কি যে একটি দুশ্চরিত্রা একটি "বন্ধ করা" বোতাম নেই
1. আপনি ক্রমাগত চিন্তিত হয়।
আপনি ঠিক যথেষ্ট শান্ত মনে না।
2. আপনার উদ্বেগ বাস্তব শারীরিক অস্বস্তি এবং ব্যথা আনা।
উদ্বেগ, অন্য কোন আবেগগত অভিজ্ঞতা মত, নেতিবাচকভাবে মানব শরীরের প্রভাবিত করে। বুকের মধ্যে ভারসাম্য, কাঁধে চাপ, পেটে ব্যথা, খিঁচুনি এবং মাইগ্রেন - এই অবস্থাতে স্পষ্টতই কিছুই স্পষ্ট নয়।
3. সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, উদ্বেগ একটি প্যানিক আক্রমণে পরিণত হয়।
এবং তারপর আপনি নিজের কাজ উপভোগ করতে পারেন না, বন্ধু বা জন্মদিনের সাথে ঝগড়া, কারণ একটি বেদনাদায়ক উদ্দীপনা কোন ইতিবাচক আবেগ devalues
4. আপনার মন ক্রমাগত কোথাও rushes
এক মিলিয়ন চিন্তা এখন আমার মাথায় যুদ্ধ করছে
আপনার মস্তিষ্ক একটি ঘোড়া ছিল, তিনি নিঃসন্দেহে ঘোড়দৌড় প্রিয় হবে।
5. এবং আপনি সবসময় নিজেকে সমালোচনা
আমি এই সম্পর্কে কথা বলা উচিত? সম্ভবত, আমি সবকিছু লুণ্ঠন?!
6. সরি, আপনি সবকিছু সম্পর্কে চিন্তিত!
আক্ষরিক অর্থে প্রত্যেক ব্যক্তি, কোন অনুভূতি, পোষা প্রাণী, সাধারণ কাজ মুহূর্ত - আপনি অগত্যা এমনকি সবচেয়ে অসীম জিনিস এমনকি অভিজ্ঞতা।
7. অনিশ্চয়তা অচেনা অসম্ভব হয়।
আমি চিন্তা বন্ধ করার চেষ্টা করেছি, কিন্তু এটি সাহায্য করে না।
এবং আপনার মস্তিষ্কের ভারসাম্য একটি রাষ্ট্রের মধ্যে ক্রমাগত হয়।
8. একটি ভাল কমেডি সঙ্গে বিশ্রাম ?? না, এটা কাজ করে না।
দুর্ভাগ্যবশত, আপনার মস্তিষ্ক যখন পর্যবেক্ষক যখন উদ্বেগ থেকে distracted করা পরিকল্পনা না। এবং বিশ্রামের পরিবর্তে এবং আপনি উদ্বিগ্ন যে আপনি একা চলচ্চিত্রগুলি দেখতে নূন্যতম হয়।
9. আপনি কি শান্তিপূর্ণভাবে ঘুমাতে চান? কিন্তু এটা অসম্ভব।
আপনি এমনকি আশা করতে পারেন না, কারণ রাতে উদ্বিগ্নতা এবং উদ্বেগ জন্য আদর্শ সময়
10. একটি পুরানো বন্ধু সাথে চ্যাট?! ঠিক আছে, না
দুর্ভাগ্যবশত, কথোপকথনের মুহূর্তে আপনার মস্তিষ্ক 10 বছর আগে যে সমস্ত অদ্ভুত জিনিসগুলি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে, এবং সুসঙ্গত প্রস্তাবগুলি তৈরি করার আপনার ক্ষমতা সম্পূর্ণরূপে অবরোধ করবে।
11. আপনি আপনার নিজের উদ্বেগ কারণ উদ্বিগ্ন হয়।
কিছু সম্ভাব্য বিরক্তিকর, তাই আপনি উচ্চ সতর্কতার একটি রাষ্ট্র আপনার সমগ্র জীবন কাটা, সব উদ্বেগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা দুর্ভাগ্যবশত, এই আপনি আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে উদ্বেজক অনেক সময় ব্যয় মানে
12. আপনি বর্তমান মুহূর্ত ভোগ কিভাবে জানি না।
অতীতের বা ভবিষ্যতের বিষয়ে আপনি ক্রমাগত চিন্তিত হন তাহলে জীবনকে প্রশংসা করা কঠিন।
13. একটি সিদ্ধান্ত নিতে হয় বেদনাদায়ক বেদনাদায়ক।
কিভাবে সঠিক বিকল্প চয়ন করবেন? এটা অসম্ভব!
