিকর মনে হচ্ছে। একটু নরম pillows শর্ত আরাম সাহায্য। তারা আপনার হাঁটু, পেট অধীনে করা প্রয়োজন।
ঘুমাতে সঠিকভাবে ঘুমাতে কিভাবে?
প্রথম জিনিস যা আপনাকে বিনোদনের জন্য আদর্শ অবস্থান নির্ধারণ করতে হবে। অন্য কথায়, এটা বুঝতে হবে যে কোন দিকে ঘুমিয়ে থাকা সবচেয়ে ভাল। তবে, এটি সম্পূর্ণ ঘুমের জন্য যথেষ্ট নয়।
সঠিকভাবে ঘুমাতে কিভাবে:
- এটা রুম বন্টন করা প্রয়োজন।
- এটা শিথিল করা গুরুত্বপূর্ণ - এটি বিপরীতে শাওয়ার সাহায্য করবে।
- আপনি বিছানা আগে খাওয়া যাবে না
- গদি মোটামুটি নরম হতে হবে।
- এটা ডান বালিশ (নরম মাথা "সঙ্কুচিত করা হবে", এবং কঠিন গাল অধীনে পাথর একটি অনুভূতি তৈরি করা হবে) নির্বাচন করা প্রয়োজন।
- বিছানা পট্টবস্ত্র এবং আন্ডারওয়্যার পরিষ্কার হতে হবে।
- এটা আকাঙ্ক্ষিত যে রুম শীতল (যখন এটি গরম, এটা ঘুম পড়া কঠিন)।
- ঘুম উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব অ্যারোমাথেরাপি দ্বারা উপলব্ধ করা হয়।