14. এবং এমনকি একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া হলে, আপনি অবিলম্বে তার সততা সম্পর্কে চিন্তা করতে শুরু।
প্যানিং বন্ধ করুন
আমি সঠিকভাবে সিদ্ধান্ত সঠিকভাবে জানি না।
15. আপনি চিন্তিত যে আপনি সহজেই কিছু ভুলে যেতে পারেন, কারণ আপনার মাথায় এত চিন্তা আছে যে তারা কেবল হারিয়ে গেছে।
এইভাবে, দরজাটি বন্ধ করে দেওয়া হয় এবং লৌহ বন্ধ হয়ে গেলে আপনি তিনবার জোরপূর্বক জব্দ করেন।
16. আপনি সম্পূর্ণভাবে নিঃশেষ হয়ে গেছেন।
শারীরিকভাবে, মানসিকভাবে, মানসিকভাবে। উদ্বেগ একটি অবিশ্বাস্যভাবে ক্লান্তিকর কর্ম।
17. আপনি আপনার নিজের মন বিশ্বাস করতে পারেন না।
এই একটি সত্য বা একটি সাধারণ এলার্ম? এটা মনে হয় যে মস্তিষ্ক ক্রমাগত আপনার প্রতারিত করার চেষ্টা করছে।
18. আপনি উদ্বেগ সঙ্গে সংগ্রাম করতে হবে যে উপলব্ধি, আপনি এই সম্পর্কে এছাড়াও চিন্তা করতে বাধ্য হয়।
ওহ, হ্যালো উদ্বেগ এবং স্নায়বিকতা - আমি আবার আপনার সাথে আছি।
19. কৃপণ ব্যক্তিরা আপনাকে সাহায্য করার এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করার চেষ্টা করে।
হ্যাঁ, আমি জানি যে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। কিন্তু এই শব্দগুচ্ছ, যা অনেকবার বাজানো, হ্যান্ডেল এমনকি একটি শান্ত ব্যক্তি এমনকি আনতে পারেন।
২0. ভাল উদ্দেশ্যপ্রণোদিত ব্যক্তিরা সমস্যার সমাধান করতে পারে।
না, আমি স্বার্থপর নই এবং আমি বুদ্ধিমান, তাই আপনার উদ্বেগের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, কিন্তু আমি নিজেই সমস্যাটি সমাধান করব।
21. আপনি সত্যিই আপনার পছন্দ বেশী ভারী বোঝা হয়ে উঠছে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হয়।
আপনি নিজে নিজে নিজে দাঁড়াতে পারেন, তাই কিভাবে অন্যদের আপনাকে সহ্য করতে পারে? উপায় দ্বারা, উদ্বেগ জন্য একটি মহান নতুন কারণ।
22. আপনার প্রধান স্বপ্ন শুধু উদ্বেজক বন্ধ করতে হয়।
উদ্বেগ ফাংশন জন্য একটি সুইচ আছে?
২3. আপনি জানেন যে এমন কিছু আছে যা আপনাকে সমস্যার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, এই সিদ্ধান্তটি বুঝতে চেষ্টা করছেন।
মেডিটেশন? আমার মস্তিষ্ক খুব জোরে চিন্তা করে, আমি এই ব্যাকগ্রাউন্ড থেকে বিভ্রান্ত না হতে পারে। শারীরিক কসরত? সবাই আমার দিকে তাকায় এবং আমার শারীরিক গঠনকে নিন্দা করে!
24. এবং অবশেষে, অবিশ্বাস্য ত্রাণ তাদের সমস্যা সম্পর্কে কেউ সঙ্গে একটি কথোপকথন এনেছে, বুদ্ধিমান যে তারা আপনাকে বুঝতে
আমি তোমাকে ভালবাসি
এবং আপনি একা না